Чӣ гуна стресс ба шумо таъсир мерасонад?
Шумо шояд шунидед, ки фишор метавонад ба воситаи роҳҳои гуногун таъсир расонад ва асбоби шумо як қурбонии махсуси эҳсосии стресс аст. Мутаассифона, ин рост аст. Якчанд роҳҳо вуҷуд доранд, ки фишори он метавонад ба афзоиши вазни зиёд мусоидат кунад. Яке бояд бо кортисол , ки ҳамчун ҳарду фишор номида мешавад, кор кунад . Вақте ки мо зери стресс ҳастем, ҷавоби мубориза ё ронанда дар ҷисми мо, боиси возеҳ додани ҳарду гуногун, аз ҷумла cortisol мегардад.
Вақте ки мо дар системаи мо дар коспостолҳо бештар зиндагӣ карда метавонем, мо метавонем имкониятҳои хӯроки сабзи солим, аз қабили озуқаворӣ, ки дорои мазмуни баланди майда ва фарбеҳ аст, изҳори нигаронӣ кунем ва ин метавонад ба вазни таъсир расонад.
Новобаста аз он, ки мо доимо дар ҷустуҷӯи корҳое ҳастем, ки дар кори доимӣ, ё дар ҳақиқат хатари ҷиддӣ ҳастем, ҷисми мо ҷавобгӯи он аст, ки мо ба зарардидагон ва барои зиндагии мо бояд мубориза барем (ё ба монанди гек). Барои ҷавоб додан ба ин талабот, мо аз заъфи энергетикӣ дучор меоем, ки дар метаболизм ва ҷараёни хун ва дигар тағйиротҳо тағйир ёфтааст. Ин тағйирот метавонад ҳосили ғизо, иштиҳо ва ниҳоят вазнинро дар бисёр роҳҳо ба эътибор гирад.
Агар шумо дар ин вазъият бо сабаби дарозии тӯлонӣ дар ин ҳолат боқӣ монед, саломатӣ хавф мегирад. Дигар аз хатарҳои дигар, фишори музмин метавонад инчунин афзоиши вазнини он гардад, ки баъзан метавонад фишори бештарро эҷод кунад. Фасли музмин ва кортисол метавонад ба афзоиши вазни усул дар роҳҳои зайл кӯмак расонад:
Метаболизм
Оё шумо ҳис мекунед, ки ба шумо маслиҳат додан лозим аст, ки ҳангоми вазнинии шумо, ҳатто агар шумо ҳамзамон хӯрок мехӯред, ҳамон тавре, ки ҳамеша доред?
Кортисол хеле зиёд метавонад метоболизияи шуморо суст кунад ва боиси афзоиши вазни зиёдтар аз он шавад, Инчунин ди табъиз бештар душвор мекунад.
Ҷустуҷӯ
Хуб, шумо таъкид кардаед. Оё шумо барои хӯриши хуб ё пари Бен ва Ҷерри расидан мехоҳед? Ман дар охирин такрор мекунам. Одамоне, ки бо фишори музмини доимӣ рӯ ба рӯ мешаванд, ба хӯрокҳои серғизо, шӯр ва шириниҳо изҳори ташвиш мекунанд.
Ин шириниҳо, ғизои коркард ва дигар чизҳое, ки барои шумо фоида надоранд, дохил мешаванд. Ин хӯрокҳо одатан камтар сабқат мекунанд ва ба афзоиши вазни зиёд оварда мерасонанд.
Хӯроки хун
Фисқии тӯлонӣ метавонад сатҳи шакарҳои хунро тағйир диҳад, ки боиси тағйирёбии гумонҳо, хастагӣ ва шароитҳои гиперликемия мегардад. Бисёриҳо стрессро ҳатто ба бемории метафологӣ алоқамандӣ мекунанд , ки дар онҳо проблемаҳои тандурустӣ, ба монанди зукоми дил ва диабети қанд метавонанд таъсир расонанд.
Сатҳи Fat
Фосилаи аз ҳад зиёд ҳатто ба он ҷое, ки мо табобатро фармоиш медиҳем, таъсир мерасонад. Сатҳи баланди стресс бо сатҳи баландтари фарбеҳии шикам вобаста аст. Мутаассифона, фарбеҳшавии шикам танҳо на танҳо номаълум аст, он бо хатарҳои зиёди тиббӣ аз равғанҳои дар дигар соҳаҳои бадан нигоҳдошташуда алоқаманд аст.
Афзалият ва вазни вазн ба дигар роҳҳо низ вобаста аст. Инҳо алоқамандии фишори стрессии боло доранд.
Ғизоҳои эҳсосӣ
Баланд бардоштани сатҳҳои кортисол танҳо ба шумо озуқаворӣ ниёз надошта бошад, аммо энергияи барзиёд аз ҳад зиёд метавонад ба шумо бештар аз хӯрданатон хӯрок диҳад. Чанд маротиба шумо худро дӯконе барои хӯрокхӯрӣ пайдо кардед, ё нопадид шудани ғизоҳои партофташуда, вақте ки шумо таъкид мекунед, аммо дар ҳақиқат гуруснагӣ? Маълумоти бештар дар бораи нӯшидании эҳсосот .
Хӯроки Тез Таёр мешуда
Мутахассисон боварӣ доранд, ки яке аз сабабҳои асосии мо дар ҷамъияти мо бештар фарбењї мебинем, ки ин рўзњое, ки одамон хеле ѓамхор ва бедор мешаванд, барои хӯрокҳои солим дар хона бино мешаванд , аксар вақт барои гирифтани ғизои наздиктар ба макони наздиктарини гарданбанд. Ғизои озуқаворӣ ва ҳатто тарабхонаи тарабхонаи солим метавонад ҳам дар шакар ва равған баландтар бошад. Ҳатто дар ҳолатҳои солим, шумо намедонед, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ дар хона хӯрок нахӯред ва шумо наметавонед чизеро, ки ба хӯроки шумо меорад, назорат кунед. Аз ин сабаб ва азбаски тарабхонаҳо одатан аз таркиби сабзавоти солимтаре, монанди равған барои беҳтар намудани таъми иловагӣ, он бехатарӣ барои хӯрок дар хона доранд.
Бештар ба машқҳо
Бо тамоми талабот дар ҷадвали худ, машқ метавонад яке аз чизҳои охирин дар рӯйхати корҳои худ бошад. Агар ин тавр бошад, шумо танҳо нестед. Амрикоиҳо ба тарзи ҳаёти осебпазири зиндагиашон назар ба наслҳои гузашта зиндагӣ мекунанд, лекин ақлу андешаи мо аз ҳама чизҳое, ки мо дорем, ба назар мерасад. Мутаассифона, ҳангоми нишастан дар трафик, соатҳои соат дар ҷойҳои нишастамон ва дар охири рӯз тамом шудани дарвозаи телевизор, дар аксар мавридҳо роҳро давом медиҳед.
Хушбахтона, чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои пешгирӣ кардани намунаи вазни вазн мебинед ва дар айни замон дараҷаи стресс ва асбоби худро кам кунед . Кӯшиш кунед. Онҳо кор мекунанд.
Манбаъҳо:
Бемории системаҳои фишори равонӣ метавонад ба бемориҳои вазнин, хатарноктарин ҳаёт табдил ёбад. 9-уми сентябри соли 2002.
Teitelbaum, Яъқуб, MD Чӣ гуна стресс метавонад ба шумо вазнин кунад. Ҳаҷми умумии тандурустӣ 25. 5. Октябр / Ноябр 2003.