Бо ёрии шарики шумо, шумо метавонед ҳиссиёти манфии шуморо идора кунед
Шахсоне, ки бо ADD меистанд, ба осонӣ худро эҳсос мекунанд. Онҳо аксар вақт душвориҳои худро идора мекунанд, хусусан вақте ки эҳсосоти душвор мисли ғазаб аст . Вақте ки шахс ба мафҳуми худ назорат мекунад ва ҳиссиёти худро ҳис мекунад, ӯ метавонад хеле зуд рӯҳафтода шавад, тобеъи кӯтоҳ, шикастан ва пешгӯишаванда.
Мушкилии танзими ҳисси ҳамбастагӣ бо мушкилоти назорати эпило метавонад боиси кам шудани зарбаҳои калон гардад.
Ин метавонад дар ҳақиқат якчанд стрессро эҷод кунад ва эҳсоси ҳисси рангҳояшонро ба вуҷуд орад, чунки шарик / ҳамсари шахси инфиродӣ одатан яке аз онҳоест, ки аз ин бадарға берун мебарояд. Бисёр шарикон эҳсос мекунанд, ки онҳо дар бораи муносибатҳои бо тухмпӯшӣ дар робита ба он пайванданд, зеро онҳо намедонанд, ки вақте ки вақти он офтобӣ рӯй медиҳанд, намедонанд.
Маслиҳатҳо барои интиқоли назорат аз болои худ
- Қадами якум ин аст, ки эътироф кардани хашми шумо барои шумо мушкил аст. Масъулият барои гирифтани ин мушкилот. Агар шумо ба шарте, ки шарики худ ё шахси дигарро барои хашми худ шубҳа кунед, кӯшиш кунед, ки ин корро қатъ кунед. Ба ҷои он ки бо ҳамсаратон якҷоя нишаст, вақте ки шумо ҳам дар хаёти хуб ва ҳам тарзи кушод ва сӯҳбат ҳастед. Масъалаи ҳалли масъалае, ки ҳалли худро наёфтааст.
Вақте ки шумо эътироф мекунед, ки шумо хатогиҳо кардед, шумо эҳтимол ҳис мекунед, ки шумо ба ҳамсаратон ранҷ медиҳед. Ҳиссиёти худро ба шарики худ муаррифӣ кунед. Бигӯед, ғамгин шавед ва бахшиш намоед. Якҷоя бо нақша бо мақсади беҳтар кардани муносибат пешакӣ ҳаракат кунед.
Вақтҳое, ки шумо бо ғуломии муошират медонед, бештар донед. Саркасм роҳи хашмгин ва бесаводӣ аст, ки бо ҳамдигар ҳамкорӣ мекунад. Боварӣ аз он, ки изҳори ташвишоварӣ зарари ҷиддӣ ва кӯшиш ба харҷ медиҳад, ки эҳсосоти худро дар роҳи дурусттар баён созед. Дар ин бора бо шарики худ ошкоро сӯҳбат кунед. Агар шарики шумо дар охири хабари шумо бошад, ӯ эҳтимол дорад, ки ин масъаларо дар бар гирад. Агар саросема ба сӯҳбатҳои худ садо диҳад, шарики шумо фавран онро нишон медиҳад. Озмоиш ва идома додани кор дар бораи бартараф кардани изҳори ташвишовар.
Рӯйхати сӯзишвориҳоро, ки ба ҳисси ғазаб меандозанд, гузоред. Бештар аз ин огоҳӣ ба даст меояд, ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба мудохила ва пеш аз он, ки эҳсосоти худро қавӣ бикунед, ба шумо ноил шудан ба нуқтаи бозгашти шумо равед. Аз омилҳои экологӣ огоҳ бошед, ки метавонад худдорӣ аз худ, ба мисли хастагӣ, гуруснагӣ, зиёд кардани ҳавасмандкунӣ ва ғ.
Инчунин муҳимтар аз он аст, ки аломатҳои ҷисмонии хашми шумо бештар огоҳанд. Оё шумо мехоҳед, ки дандоншиканро баста кунед, чунон ки ба хашм саросема мешавад? Оё шумо ҳис мекунед, ки дили шумо тезтар тез мезанад? Оё нафаскашии шумо бештар ва чӣ қадар зудтар мегардад? Оё чеҳраи шумо гармтар мешавад? Оё гӯшҳои шумо месӯзад? Натиҷаҳои ҷисмонӣ чӣ гуна ғазаб меорад? Вақте ки шумо ин ҷанҷолҳоро дар ҷисми худ ҳис мекунед, онҳо ба шумо хоҳанд гуфт, ки вақти он расидааст,
Қатъи ва нафаси чуқурро гиред ... ё дар ҳақиқат якчанд суст, чуқурҳои чуқурро гиред. Дору дард аз шикаматон (на сандуқи худ) бипӯшед ва сипас то даме ки шуши шумо холӣ шавад, тамоми роҳи худро берун кунед. Омӯзед ва таҷҳизоти иловагии истироҳат, ба монанди мулоҳиза ва бақайдгирии суст ба даҳ, ки ба шумо барои эҳёи ҳисси худ пеш аз ба даст овардани қобилият ба шумо ёрӣ мерасонанд.
Донистани ҳиссиётҳое, ки метавонанд аз ҳад зиёд ғазаби шумо бароварда шаванд, меомӯзанд. Баъзан, вақте ки мо дар хашм рӯй додем, дар ҳақиқат дигар эҳсосоти осебпазири мо, ки мо эҳсоси ғурур, дард, ноумедӣ, ноумедӣ ё ғамгиниро ҳис мекунем. Эҳсосоти хашме, ки аз коркарди ин эҳсосоти душвортаре бехатартар эҳсос мекунад, вале агар мо ин гуна эҳсосотро ба инобат нагирифтем, онҳо пурқувват ва пурқувватанд.
Баъзан ҳавасмандкунандагон метавонанд ба озмоишгорӣ мусоидат кунанд. Агар шумо манфиат дошта бошед, ин метавонад барои шумо мушкил бошад, бо духтур муроҷиат кунед.
Дар охир, албатта, на камтар аст, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳам шумо ва ҳамкорони шумо дар табобат барои ADHD-и худ машғуланд. Вақте ки шумо ҳам аз роҳҳои ВНМО огоҳӣ доред, муносибати шумо ба шумо таъсир мерасонад, шумо метавонед аз тариқи тамоми равишҳои табобати тавсияшаванда пайравӣ кунед. Шумо инчунин эҳтимолан таҳия ва татбиқи стратегияҳои бомуваффақиятро барои мубориза бурдан, муошират ва алоқаманд бо якдигар дар бар мегирад.
Муфассалтар дар бораи:
Сарчашма:
> Майкл Т. Белл. Шумо, муносибати шумо & ADD-и шумо. Нашрияи New Harbinger, Inc.