Манбаъҳои интернетӣ ва берунӣ барои мубориза бо Phobias
Агар шумо аз флорида азоб кашед, кӯмаки боэътимод имкон медиҳад, ки муваффақияти роҳбарии муваффақ ва идора кардани ҳолати шумо зиёд гардад. Шумо шояд боварӣ дошта бошед, ки кадом захираҳо дастрасанд. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои кӯмак ба шумо оғоз мекунанд.
Дӯстон, дастгирии оила ва Phobi
Дӯстҳо ва оила якумин дастгирӣ барои онҳое, ки бо ҳар гуна шиканча мубориза мебаранд ва фобияҳо истисно нестанд.
Онҳое, ки дӯстони шумо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки ба шумо идора кардани тарсу ҳаросро тавассути иҷро кардани вазифаҳои гуногун, ки аз шумо ба воситаи визуалӣ роҳнамоӣ мекунанд , барои пешгирӣ кардани вазъияти эҳтимолии фишор ба шумо кӯмак мерасонанд.
Новобаста аз он, ки шахси дӯстдоштаатон касалиҳои солимии рӯҳиро ба бор меорад , вай метавонад дар бораи беҳтарин кӯмак кунад. Бисёр одамон аз онҳое, ки бо фубрика ё дигар масоили марбут ба солимии равонӣ сар мезананд, аз сабаби норасоии шафқат сарфи назар мекунанд, зеро онҳо танҳо намедонанд, ки чӣ кор кардан лозим аст.
Ба даст овардани кӯмаки шумо лозим аст, ки бо хешовандони наздикатон дар бораи phobia сӯҳбат кунед, пас шумо бояд донед, ки чӣ тавр ба дӯстон ва оилаатон мегӯям .
Пас аз он ки шумо фобияи худро мубодила мекунед, шумо метавонед кӯмак кунед, ки кӯмак пурсед. Дӯстони наздикони худро ба фикру ақидаи мушаххаси он, ки чӣ гуна онҳо метавонанд барои шумо чӣ кор кунанд. "Оё шумо бо духтур омадаед?" ё "Оё шумо фикр мекунед, ки агар ман пас аз санаи ман ба шумо занг задаам?" мисолҳои дархостҳои равшан ва дақиқ мебошанд.
Гурӯҳҳои дастгирии Phobias
Гарчанде ки дӯстони шумо ва оилаатон хати якумро дастгирӣ мекунанд, онҳо наметавонанд ба ҳамаи талаботи шумо ҷавобгӯ бошанд.
Гурӯҳи кӯмак метавонад ҳамчун хати навбатӣ амал кунад. Гурӯҳҳои дастгирӣ гурӯҳҳои одамонеро, ки мубодила ба ин монанд доранд. Онҳо мунтазам бо мақсади муҳокима кардани нигарониҳои худ, мубодилаи ақидаҳо ва стратегияҳои мубориза бар зидди якдигар ва бо ҳамдигар ҳамкорӣ мекунанд.
Баъзе гурӯҳҳои дастгирӣ аксаран расмӣ, бо модераторе, ки муҳокимаҳои иҷлосияро роҳнамоӣ мекунанд, аксар вақт дар мавзӯи мавзӯъ.
Дигарон ройгон ва бепули озоданд, ки муҳокимаҳо ба таври табиӣ пажмурда мешаванд.
Гурӯҳҳои кӯмакрасони анъанавӣ ба шахсон вохӯрдаанд Азбаски Интернет қисмҳои гуногуни ҳаёти одамон гардидааст, бисёр гуруҳҳои дастгирии созмонҳои веб асос ёфтаанд. Баъзе тадқиқотчиён арзиши терапевтҳои ин гурӯҳҳоро мепурсанд, ки одамон ё онҳое, ки мегӯянд, ки онҳо ҳастанд. Бо вуҷуди ин, баъзеҳо эҳсос мекунанд, ки чунин гурӯҳҳо қадами аввалини аҷиб барои касоне ҳастанд, ки аз мушкилоти шадиди ташвишовари иҷтимоӣ ё agoraphobia азоб мекашанд, ки мумкин аст онҳоро аз вохӯриҳои гурӯҳӣ дастгирӣ кунанд.
Шумо метавонед дар дохили ҷустуҷӯҳои оддӣ ҳам гурӯҳҳои ёрирасони шахсӣ ва ҳам онлайнро дарёфт кунед. Аксари гурӯҳҳо талаботҳои узвии худро, мӯҳлатҳои мулоқот ва дигар иттилооти муҳимро дар рӯйхат доранд.
Ташкилотҳо ва захираҳои интернетӣ
Бисёр ташкилотҳое ҳастанд, ки барои одамоне, ки аз фубрикӣ ва дигар мушкилоти ғамангез азоб мекашанд, захира мекунанд. Гарчанде ки аксари созмонҳои бонуфуз бошанд, ҳамеша ҳисси эҳтиромона аст. Баъзе ташкилотҳои зебо инҳоянд:
Агентии миллӣ оид ба бемории рӯҳӣ
Ин созмонҳои миллӣ барои оғози сархати аҷиб аст. Шумо метавонед дар як ҷомеаи интернетӣ иштирок кунед, захираҳои маҳаллиро дарёфт кунед ва иттилооти муфидро хонед.
Ассотсиатсия маблағи каме талаб мекунад, аммо аксарияти иттилоот ба ғайрирасмӣ дастрас нестанд.
Америкаи солимии равонӣ
Яке аз созмонҳои пешбарикунандаи соҳаи солимии равонӣ дар Иёлоти Муттаҳида, ҳадафҳои амрикоии солимии амрикоиро дар бар мегирад, беҳбудии солимии равонии ҳамаи одамонро дар бар мегирад. Ташкилот фактҳои воқеӣ ва иттилооти муфидро, инчунин дастгири гурӯҳи дастгирӣ пешниҳод мекунад.
Мушкилоти солим
Дастгирии таълими истеъмолии истеъмолии Ассотсиатсияи психотропии америкоӣ, ғамхории солим барои таъмини дастрасӣ ба вариантҳои охирин ва табобат барои одамони гирифтори мушкилоти равонӣ бахшида шудааст. Сутунҳои мунтазам ва меҳмоннависон маълумоти навро нигоҳ медоранд, дар ҳоле ки як силсила асарҳои воқеӣ барои фаҳмондани гуногунии ихтилофҳо кӯмак мекунанд.
Китобҳо ва брошураҳо
Phobias ранҷи нисбатан маъмул буда, бисёр беморон дар бораи таҷрибаҳои худ нашрияҳо чоп мекунанд. Дар бораи таҷрибаи дигарон хондан метавонад барои мубориза бо ҷудокунӣ, ки бисёри одамон бо таҷрибаи фоссавӣ кӯмак мерасонанд.
Китобхонаи маҳаллии худро ё китобчӯбҳои онлайнии дӯстдоштаи худро барои дарёфти унвонҳо дар зиндагӣ бо фубрика дидан кунед. Танҳо фаромӯш накунед, ки таҷрибаҳои ҳама гуногунанд ва чӣ барои каси дигар кор кардан ё шояд барои шумо кор намекунад.
Рушди шабакаи шумо
Агар шумо бо фубрика мубориза баред, тамоилии табиии шумо метавонад пешгирӣ аз бисёр алоқаҳои иҷтимоии пештараатон бошад. Кӯшиш кунед, ки танҳо як ё ду нафарро такя кунед - аксуламали умумӣ ва фаҳмо, вале дар тӯли дароз, барои муносибатҳои шумо на он қадар солим аст.
Ба ҷои ин, вусъат додани шабакаи дастгирии шумо кор мекунад. Аксарияти одамон аз он хурсандӣ мегиранд, агар медонанд, ки чӣ кор кардан лозим аст. На барои кӯмаки мушаххасе, ки дархости иловагӣ дорад, пурсед. Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки тамоми шабакаҳои худро барои ҳамоҳангсозии тамоми талаботи шумо мутобиқ кунед.
Ниҳоят, қабули ҷавобро "не" хуб медонад. Баъзе одамон қодир нестанд, ки иҷрои вазифаҳои муайяне дошта бошанд, вале ин набояд боиси дӯстиву рафоқати шумо гардад. Ба роҳҳои дигар диққат диҳед, ки одамон дар ҳаёти шумо нақши муҳим мебозанд.
Мубориза бо фабрика як ҷанги давомдор аст ва он аз дастгирии манбаъҳои гуногун талаб мекунад. Гарчанде ки дарёфтани он дастгирӣ дар аввал шояд ба назар мерасад, мукофотҳо ба мушкилотҳояшон хуб мебошанд.