Хобҳо: Равғани стресс, баланд бардоштани некӯаҳволӣ, ва танҳо таркиби хурсандӣ!
Хобҳо аксар вақт ҳамчун фаъолияти одамоне, ки орому осуда зиндагӣ мекунанд, фикр мекунанд. Бо вуҷуди ин, одамоне, ки бо пуррагӣ, банду баст ва ҳатто стрессӣ метавонанд ба меҳнатдӯстиҳо бештар аз шахси оддӣ ниёз дошта бошанд ва аз хоббинӣ дар ҳаёти онҳо хеле фоиданок бошанд. Хобҳо ба фоидаи зиёд меорад, ки одатан онҳоро бештар аз он вақт талаб мекунанд. Дар ин ҷо баъзе аз бартариятҳои ихтиёрӣ ҳастанд.
Андозед
Хобҳо дар вақти ҷудошавии вақти корӣ ва мӯҳлати масъулиятнокро дар бар мегирад. Ин хусусан барои одамоне, ки эҳтимолан ҳама чизро аз даст медиҳанд, эҳтиёт шуданаш мумкин аст ва ба воситаи он чизе, ки онҳо аз он лаззат батареяҳои худро барқарор мекунанд. Барои онҳое, ки эҳтимолияти масъулиятро аз сар мегузаронанд, вақти пайдо шудан ё додани иҷозат барои гирифтани ҷарроҳӣ аз ҷадвали калон ва танҳо нишастан ва истироҳат кардан душвор аст. Бо вуҷуди ин, ба истироҳат имконият додан мумкин аст, ки бо мақсади ноил шудан ба ин мақсад кӯмак расонад, ки ба одамон кӯмак расонад, ки онҳо танҳо «нишаста» нестанд, аммо вақти худро барои ягон чизи самаранок истифода мебаранд. Ба ҳар ҳол, машқҳои хуб дар як ҳафтаи бебаҳо таъминанд.
Eustress
Барои онҳое, ки аз ҳад зиёд ғамгин намешаванд ва дар асл ҳавасманд бошанд, маҳалҳо як сарчашмаи хуби эстретикӣ , тарзи солимии стрессро, ки ҳамаи мо бояд эҳсосоти худро дар бораи ҳаётамон ҳис кунем. Агар боқимондаи ҳаёти шумо каме бардавом ё бепарвогӣ бошад, машқҳо метавонанд маънои маънавӣ ва шавқоварро фароҳам оранд ва метавонанд бе такрори кор дар вақти ҷудогардида решакан карда шаванд.
Ба ибораи дигар, маҳфилҳо танҳо миқдори муайяни мушкилотро таъмин карда метавонанд.
Натиҷаи иҷтимоӣ
Бисёре аз беҳтаринҳо ба фаъолияти гурӯҳҳо қарз медиҳанд: Ролфҳои голф, доираҳо, ва гурӯҳҳои эҷодӣ барои эҷоди намунаҳои хуб. Хобҳое, ки бо шумо ба дигарон пайваст мешаванд, метавонанд кӯмаки иловагии дастгирии иҷтимоиро ба даст оранд , ки метавонанд ба ҳаёт дар тарбияи ҷаззоб кӯмак расонанд .
Дӯстонҳое, ки шумо бо онҳо хурсандӣ карда метавонед, баъзе аз дӯстони беҳтарини худро ба даст меоред, ҳамин тавр, ки ба шумо наздиктар мешавед, ба шумо вақти муносибе дода шудааст.
Плазаҳо
Психологияи мусбӣ , филиали нисбатан нави психологияе, ки меомӯзад, чӣ гуна ҳаётро меомӯзад, ошкор кардааст, ки хушбахтӣ - аксуламалҳое, ки ҳаёти ҷовидониро ба даст меоранд, метавонанд барои истироҳат ва лаззат бурдани лаҳзае бошанд. Зиндагӣ метавонад ба фишори шумо бардорад. Азбаски хоббинӣ умуман ба ҳаёти шумо дахолат мекунад, нигоҳ доштани хобҳо метавонад барои ҳисси умумии хурсандии худ дар ҳаёт хуб бошад.
Таҳвил
Ҳамчунин, аз психологияи мусбӣ, ҷашнвора фаъолияти муҳим, ки маънои ҳаётро доранд, лаззат мебаранд. Таҳвилот ба намуди мушкилоте, ки моро зарур аст, ки баъзе аз малакаҳои беҳтаринро истифода баранд ва моро дар як ҳисси ҷаражӣ ҷалб кунад, ки моро дар ҳолати наздиктарини мулоҳизатсия қарор медиҳад, ки мо онро аз даст додаем ва аз стрессҳо ҳаёт, ва ба корҳое, ки мо анҷом медиҳем, пурра мекунем. Графикаҳо метавонанд боиси кам шудани фишори равонӣ ва ҳисси некӯаҳволӣ гарданд ва маҳсулотҳо одатан чун графикӣ таҷриба карда метавонанд. Агар шумо хушбахтиҳои зиёд ва таҷрибаҳои камтарини стрессро дар ҳаёти шумо мехоҳед, ба истилоҳ самти бевосита ба шаффофиятҳое, ки метавонанд ба ин натиҷа расонанд.
Burnout истодааст
Хобҳо ба ҳисси шавқу рағбати ҳаёт, ки метавонад ба паст кардани таъсири фишори музмин кӯмак расонад, меорад . Онҳое, ки дар кори худ эҳсос мекунанд, метавонанд аз маҳбусон фоида гиранд, зеро онҳо барои фишори равонӣ ва чизе, ки пас аз як рӯз (ё ҳафта) дар кори вазнин истодаанд, интизоранд. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки онҳое, ки дар ҷойҳои селобӣ, ки одатан ба сӯзишворӣ мусоидат мекунанд (масалан, корҳои камдаромади, талаботҳои баланди талабот) эҳсос мекунанд, эҳсос мекунанд, ки аз рӯзи худро дар вақти хоб эҳтиёт кунанд, агар онҳо бештар фишор ё ҷисмонӣ дошта бошанд фаъолиятҳое, ки ба кор машғуланд, зиёдтар кор мекунанд.
(Дар ин тадқиқот онҳое, ки дар вақти хоб эҳтиёт мекарданд, эҳтимол аз оқибатҳои саломатӣ ва некӯаҳволӣ, ба монанди шикоятҳои психозусӣ ва хастагӣ) эҳсос мешуданд. Ба ибораи дигар, каме истироҳат метавонад ба таъсири кори фишори равонӣ мусоидат кунад ва омилҳоро коҳиш диҳед, ки боиси сӯзишворӣ мегардад.
Имкониятҳои саломатӣ аз хобҳо
Яке аз тадқиқот маълум кард, ки онҳое, ки дар давоми 20 дақиқа дар як соат фаъолият мекунанд, дар феҳристи ҷароҳатҳои ҷисмонӣ ба ҳашароти камтарин дучор мешаванд. Таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки чорабиниҳои ҷолиби вақт дар вақти фароғатӣ бо фишори хун, пӯст, диафрагма ва нишондиҳандаи функсияҳои физикии ҷисмонӣ алоқаманданд. Чунин фаъолиятҳо бо сатҳи баландтарини давлатҳои мусоҳибаи психологию иҷтимоӣ ва сатҳи пасти депрессия ва таъсири манфӣ алоқаманд буданд.
Манбаъҳо барои хобҳо
Агар шумо хоҳед, ки дар гирду атрофи хобаш дӯстдоштанӣ шавед, лекин вақти худро наёбед, эҳтимол аз он ки шумо фикр мекунед, боз ҳам муҳимтар аст, ва вақти зиёдтар аз он ки шумо фикр кунед. Агар шумо дар ҷустуҷӯи фазилатҳои ҷустуҷӯ ба ҳаёти худ ҷустуҷӯ кунед, захираҳои зерин метавонанд фикру мулоҳоро ба шумо бидиҳанд.
Манбаъҳо:
Erikson, W. ва Брусгадад, Д. (июни соли 2004). Оё фаъолиятҳои вақтхушии физикии ҷисмонӣ хастагӣ мекунад? Тақрибан 15 моҳ омӯзиши ояндаи ҳамшираҳои асабҳо. Journal of Brazilian Sports Medicine . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. A аввалин дар психологияи мусбӣ. Ню-Йорк: Донишгоҳи Оксфорд Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Бунёди хушнудӣ: Истифодаи психологияи мусбӣ ба мақсади иҷроиши қобилияти худ барои иҷрошавии давомнок. Ню Йорк: Маълумоти озоди озод, 2002.
Pressman, SD et. д. (Сентябри соли 2009). Ассотсиатсияҳои истироҳати хурсандибахш бо беҳбудии равонӣ ва ҷисмонӣ. Дорои психозомеомиявӣ, 71 (7): 725-732.
Соннентаг, Сабина. (Март 2006). Хусусиятҳои кор ва фаъолиятҳои ғайрифаъол ба монанди пешгӯиҳои эҳёшавиҳо, некӯаҳволӣ ва хастагӣ. Маҷаллаи Психологияи татбиқшаванда , Тол 91 (2).