Маслиҳатҳо ва фикрҳо барои зиндагӣ бо флори
Бо фабрика зиндагӣ кардан душвор аст. Ҳатто агар вазъ ё ҳолати тарсу ҳарос дар ҳаёти ҳаррӯзаатон мунтазам пайдо нашавад, шумо метавонед вақти зиёдеро ташвиш дода, ғамгин шавед, ки он метавонад ба назар гирад, ки чӣ тавр аз он дурӣ ҷӯед. Дар асл, бо таърифи фобби чизе, ки ба ҳаёти шумо халал мерасонад.
Биёед дар бораи намудҳои гуногуни фубрика, таъсири физикӣ ва психологии онҳо, чӣ гуна бо оилаатон ва дӯстонатон дар бораи ҳолати шумо гап занед ва чӣ гуна захираҳоеро дастрас кунед.
Дӯстони азиз!
Дӯстони шумо ва оилаатон дар бораи флоридаатон метавонанд барои шумо хеле эҳсосотӣ бошанд. Шумо метарсед, ки онҳо ба шумо ҳукмронӣ мекунанд ё аз шумо хашмгин мешаванд. Баъд аз ҳама, шумо шояд дар бораи шахсе,
Шумо инчунин метавонед ташвиш диҳед, ки дӯстони шумо ба шумо тамға хоҳанд кард ва мисли шумо бемор ҳастанд. Дар навбати худ, дӯстони шумо метавонанд ба шумо як роҳи интихобкардаи шумо, ё аз тарафи дигар, аз шумо канорагирӣ кунанд.
Гарчанде, ки фабрикаи худро ошкор кардан душвор буда метавонад, ин раванди шифобахш аст. Дар аввал, шумо мехоҳед, ки бо дӯсти наздик ё ду нафар сӯҳбат кунед. Шумо эҳтимол медонед, ки дӯстон аз ҳама бештар қабул мекунанд. Дар хотир доред, ки ба шумо лозим нест, ки ба ҳама нақл кунед. Ин интихоби шумо аст.
Агар шумо табобатбозиро дидед, ӯ метавонад шуморо ҳидоят кунад, вақте ки шумо ин муҳокимаҳои душворро ба даст меоред. Умуман, беҳтар аст, ки ба қадри имконтарин ростқавл бошед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки ғамгиниро ба сабаби флорида рӯ ба рӯ бикунед, дӯстони шумо эҳтимолан "бозӣ мекунанд".
Таъсири психологӣ ва эмотсионалии фосфат
Phobias аксар вақт таъсири нокофӣ дорад, ки дар бисёр соҳаҳои ҳаёт мушкилот меорад. Шумо шояд фикр кунед, ки оё шумо эҳсос мекунед, ки оддӣ аст. Phobias метавонад ҳаёти худро дар якчанд ҳолатҳо эҳсос кунад .
- Phobias метавонад боиси ташвиши сахт ва ташвиши эҳсосотӣ ва ҷисмонӣ гардад.
- Phobias метавонад isolating шавад. Баъзе фоссисҳо (махсусан agoraphobia) метавонанд шуморо аз пешгирӣ аз ҳолатҳои иҷтимоии худ бардоранд. На танҳо шумо танҳо истироҳат кардаед, балки сипас вақти он расидааст, ки чаро шумо наметавонед мисли дигарон бошед.
- Phobias метавонад шарм кунад. Шумо шояд аз сабаби фубрика ба шумо хиҷолат кашидаед (шумо аз он метарсед, ки аз он метарсед?) Ва қарорҳои шумо шояд аз сабаби флоридаи шумо (ҳангоми харидани хароҷот барои хариди ҷазираи хусусии Caribbean аз сабаби он ки шумо метарсед парвоз кардан.)
- Phobias метавонад шуморо ҳушёр кунад. Чуноне, ки дигарон фикр мекунанд, ки чаро шумо метарсед, ки шумо метарсед, шумо метавонед худро аз даст надиҳед, то ки фубрикаатонро назорат кунед. Ин ҳисси беҷуръатӣ низ метавонад шуморо ҳис кунад, ки тамоми умри худро кам назорат мекунад.
Манбаъҳои дастгирӣ
Гарчанде ки шумо аз терапевт ва наздиктарин дӯстону хешовандонатон кӯмаки аввалин пайдо мекунед, шумо метавонед фаҳмед, ки дастгирии иловагӣ ба осонӣ ба даст меояд. Инҳо захираҳои дастгирии интернетӣ ва бозиро барои одамоне, ки фосидия доранд, вуҷуд доранд .
Бисёри одамон барои хондан аввал шахсоне ҳастанд, ки дар бораи фобаҳои шахсии одамон мубориза мебаранд. Дигарон иттилоотро дар бораи табобат муоина мекунанд. Бисёре аз онҳо мефаҳманд, ки танҳо бо касе, ки дар он ҷо зиндагӣ мекард, чизҳои каме осонтар аст.
Гарчанде ки бисёр касони гирифтори бемории фабрикаҳо бо вуҷуди намуди фоббиҳо низ чунин мушкилот доранд, ҳар як намуди phobia низ бо он нигарониҳои мушаххас меорад. Он метавонад ба шумо барои ёфтани гурӯҳи дурусти дастгирӣ ё ҷомеа дастгирӣ кунад, аммо вақте ки шумо ба он шодӣ хоҳед, ки шумо вақтро гирифтаед. Ҳатто агар оилаи шумо дӯстони комилан «ба даст» биёед, он чизеро, ки шумо бо он мубориза мебаред, дар бораи қобилияти сӯҳбат бо дигарон, ки бо баъзе душвориҳо рӯ ба рӯ мешаванд.
Барои лаҳзае, ки дар бораи функсияҳои табобати фосфатҳо омӯхтаед ва намудҳои табобат ва маслиҳат аксар вақт истифода бурда мешаванд, як лаҳза бигиред.
Phobias мушаххас
Баъзе фобаҳои мушаххас махсусан осон нест, агар онҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаатон мунтазам пайдо нашаванд. Агар шумо аз тарсу ҳаросҳо ( acrophobia ) дошта бошед, он метавонад мисли пешгирӣ аз ҷойгиркунии садамаҳои кӯтоҳ ба назар гирад. Баъзе фоссисҳо, ба монанди тарсу таҳрирҳо ( арачнопобия ), метавонанд аз ҳар ҷо канорагирӣ кунанд. Ҳатто фубрика, масалан, тарс аз тирезаҳо ( astrophobia ) мумкин аст, ки дараҷаи муайяни идора карда шаванд.
Вақте ки хоҳед, ки дӯсти нав дошта бошад, шумо метавонед аз табассум эҳсос кунед ё тарсеро, ки курсиҳо метавонанд ҷалб кунанд, бардоред.
Бо вуҷуди ин, агар шумо фобияи мушаххас дошта бошед, шумо шояд аз вазъиятҳои нав тарсед. Шумо метавонед ташвиш кунед, ки объекти тарси шумо мавҷуд аст. (Ва дар ин ҳолат шумо аз тарс метарсед.) Ин тарс аз тарси худ, ки метавонад фубрикаи мушаххасро ба чизҳое, ки ҳаёти худро ба таври ҷиддӣ халалдор мекунад, бармегардонад.
Фабрикаи иҷтимоӣ
Шубҳанокии иҷтимоӣ ё мушкилоти иҷтимоӣ боиси аз ҳад зиёд маҳдуд будан аст. Шумо метавонед худро мустақилона омӯзиш ва касбиро дар бораи эҳтимолияти ба вазъияти тарсониатон расонидашударо ҷустуҷӯ кунед. Шумо метавонед таърихҳоро рӯйпӯш кунед ё аз ҷонибҳо дар хона монед. Шабакаи иҷтимоӣ инчунин метавонад ба давраҳои худкома такя кунад, ки дар он фабрикаи шумо ба шумо зӯроварӣ мезанед ва тарсу ҳаросро аз тарзи рафтор дар ҷамъият пурзӯр кунед.
Агробобия
Агробобия шояд аз ҳама паҳншавӣ ва мушкилоти идоракунии ҳамаи фосидҳо бошад. Агротобия асосан тарс дорад, ки ҳамла ба паноҳгоҳ аст . Вақте ки кӯшиш кунед, ки бо agoraphobia рӯ ба рӯ шавед, шумо метавонед дар бораи agoraphobia дучори ваҳшӣ дошта бошед. Ин, дар навбати худ, метавонад эътиқоди худро дар қобилияти идоракунии ҳуҷайраҳои паноҳгоҳ, тақвияти agoraphobia ҳатто бадтар кунад.
Хушбахтона, вақте ки танаффус эътироф мешавад, усулҳои мубориза бо agoraphobia вуҷуд дорад.
Манбаъҳо:
Билл, С., Бартоломае, М., Петрус, У., Лупке, У. ва М. Gamer. Механизмҳои эҳтиромии эҳсосоти иҷтимоӣ дар фабрикаҳои иҷтимоӣ биомӯзанд. Маҷаллаи Бӯҳрони ғамхорӣ . 2016. 40: 83-93.
Майер, С., Snodgrass, M., Либззон, I., Бриггс, Ҳ., Куртис, Г., ва Ҷ. Абельсон. Психологияи фаъолкунии фаъоли HPA: Файли эҳсосоти эмотсионалии эмотсионалӣ ва назорат дар модели тарроҳии ноқилӣ. Психозороидокринология . 2017 Feb 9. (Эпуб пеш аз чоп).