Чӣ тавр он фикр ва баданатонро таъсир мерасонад
Як қатор чизҳои гуногуне, ки одамон метавонанд барои тағйир додани вазъияти худ дар назди худ , аз амалияи гипнозо истифода бурдани маводи мухаддир психоактивиро барои гирифтани пӯшидани нур. Дар ҳоле, ки баъзе усулҳо, ба монанди маводи мухаддир, метавонанд зараровар бошанд, дигарон, аз он ҷумла гипноз, хоб ва мулоҳиза, метавонанд ба саломатӣ таъсири мусбӣ дошта бошанд. Таҳлили ҳамдигарфаҳмӣ - техникаи тағйирёбандае, ки дар бораи некӯаҳволии психологӣ як қатор фоидаҳо нишон дода шудааст.
Мулоҳиза чист?
Мулоҳиза ҳамчун маҷмӯи усулҳо, ки барои баланд бардоштани сатҳи огоҳии огоҳона ва диққати махсус равона карда шудаанд, муайян карда мешавад.
Баъзе чизҳои асосӣ дар бораи мулоҳиза ёдовар мешаванд:
- Муносибатҳо дар фарҳангҳо дар саросари ҷаҳон барои ҳазорҳо сол амал мекунанд
- Қариб ҳар як дин, аз он ҷумла Буддизм, Ҳиндустон, Христианӣ, яҳудӣ ва ислом, анъанаи истифодаи усулҳои мултимедӣ доранд
- Дар ҳоле, ки мулоҳизот барои мақсадҳои динӣ аксар вақт истифода мешавад, бисёриҳо онро мустақилона аз ҳама гуна амалҳои динӣ ва маънавӣ ба амал меоранд
- Мулоҳиза ҳамчунин метавонад ҳамчун технологияи психотерапевтик истифода шавад
- Бисёр намудҳои мулоҳизатсия вуҷуд дорад
Намудҳои мулоҳизатсия
Мулоҳиза метавонад дар шаклҳои мухталиф сурат гирад, аммо ду намуди асосӣ вуҷуд доранд: мулоҳизати консалтингӣ ва мулоҳизоти ғамхорӣ.
Ин ду шаклҳои мулоҳиза чӣ гуна фарқ мекунанд?
- Дар мундариҷаи консентратӣ , шумо тамоми диққати худро ба як чизи мушаххас ҳангоми ҳалли ҳама чизи атрофатон равона мекунед. Мақсад аз он аст, ки ҳама чизеро, ки шумо диққат медиҳед, мушоҳида кунед, оё он сулҳ, калимаи мушаххас ё манфӣ барои расидан ба мақоми олии баланд аст.
- Мулоҳиза оиди ақидаҳо , аз ҷумла, дар якҷоягӣ дуюмро дар бар мегирад коҳиш додани стресс-асосӣ (МБРР) ва табобати рентгенӣ (MBCT) асоснок мебошад. Масъулият метавонад масъалаҳои гуногун, аз қабили депрессия, метавонад маънои онро дорад, ки диққати он метавонад аз таҷрибаи корӣ фарқ кунад. Умуман, ин вазъиятест, ки дар айни замон огоҳ аст ва дар айни замон иштирок мекунад ва худро кушода, огоҳ мекунад ва қабул мекунад.
Таъсир ва фоидаи мулоҳизатсия
Таҳқиқот нишон дод, ки мулоҳизакорӣ метавонад таъсири физиологӣ ва психологиро дошта бошад. Баъзе аз таъсири физиологии эфирӣ вазъияти камшавии ҷисми ҷисмонии ҷисмонӣ, сатҳи камшавии нафаскашӣ, пастшавии сатҳи дил, тағирёбии намунаҳои мавҷи майна ва стрессро коҳиш медиҳанд.
Баъзе аз манфиатҳои дигари психологӣ, эмотсионалӣ ва саломатӣ дар бораи мулоҳизаҳо инҳоянд:
- Баланд бардоштани худшиносӣ
- Корҳои хуби идоракунии стресс
- Беҳтар шудани эҳсосоти эҳсосӣ
- Роҳбарияти беҳтарини нишонаҳои шароит, аз он ҷумла мушкилоти боришот, депрессия, ихтилоли хоб, мушкилоти дард ва фишори баланди хун
- Беҳтар намудани огоҳӣ дар хотираи хотира ва рентгенӣ
- Тағирот дар ҷанбаҳои гуногуни диққат
Муаллиф аксар вақт ба ҷараён, тағирёбанда ва тағирёбанда тағйир меёбад, зеро он дар ҳудуди мавҷуда мегузарад. Мулоҳиза яке аз усулҳои тағйирдиҳии тағйирёбии ин ҷараён ва дар навбати худ, тағйир додани тарзи фаҳмиши шумо ва ҷаҳони атрофи шумо ба назар мерасад. Гарчанде ки мутахассисон ба таври дақиқ фаҳмидаанд, ки чӣ гуна мулоҳизатсияро пурра фаҳмидан мумкин аст, таҳқиқот нишон медиҳад, ки техникаи мултимедиявӣ метавонад як қатор таъсири мусбӣ ба солимии умумӣ ва некӯаҳволии психологиро дошта бошад.
Манбаъҳо:
> Goyal M, Singh S, Сибинга EMS ва дигарон Барномаҳои таҳлилӣ барои стрессии равонӣ ва некӯаҳволии [Интернет]. Rockville (MD): Агентии тадқиқоти тиббӣ ва сифат (ИМА); 2014 Январ (Шарҳи муқоисавии самаранокӣ, № 124).
Hockenbury, DH & Hockenbury, SE (2007). Психологияи кашф. Ню-Йорк: Нашрияҳои нашрияҳо.
Mayo Clinic (2014). Мулоҳиза: Содда ва зудтар барои паст кардани стресс. http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/meditation/art-20045858
Shapiro, SL, Schwartz, GER ва Santerre, C. (2002). Мусоҳиба ва психологияи мусбӣ. Дар CR Snyder & SJ Lopez (Eds.), Дастурҳои психологияи мусбӣ . Ню-Йорк: Донишгоҳи Оксфорд.
Xu, J., Vik, A., Groote, IR, Lagopoulos, J., Холен, А., Эдссенсен, O., Haberg, AK, & Davanger, С. (2014). Мушкилоти номунтазам Шабакаи мўътадилро фаъол ва фазои фаъоли алоқаи хотимавӣ ва эмотсионалӣ дорад . Frontiers дар Некиҳои инсон, 8 (86) , doi: 10.3389 / fnhum 201400086