Психологияи мусбӣ филиалҳои навтарини навтарини психологие мебошад, ки кӯшиш мекунанд, ки ба патология диққати ҷиддӣ диҳанд, аммо ба оне, ки ба хушбахтии инсонӣ ва саломатии равонӣ мусоидат мекунад. Он ба пуррагӣ, эҷод ва омилҳое диққат медиҳад, ки ба одамон барои расидан ба ҳисси иҷрошаванда, инчунин самаранок идора кардани фишори равониро равона мекунанд.
Таърих
Ҳаракати психологияи мусбӣ дар фаъолияти психологҳои гуманитарӣ, монанди Иброҳ Маслов, ки кӯшиш мекард, ки бештар ба рушди солимии инсон ва камтар аз патология назар андозад, аммо дар ҳақиқат, чунон ки мо медонем, дар соли 1998.
Он асосан аз ҷониби психолог Мартин Селигман таъсис дода шуда буд, ки он маркази иттиҳодияи илмии психологии америкоӣ буда, ба дигарон миннатдор буд, ки ба ин майдони афзояндаи омӯзиш мусоидат кунад. Барои Селигман, маълум шуд, ки бояд филиали нави психологӣ бошад, вақте ӯ фикр мекард, ки чӣ гуна ӯ мехост, ки духтарашро ҷавонтар кунад. Ӯ медонист, ки дар бораи чӣ сабабҳои патологӣ ва чӣ тавр ислоҳ кардани он, ки ӯ дар бораи чӣ гуна қобилияти инкишоф додани қувват, устувор ва солимии равонӣ медонист. Ин як соҳаи хеле таҳқиқшудаи тадқиқот буд, бинобар ин, диққати аввалиндараҷаи ӯ буд.
Фокусии психологияи мусбӣ
Психологияи мусбӣ ҳадафҳоеро, ки мо ба мо медиҳад, мефаҳмем. Ин саволҳоро ба монанди «Чӣ ба хушбахтӣ мусоидат мекунад?», «Таъсири саломатии эҳсосоти мусбӣ» чист? ва "Кадом одатҳо ва амалҳо метавонанд тавоноии шахсии худро устувор созанд?"
То кунун, баъзе чизҳои аҷоибро ёфтанд. Масалан, хуб медорад, ки эҳсосоти манфӣ мисли ғазаб , ташвиш ва ғамгинӣ ба саломатӣ дар роҳҳои манфӣ, ба монанди тезонидани фишори равонии мо ва мусоидат ба стрессҳои музмин , ба мо осеб расонидан ба бемориҳои диловариҳо таъсир мерасонанд.
Аммо тадқиқоти психологияи мусбӣ акнун муайян кардааст, ки эҳсосоти мусбӣ метавонад бо роҳи баромадан аз фаъоли ҷисмоние, ки метавонанд ба ин мушкилот роҳ диҳанд, кӯмак мерасонанд.
Истифодаи идоракунии стресс
Психологияи мусбӣ то ҳол чанд омилҳои эмотсионалии мусбӣ, ки метавонад ба эҳёи эҳсосоти эҳсосӣ, саломатӣ ва иҷрошаванда мусоидат кунад.
Баъзеҳо дар поён оварда шудаанд. Ба ҳар яке аз онҳо барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи онҳо ва ба ҳаётатон ба онҳо кушиш кунед.
- Рӯҳулқудс
Бо назардошти он ки чӣ гуна шахс дар ҳаёт метавонад ба қаноатмандӣ ва хушбахтӣ оварда расонад. Ҳар он чи шумо мехоҳед ва мехоҳед, ки чӣ гуна шумо хоҳед, ки ба ҳисси сипосгузорӣ, ба монанди машқҳои мушаххас, ба монанди нигоҳ доштани рӯзномаи сипосгузорӣ . Фаъолияти шаффофияти пешрафт метавонад ба эҳсосоти бузурги фаровонӣ ва қаноатмандии ҳаёт, инчунин киноягии худро бардорад. - Optimism
Мо ба тамоюли табиии эътимодбахш ё пессимизм дорем, аммо ин танҳо як қисми потенсиали мо аст. Мо метавонем дар таҳияи бештар ба тамоюли беҳбудӣ, агар мо интихоб кунем. Ва, ки ин оптимологҳо дар ҳаёт бисёр манфиат доранд, ин чизест, ки ба сӯи кор меравад! - Акнун
Азбаски шумо дар иҷрои вазифаи иҷрошуда ё дигар фаъолиятҳои машваратӣ аз даст рафта истодаед, «акнун» барои мо аксарияти моро медонад. Вақте ки шумо дар меҳнат машғул бошед, дар бораи чизҳои нав нависед, ё дар амалисозии фаъолияте, ки танҳо роҳи дурусти душворӣ ва осониро медиҳад, ин чӣ мешавад. - Суханронӣ
Ҳолати фавқулодае, ки дар айни замон дар айни замон «ҳозир» ҳузф дорад, бе кӯшиш кардан ба ягон чизи дигар, ғамхорӣ барои аксари одамон амал мекунад, аммо ба манфиати аҷоиби он меорад.
- Рӯҳонӣ
Новобаста аз роҳ, диққати ҷиддӣ ба рӯҳонӣ метавонад диққати бештареро дар ҳаёт, инчунин устувории бештар дар рӯ ба фишор оварда расонад. Дуо ва мулоҳиза метавонад роҳи бузурги худро барои бештар шудан ва ба даст овардани ҷомеаи рӯҳонӣ метавонад кӯмаки хуби иҷтимоӣ диҳад. Барои роҳҳои рӯҳонӣ бисёр фоидаҳо вуҷуд дорад.
Қадамҳои баъдӣ
Ин принсипҳо ба ҳаёти шумо ба кор бурдани қадами оянда барои идоракунии самарабахши стресс мебошад. Стратегияи содда ин аст, ки ба ҳаёти шумо бештар писанд омадан, барои баланд бардоштани сатҳи мусбати мусбӣ . Барои муносибати амиқи амиқтар, дар бораи равишҳои мусбати равонии равонӣ кӯмак мекунад .
Манбаъҳо:
Фредриксон, Б .; Манкоро, Р .; Бранган, C .; Tugade, M. Таъсири таъсири эҳсоси оқилона. Ҳавасмандгардонӣ ва эҳсосот , Vol. 24, №4, 2000.
Лопез, Шейн, доктор. Таъсири психологияи мусбӣ: сохтани майдони хоб. Ахбороти APAGS , Summer 2000.