Ароматитатсия чӣ гуна метавонад стрессро ба ёрӣ расонад?
Ароматитатори соли гузашта дар давоми солҳои охир таваҷҷӯҳи зиёд ба харҷ дод. Маҳсулотҳои ароматика, якчанд экзотикӣ, ҳоло дар ресторанҳои решаҳои мағозаи ҳатто ашёи хом мебошанд. Шаклҳои ароматика, маҳсулоти ванна, равғанҳои мухталиф ва дигар маҳсулоти дигар дастрасанд ва ба сифати кӯдаки ширин, самаранокии стресс ва пешбурди зиндагии солим бо муваффақият истифода мешаванд.
Аммо aromatherapy то ба талабот чӣ тавр зиндагӣ мекунад?
Research Aromatherapy
Аромерапия дар тадқиқоти нисбатан каме дастрас аст. Дар ҳоле, ки тадқиқотҳои зиёде анҷом дода мешаванд, он ҳамчун "баъзеи дигар" ройгон аст . Бо вуҷуди ин, дар ҳоле, ки тадқиқоти минбаъда зарур аст, бисёре аз таҳқиқот аллакай фоидаҳои ароматиподро нишон доданд. Аз тадқиқоте, ки имрӯз ба анҷом расидаанд, инҳоянд:
- Тадқиқоти пешакӣ нишон медиҳад, ки ароматика метавонад мавҷҳои майна ва рафторро тағйир диҳанд.
- Ароматика метавонад дарк кардани стресс, афзоиши қаноатмандӣ ва паст кардани сатҳи кортисолро, "ҳарду стресс" -ро паст кунад.
- Aromatherapy лампаи сафед дар ҳақиқат тавлид карда шуд, ки ба кӯдакон дардноктар шуда, ба кӯдакон ва калонсолон хоб оред.
- Чораҳои ароматикаҳои гуногун дар одамони дигар таъсироти гуногун меоранд. (Ба мақолаи мазкур барои манфиатҳои ароматипии гуногуни калий нигаред.)
- Яке аз тадқиқот нишон дод, ки массивҳои ароматипетӣ метавонад таъсири фоидаоварро ба ташвиш ва депрессия дошта бошанд.
- Масоҳат бо ароматика имкон медиҳад, ки аз хастагии пурқувваттар ва пурқувват нигоҳ дошта шавад.
Aromatherapy ҳамчун воситаи барқароркунии стресс
Дар ҳоле ки aromatherapy ин ҷодугарии "ҳама" аст, ки он баъзан ба вуҷуд омадааст, он ба сифати таъсирбахшии стресс бармеояд.
Аромерапаза воситаи хуби барқарорсозии стресс аст, зеро он метавонад каме (агар бошад) таъсири мусбат дошта бошад, метавонад ба таври мусовӣ истифода шавад (шумо метавонед бо ҳуҷраи шумо бо бӯи хушк ҳангоми ба дигар чорабиниҳо рафтан, стрессро дар рафти раванд) пур кунед ва метавонад осон шавад бо дигар маслиҳатҳои стресс (масалан массаж ё мулоҳиза, масалан,) барои баланд бардоштани фишори равонӣ. Маҳсулотҳои ароматика низ васеъ дастрасанд, аромерапияи як варианти мусоид.
Чӣ тавр истифода кардани Ароматика барои Рушди Саратон
Ароматика метавонад осон бошад, хусусан барои одамони банде, ки ба чизе лозим аст. Дар ин ҷо баъзе идеяҳо барои истифодаи ароматика ҳастанд:
Мамлакатҳо
Ман шамолро барои ароматика дӯст медорам! Шамъро як шамъ метавонад яке аз роҳҳои соддатаре бошад, ки як косаеро бинӯшад ва ҳисси хубе бинад, то баъзе лаҳзаҳои aromatherapy гирад ва бигзор онҳо сӯхтанд. (Шаклҳо, мисли фишор, ҳамчунин метавонанд барои эҷоди фазои бозсозӣ, ё ҳамчун нуқтаи марказии мулоҳизатсия истифода шаванд, аммо онҳо метавонанд назар ба баъзе намакҳо бештар истифода баранд, зеро онҳо аз дуди зиёд саркашӣ намекунанд.) ки шумо шӯхиҳои хушсифатро мегиред, ки хомӯш кардани бензин, ки кофӣ барои кофтукови атрофи ҳуҷра бияфзояд.
Дифолерҳо
Зарфҳои ароматипапом равғанҳои муҳимро мегиранд ва онҳоро тавассути ҳаво хушк мекунанд.
Ин метавонад бо ёрии шамъ ё бо батареяҳо бошад, агар шумо аз оташ дур монед. Дифолерҳо бузурганд, чунки онҳо хушкиро хеле самаранок паҳн мекунанд. Роҳҳои батарея метавонанд аз шишаҳо бехатар бошанд - на оташ оташ кушода. Ин усули дигари муносиби эҷоди фазои орому осуда аст, ва бисёре аз онҳо дар ҳақиқат хуб медонанд ва илова ба варақаи оромонае, ки шумо бояд онро эҷод кунед .
Маҳсулоти ҷисм
Ман молҳои ароматикаро дӯст медорам, чунки онҳо хушбӯй мекунанд, ки шуморо пайравӣ мекунанд, вале ҳатман бояд аз ҷониби дигарон садо диҳанд (агар онҳо хеле наздик бошанд, дар сурате ки онҳо шояд фикр намекунанд).
Шумо метавонед лампаҳои аромерапкаро дар тамоми пӯстатон, ё ниқоби чанд қатор равғанҳои бехатари пӯсти бехатари нуқтаҳои сақфро резед ва лаззатпазӣ барои соат. Ин нуктаҳо махсусан хуб кор мекунанд.
Аромерапора Массаж
Ароматитоза бо мағоза аз ҳар як стратегияи худ манфиати бештар мегирад. Агар шумо лаззати кофӣ дошта бошед, ки касеро, ки массаҳои ароматипазиро бо шумо дӯст медорад, ин метавонад як стратегияи олиҷаноб ва арзон барои кӯмак ба стресс гардад. Агар не, пардохти масҷид аз касб метавонад ба маблағи пул бошад!
Meditation Aromatherapy
Ароматика метавонад фоидаи истироҳати мулоҳизатсияро таъмин намояд, нуқтаи марказии (ба мисли тафаккури ширин), инчунин кӯмаки фишори равонии фишори ароматикаро пешниҳод намояд. Ҳатто мулоҳизаи панҷ дақиқа метавонад фоида оварад. ( Миёнарави шиками ароматика ва таҷрибаи бунафши ароматика ).
Манбаъҳо:
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Диего M, Шанбергар С, Кулн C. Лаврани бензини бӯйҳо стрессро дар бар мегирад ва гиряву ғусса дар хурдсолони хеле хурд. Рушди барвақтии инсон . Июни соли 2008.
Goel N, Ким Х, Лаос РП. Як stimulus stimulus хоби шабона дар мардон ва занон ҷавон. International Chronobiology , 2005.
Лис-Балчин М.Маҳсулотҳои асосии "aromatherapy": нақши муосири онҳо дар шифо. Дафтари Ҷамъияти Салтанати Ҷанубӣ , апрели соли 1998.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Тағир додани функсияҳои фаҳмишӣ ва косаи арӯсии peppermint ва ylang-ylang. International Journal of Neuroscience , Январ 2008.
Pemberton E, Турпин PG. Таъсири равғанҳои муҳим дар фишори корӣ дар ҳамшираҳои шадиди ғамхорӣ. Таҷрибаи ҳамҷинсбозӣ дар моҳи марти соли 2008.
Perry N, Perry E. Aromatherapy дар идораи бемориҳои равонӣ: нуқтаҳои клиникӣ ва неврологияиологӣ. CNS Drugs , 2006.
Takeda H, Tsujita J, Kaya M, Takemura M, Oku Y. Фарқияти байни физиологию психологии табобати организми ароматияро. Маҷаллаи тибби иловагии алтернативӣ , июли соли 2008.
Вилкинсон С М, Унсфорд СБ, Westcombe AM, Gambles MA, Burgess CC, Cargill A, Ҷавонон Т, Мермер Э, Рамирес АJ. Самаранокии массаи ароматика дар идоракунии ташвиш ва депрессия дар беморони гирифтори саратон Journal of Clinical Oncology , феврали соли 2007.