Технологияи самаранок барои истироҳат
Нақшаи идоракунии фишори стрессии фарогир аз усулҳои тарғиб ва идораи дарозмуддати идоракунии стресс, ки метавонад барои паст кардани стресс ва баланд бардоштани устувории стресс мусоидат намояд . Дар поён се усулҳо ҳастанд, ки метавонанд ба шумо самараноктар кӯмак расонанд, ки ба баданат аз ҳолати изтирорӣ ба осеби ҷазза баргардад. Бо вуҷуди ин, бо таҷрибаи мазкур ин усулҳои ёрии таъҷилии энергетикӣ метавонад ба устувории устувории фишор оварда расонад! Яке аз яке аз ин фишороварони фишороварро санҷед ва дидед, ки чӣ гуна ба зудӣ ба вазъияти истироҳат расидан мумкин аст.
1 - машқҳои сулҳовар
Сифати фишори равонӣ роҳи осонтарини осоиштагии бадан аст, ки метавонад шуморо аз ҷои фишор берун барорад ва шуморо бо фикри бештар осон мекунад. Омӯзиши роҳи дурусти нафаскашӣ эҳтиёҷ надорад, - пас аз ҳама, ҳамаи мо ҳама вақт нафаскашӣ меварзем, дуруст?
Дар ҳоле, ки мо ҳама медонем, ки чӣ тавр ба нафаскашӣ, мо ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо фишори равонӣ ва таъсири фишори ҷисмонӣ ба вуқӯъ мепайвандад. Ин намуди нафаскашӣ метавонад моро барои фишори ҷисмонӣ омода кунад, аммо барои мо дертар сабуктар мешавад, хусусан, агар ин роҳи решаи мо сулҳ шавад. Вақте ки таъкид кардаем, мо метавонем сулфаи сагро намоиш диҳем, метавонад аз сутуни фишурда ба ҷои диафрагом нафрат дошта бошад, наметавонем тамғаҳои худро бо ҳаво пурра пур кунем ва бифаҳмем, ки то чӣ андоза ҳисси мо то он даме,
Омӯзиши машқҳои зерини нафаскашӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки зуд ва саривақтӣ ҷавобгӯи фишори баданро зуд ва зудтар бардоранд. Баъд аз он ки шумо бештар аз хоб хестаед, шумо метавонед қарорҳои худро аз ҷои орому осуда боз кунед ва дар ҳаёти худ беҳтар ҳис кунед. Бо таҷриба, шумо метавонед ба ин макон зудтар ва худкорона ба кор баред.
2 - Технологияи муомила барои истироҳат
Мулоҳиза метавонад ҷисман ва ақлро дар миқдори нисбатан кӯтоҳтар истироҳат кунад. Илова бар ин, физиологияи ҷисмонӣ ва кӯмак ба ақли худ оид ба фикрҳои стресс-ҳушдор дар давоми дақиқаи амалияи ибтидоӣ, мулоҳиза барои манфиати шахсоне, ки мунтазам амал мекунанд, кӯмак мекунад. (Дар бораи манфиатҳои мулоҳизатонро хонед.)
Вақте ки ба мулоҳиза меояд, ҷаласаҳои кӯтоҳ метавонанд хуб кор кунанд ва якчанд усулҳои мулоҳизавиро интихоб кунанд. Бо вуҷуди ин, барои дастовардҳои бузург, зарур аст, ки мунтазам амал намоем. Ҳар рӯз панҷ ё даҳ дақиқа аз як соат дар як ҳафта самараноктар аст. Аз ин рӯ, пайдо кардани сабки мулоҳизавие, ки барои шумо хуб кор мекунад ва бо он пайваст шудан метавонад барои беҳбудии ҷисми худ ва ақидаи шумо бошад.
3 - Техника барои Тозакунӣ
Yoga барои бисёр сабабҳо маъмул аст, ва хусусиятҳои он ҳамчун маросими рошидин дар байни онҳо мебошанд. Yoga яктои мулоҳиза , нафаскашӣ, машқҳои ҷисмонӣ, ва дароз кашидан, самарабахшии бадан, инчунин ақлу хаёлро, чунон ки мулоҳиза кардан мумкин аст. Аз сабаби зиёд кардани фишори фишори равонӣ, ки дар Yao гузориш шудааст, он яке аз стратегияҳои бартарафсозии фишори равонӣ дар истифода ба шумор меравад, зеро он ба манфиати якчанд манфиатҳо ва стрессҳо дар беш аз як қабат оварда мерасонад.
Дар оғоз бо заҳмати ногузир душвор аст. Дар бештари ҷомеаҳо дар синфҳои гуногун мавҷуд аст, ки бо китобҳо ва DVDҳо барои онҳое, ки ба хона дар хона маъқуланд, баҳо медиҳанд. Бештар аз фантазияи фано, одатан одатест, ки ба гиперистӣ монанд аст.
4 - Бисёртар омӯзед!
Идоракунии фишор беҳтарин кор мекунад, агар он як комбинатсияи кӯтоҳмуддатҳои фишори кӯтоҳмуддат, одатҳои дарозмӯҳлати эҷоди ҳавасмандкунӣ ва дигар чизҳоро ба монанди муносибатҳои муоширатӣ, малакаҳои алоқа ва дониши асосҳои фишорро дар бар гирад.