Бо одамони банд будан, аксарияти мо на камтар аз баъзе норасоиҳо дар бораи "ягон кор намекунанд". Аксари одамон бори вазнини масъулиятро барои кор ва оила месупоранд ва ба истеҳсолот ниёз доранд. Вақти мо арзон аст ва мо намехоҳем, ки онро партояд. (Ҳатто вақте ки дар рухсатӣ бисёриҳо на танҳо нақшаҳои худро напазируфтаанд ва корҳои зиёдатиро ташкил медиҳанд, балки бо онҳо ҳамкорӣ меварзанд!) Вақти мунтазам, вақтхушӣ метавонад ба бисёр вақтҳо партофта шавад.
Аммо шавқовар он аст, ки баъзан мо бояд баъзе вақтҳо ройгон истироҳат карда, истироҳат кунем. Азбаски дараҷаи нодурусти фишори номатлуб метавонад боиси паст шудани ҳавасмандгардонӣ ва ҳатто сӯзишворӣ бошад , зарур аст, ки стратегияҳои самарабахшро барои ин стресс ва дарёфти роҳи ҳалли он чизе, ки ба назар чунин мерасад, калиди идоракунии ин фишор метавонад бошад. Вақти ройгон ба мо кӯмак мекунад, ки бо рӯзҳои стресс мубориза барем.
Фаъолияти истироҳат барои фишорбаландӣ
Дар якчанд намуди фаъолият мо метавонем дар давоми давраи фишорбаландаҳо пайдо кунем. Мо шояд фикр кунем, ки мо танҳо «танбал» ҳастем, вале баъзан мо медонем, ки мо дар ҳақиқат ба чизи бештар ниёз дорем; ҳамаи мо бояд тавозуни солимро дар байни меҳнат ва истироҳат эҳтиёт кунем. Ҳар як инсон бояд «вақти кам» дошта бошад, то онҳо тавонанд, ки қувват дошта бошанд, то дар вақти зарурӣ кор кунанд. Фаъолияти зерин метавонад барқарор шавад ва метавонад стрессро осонтар кунад, то шумо метавонед дар вақти бештарини беҳтаринатон бошед.
Яке аз ин кӯшишҳоро санҷед, ки эҳтиёҷоти барқарор кардани мувозинат дар ҳаёти шумо бо як лаззат ва истироҳат каме эҳсос мешавад:
Телевизиони телевизион (Ҳа, ҳақиқӣ!)
Аксари одамон фикр мекунанд, ки телевизорро ҳамчун партови вақт меноманд. Ва, боварӣ ҳосил кунед, ки соатҳои ҳафта дар як ҳафта як соат вақтро партофтан мумкин аст ва ҳеҷ гоҳ намоиш аз сифати тамошобин намебошад.
Телевизионҳои зиёд метавонанд вақти худро барои фаъолияти мунтазами ҳаёти худ бурданд, то боварӣ ҳосил кунанд, аммо телевизор метавонад имконияти вусъат додани фишори равонӣ дошта бошад. Он нишон дод, ки мо дар кино бо тамошои бозиҳои тамошобинони дӯстдоштаи мо даст ба даст меорем ва ин ҳидояти эҳсавӣ метавонад ба пастшавии сатҳи стресс табдил ёбад.
Бозиҳои бозӣ
Вақте ки ман бозии бозиро пешниҳод менамоям, ман маънои онро надорам, ки бозиҳои одамон дар робитаҳо дар бозиҳо иштирок мекунанд; онҳо метавонанд аз маблағи зиёдтар аз фишори бештар бархурдор бошанд. Аммо дигар намудҳои бозиҳо метавонанд тасаввур кунанд. (Бале, ман тавсия медиҳам, ки бозиҳои видеоӣ!) Ҷойҳои онлайн бо мо бо дӯстони худ пайваст мешаванд, одамоне, ки мо аз он баҳра мебароем, вале вақтро барои ҳалли он ки мехоҳем, бештар хоҳем дошт. Бозиҳои стратегӣ моро ба таври ҷиддӣ нигоҳ медоранд ва метавонанд эҷодкориро ба вуҷуд оранд. Бозиҳои муҷаҳҳаз метавонанд танаффуси рӯҳонӣ таъмин карда шаванд. Ва сипас бозиҳои дастӣ ва бозиҳои гурӯҳӣ, шабона ба як бозиҳои оилавӣ комил аст ! Новобаста аз он, ки шумо бозии зудтаринро интихоб кунед ё як шабонарӯз бо дӯстон, фаромӯш накунед.
Бо китоби хуб муқоиса кунед
Новобаста аз он, ки шумо як ғафс, як сирри чой ва ё охирин китобе, ки ҳамаи дӯстони худро мехонед, хондаед (агар дӯстони шумо хонандагон бошанд), бо китоби хуб машғуланд, чизи калонсолон бояд бештар кор кунанд ва метавонанд бошанд стратегияи идоракунии фишори равонӣ.
Хондани аъло дар он аст, ки ҳар лаҳза якчанд дақиқа ҷудо карда мешавад, ё фаъолият метавонад як ноябри охир гирад. Вақти ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ, ки як китоби хуб таъмин менамояд, ки дар якҷоягӣ бо наҷоти рӯҳӣ таъмин аст, барои ҳамаамон кӯмак кардан аз ҳар гуна вазъиятҳои душвор, ки мо дар ҳаётамон рӯ ба рӯ мешавем. Пас, бо пешравӣ ва бо хабари хуб, гунаҳкорона истироҳат кунед!
Хеле муҳим аст
Гарчанде ки бисёриҳо онро дар аввал пайдо мекунанд, маънои аслии кор карданро надоранд - чизе фикр намекунанд, ҳеҷ чизро эҳсос намекунанд, ҳеҷ чизро намефаҳманд - як воситаи идоракунии фишори равонӣ, ки метавонад ба таври трансферативӣ бошад.
Ман дар бораи амалияи мулоҳизатсия гап мезанам. Роҳ надодан ба шумо комилан равшан аст ва бодиққат аст, ки зиддият аст, аммо ҳам ҷисман ва ҳам эмотсионалӣ. Дар аввал аввал баъзе таҷрибаҳо мегузаронанд, вале фоидаҳо аз бартариҳои дарозмуддат ва коҳиш додани реактивӣ ба фишор ва инчунин манфиатҳои дигар мебошанд.
Ҳар кадом стратегияе, ки шумо интихоб мекунед, нуқтаи он аст, ки истироҳат ва вақтро дар вақти истироҳат сарф кардан ғайриимкон аст, ин зарурати ҳаёти мувозинату ками кам аст. Лаззат баред!