Маслиҳатҳои Karen барои қатъ кардани нӯшидан
Вақте ки ба як сол тамоман тамокуке нарасид, Карен 10 маслиҳат дод, ки ба вай кӯмаки ғалабаро бо қатъшавии тамокукашӣ дастгирӣ мекард. Паёми ӯ ба шумо муваффақ гаштааст, ки агар шумо ҳанӯз наравед.
Ташаккур барои мубодила, Karen.
Аз Карен:
Барои ба даст овардани сигоркашӣ барои некӯаҳволӣ, шумо бояд муносибати худро ба дастгирӣ кунед. Ба ман бовар кунед, ман медонам, ки Туркия чӣ қадар сард аст; он усули интихоби ман буд, ва ман дар тӯли 33 сол тамос мегирифтам.
Ман ҳангоми 12-солагӣ оғоз кардам ва ҳоло 46-сола будам.
Бештар аз ҳама чизе, ки ман медонам, шумо медонед, ки вақте ки шумо тарк мекунед, шумо тарки қатл намекунед, шумо ҳаёти худро бармегардонед .
Мушкилоти нобаробарии никотин метавонад ба мисли hell чун ба шумо ба воситаи он, ки дар он аст, ба назар мерасад, вале дар асл ин як аломати, ки баданаш шифобахш аст. Ин дуруст, шифо аст . Бозгашт ба сӯи як чизи мусбӣ. Он тақрибан 72 соат барои бисёре аз никотин дар баданатон кор мекунад. Шумо дар давоми якчанд ҳафта ба истироҳат бармегардед.
Дар давоми се ҳафтаи аввали боздошт шудани ман тамоман бисёр хуфта буд. Ман фишорбастатарин будам, ба тамокукашӣ, сагҳои тиреза бо фаромӯшӣ ва дигар нишонаҳои бозхондаро даъват менамудам, вале онҳо ҳама вақт бо вақт рехтанд. Сабаби он хеле нороҳат аст, ки ҷисми шумо кор намекунад, на танҳо никотин, балки ҳамаи ҳазорҳо хиҷобро дар сигараҳо барои якчанд маротиба дар як рӯз истифода бурд.
Аксари одамоне, ки бомуваффақият аз даст рафтаанд, фаҳмиданд, ки қатъ кардани тамокукашӣ 99 фоизаш мусбат аст. Тамаркузи тарки тамокукро ҳамчун талафот, ё чизе ғайриимкон маҳкам накунед, ва онро фикр кунед, ки он оғози озодӣ ва ҳаёти солимро оғоз мекунад.
Ва дар ин бора фикр кунед: ҳеҷ кас ҳеҷ гоҳ аз тамокукашӣ даст накашидааст, танҳо аз тамом кардани сигор.
Дар ин ҷо 10 роҳи беҳтарини ман (дар тартиботи махсус вуҷуд надорад) барои оғоз намудани муносибати шумо барои муваффақ шудан оғоз меёбад:
1. Ташкили почтаи пуштибонии тарғиботи ташвишовар, ки одамонро барои мубодилаи таҷрибаҳои мусбии онҳо, ки аз боздошт берун кашидаанд, таъсис диҳанд. Онро барои ваҳй хонед.
2. Ба воситаи паёмҳои форум аз дигарон хонед. Шумо дар бораи қувваи ҳавасмандии худ ба ҳайрат хоҳед шуд. Вақте ки шумо аз паёми худ дарҳол ҷудо мекунед, шумо диққати худро тағйир медиҳед ва худро барои фаҳмидани баъзе фазои шумо медиҳед.
3. Ба даст овардани ғалабаҳои аъзоёни форум. Шумо онро эҳтиёткорона ва ҳавасманд карда метавонед. Агар шумо навед барои тарҷума, Дот ва Star марҳилаҳое, ки ҳафтаҳо ва моҳҳоро мутаносибан тамошо мекунанд, ба шумо наздик шудан мехоҳанд, ки шумо ба ин ҳадафҳо расидан мехоҳед. Агар шумо эҳсос кунед, ки як сол беҷуръат нест, аз як сол ва аз Милестонҳо гузаштан ва як сол як солро ҷашн мегирад. Ин феҳристҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба ҷанбаҳои мусбии тарғибот диққат диҳед.
4. Сабабро нигоҳ доред ва чизҳои мусбӣеро нависед, ки он рӯзро дар бораи боздоштани он дидед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки муваффақ бошед. Ҳатто агар шумо танҳо бо як чиз биёед, ин хуб аст.
Шумо ҳар рӯз бештар ва бештар аз он, ки шумо тамокукор намебинед. Дастгоҳҳо метавонанд ба монанди "Ман аз худ фахр мекунам", ё "либоси ман хуб ва тару тоза".
5. Нусхаи Аллен Карро «Роҳҳои осон барои сигор кардан» қатъ карда шаванд.
6. Назорати барномаро аз даст надиҳед, иҷозат надиҳед, ки қатъии шуморо назорат кунад. Ҷонибҳои дохилӣ / nicodemon дар бораи он, ки шумо аз он пурқувваттар мешавед ва ғолиб нахоҳад шуд. Баъзан муколамаи дохилӣ бо junkie / шубҳаи шумо кӯмак мекунад. Ин сӯҳбати хашмгинест, ки шумо ба Шино Warrior Princess, Wonder Woman, ё ҳар касе, ки superhero худ аст,. Ҳаёти некӯтаринтарин қасос аст ... онро ба ҷуфти / никодон пайваст кунед ва аз ҳаёти тозаи худ озод шавед.
7. Кӯшиш кунед, ки худро бодиққат, хоболуд, хуб ва хуби обдор нигоҳ доред. Идоракунии нобаробарии никотин хеле душвор аст, вақте ки шумо тифл, гуруснагӣ, дандоншиканӣ, кунҷкобӣ ва ғ. Ба нигоҳубини худ машғул мешавед - танҳо он қадаре, ки шумо оилаи худро нигоҳ доред ё дигарон.
8. Агар ҳамаи дигар хато накунанд, дар як форум SOS дар почтаро барои ёрӣ расондан мумкин аст, агар шумо бо хоҳиши дуди тамокукашӣ мубориза баред, ё шумо вақти боэътимод доред. Он дар ҳақиқат кор мекунад. Пеш аз он, ки шумо харидани тамокукашонро сар кунед, ба шумо ваъда медиҳед, ки барои се паёми худ ҷавоб диҳед. Одамонеро, ки ба шумо мегӯянд, хонед. Ба назари мусбӣ диққат диҳед.
9. Аз танаффус аз форум дастгирӣ кунед, агар он зиёдтар аз кам кардани даъвои худ ба дуди. Ин метавонад рӯй диҳад. Вақти он аст, ки вақти худро бо чизи дигар фарқ кунед. Вақте ки шумо эҳсос мекунед, бозгашт ва ба нуктаи # 3 аз боло.
10. Хоҳиш. Ҳар рӯз.
Ташаккур барои мубодилаи афкори шумо, Карен. Ин ба воситаи тағйироте, ки мо метавонем доимо заъифҳои рӯҳиро вайрон кунем, ки моро ба одати сигоркашӣ нигоҳ медорад.
Агар шумо хоҳед, ки хати каҷро интизор шавед, ё сигоркаши пешина, ки ба ташвиқ кардани ниёзҳои шумо барои тамошои сигоркашӣ монеа эҷод кунед, лутфан ҳамчун Карен пешниҳод ва ба мо дар бораи Форуми дастгирии Сигоркашӣ ташриф оред. Нури аст 24/7.