Бориши тестӣ метавонад дар имтиҳони хуб кор кунад
Шумо дар синф ба диққат диққат додед, ёддоштҳои муфассал, ҳар боб хонед ва ҳатто дарсҳои иловагии омӯзишӣ пас аз синфи иштирок кардаед, бинобар ин, шумо бояд дар ин имтиҳони бузург ба таври кофӣ кор кунед? Вале вақте ки озмоиш пешниҳод мешавад, шумо худатонро чунон сахт эҳсос мекунед, ки шумо ҳатто ҷавобҳои ҳатто осонтарини ҷавобҳоро холӣ кардаед. Агар ин таҷрибаро хуб шинохта бошед, пас шумо шояд аз ташвишҳои ташвишовари ташвиш ранҷед .
Борҳо матн чӣ гуна аст?
Боришоти озмоишӣ ҳолати рӯҳӣ мебошад, ки дар онҳо одамон дар ҳолатҳои тестӣ дардовар ва ташвишоваранд. Гарчанде ки аксари одамон дараҷаи стресс ва бордоршавӣ пеш аз он ва дар давоми имтиҳонҳо рӯ ба рӯ мешаванд, ташвиши санҷиш метавонад дар ҳақиқат ба таҳсил ва осеб расонидан ба озмоиш мусоидат кунад.
Як каме асабӣ метавонад дар ҳақиқат ёрӣ расонад, шуморо ҳушдор диҳад, ки ҳушёриро ҳис кунед ва омодагии ҳалли мушкилоти дар озмоиш пешниҳодшуда. Қонуни Ҷеккс-Додсон нишон медиҳад, ки байни сатҳҳои аҷиб ва иҷроиши алоқа вуҷуд дорад. Асосан, баланд бардоштани сатҳҳои харбуза метавонад ба шумо дар имтиҳони беҳтартар кӯмак расонад, аммо танҳо ба як нуқтаи муайян. Пас аз ин сатҳҳои стресс аз ин хат ба миён меояд, аз ҳад зиёд ташвиши шумо метавонад эҳсосоти воқеиро ба амал бароварда тавонад.
Беш аз ин, метарсед, ки шумо дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр шумо омӯхтед. Шумо эҳтимол медонед, ки ҳамаи иттилооте, ки шумо мегузарондед, чандин маротиба дида баромадани ногаҳонӣ дар ақидаи шумо ба назар мерасад.
Шумо ҷавобҳоеро, ки дар он шумо медонед, ҷавоб медиҳед. Ин нокифоягии мутамарказ ва ба хотир гирифтани иттилоот ин боиси ташвиш ва стресс бештар мегардад, ки он танҳо ба он таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад, ки диққати шуморо ба озмоишҳо равона созед.
Фаҳмиши нотавони санҷиш
Бориши тестӣ намуди ташвишоварии амалиёт мебошад.
Дар ҳолатҳое, ки фишорҳо ва дараҷаи некӯаҳволии мардум хубанд, одамон метавонанд ғамгин шаванд, ки онҳо дар ҳақиқат қодир нестанд, ки беҳтарин кор кунанд.
Мисолҳои дигари ташвишоварии ғамхорӣ:
- A бозии баскетбол дар мактаби миёна хеле пеш аз бозии калон ғамгин мешавад. Дар вақти бозӣ, ӯ бо чунин фишор, ки ӯ ҳатто ба осонӣ осон оғоз меёбад.
- Донишҷӯи зӯроварӣ пеш аз он ки ислоҳот ба сар баранд. Дар рафти иҷрои он, ӯ дар якчанд гузаришҳои калидӣ фишор меоварад ва танҳо як нафари худро кушодааст.
Дар ҳоле, ки одамон малакаҳову донишро хуб дар ин ҳолатҳо доранд, эҳсоси барзиёдии онҳо ба кори онҳо таъсир мерасонад.
Мафҳуми ташвиши ташвиши беморӣ метавонад аз як шахс ба дигараш фарқ кунад. Баъзе одамон метавонанд эҳсос кунанд, ки онҳо дар «меъда» доранд ва дар ҳоле, ки дигарон метавонанд онро дар имтиҳон тамаркуз кунанд.
Мутобиқи Ассотсиатсияи Анҷуман ва Департаменти Амрикои Амрико, нишонаҳои ташвиши ташхис метавонад физикӣ, тарбиявӣ, маърифатӣ ва эмотсионалӣ бошад. Сифатҳои ҷисмии умумӣ чизҳоеро дар бар мегиранд, ки дардҳои саратон, дарунрав, шиддатёфати шадиди равонӣ ва нурдиҳандагӣ мебошанд.
Дигарон метавонанд дар дилхоҳ шиноварӣ ва ҳисси шоколадӣ пайдо шаванд. Дар ҳолатҳои вазнинтарин, одамон метавонанд дилсӯзона ва каме нафас ҳис кунанд, ё шояд ҳатто як ҳуҷуми фишурдаи пурқувват дошта бошанд .
Бориши тестӣ ҳамчунин метавонад ба нишонаҳои рафтор ва маърифат, аз қабили фикрҳои манфӣ ва ҳалли мушкилот натиҷа диҳад. Одамоне, ки аз ташвиши озмоиш гузашта истодаанд, метавонанд ба дигар донишҷӯён муқоиса кунанд ва хато кунанд, ки онҳо ягона шахсе ҳастанд, ки аз чунин ташвиши даҳшатнок азоб мекашанд. Дигар нишонаҳои ташвиши санҷишӣ эҳсосоти эҳсосиро ба монанди ҳисси беҷуръатӣ, тарс, ғазаб ва ғамгинӣ дар бар мегирад.
Манбаъҳо:
Ассосиатсия ва Департаменти Департаменти Амрико. (р). Бор кардани санҷиш. Ҷустуҷӯи аз http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.