Як чизи оддӣ чун як сигор аст
Чуноне, ки сигор мекашанд, мегӯянд, сигарет дар бастабандӣ. Аксарияти истеъмолкунандагони пештара, ки пас аз фурӯ рехтани сигарет сигор мекашанд, дар он ҷо истода наметавонанд ва дар рехтани тамокукаши тамокукашӣ ба охир мерасад .
Агар шумо қарор қабул кунед, ки пеш аз он ки як чизро пешгирӣ кунед ва тамокукашӣ кунед, имкон дорад, ки шумо то даме, Пас аз он, ки шумо метавонед досотро ба даст оред, шумо худатонро аз худ дур кунед.
Он танҳо кор намекунад, ки ба нармафзори nicotine. Роҳи ягонаи нигоҳ доштани ҳайвони ваҳшӣ ин аст, ки аз nicotine аз системаи шумо нигоҳ дошта шавад.
Агар шумо сигорро суст ва тамокукашӣ кунед
Агар шумо сигорро садақа ва тамокукашӣ кунед, эътироф кунед, ки шумо метавонед ба осонӣ бозсозӣ кунед, вале шумо то он даме, Барои тактика ба назар гиред, ки барои гирифтани дуди дигар душвортар аст. Ба дастгирии иҷтимоии худ биравед. То ҳангоме, ки шумо баромаданатонро тарк кунед, эҳсоси қаллобӣ даркор нест.
Пеш аз он, ки Сигорро тамокукашӣ кунед, 7 савол диҳед
Агар шумо комилан фикрронии тамокукаро тасаввур карда наметавонед ва аз шумо ташвиш мекашед, ки шумо дар дохили хона ва дӯкон ҳастед, ҳама чизро қатъ кунед. Бо қалам ва коғаз нишаста ростқавлона ба саволҳои зерин ҷавоб диҳед. Ё ин, ки ин саволҳоро пешакӣ ҷавоб диҳед ва онҳоро бо шумо дар вақти зарурӣ дида бароед.
- Ба фикри шумо, рӯзе, ки шумо тарк мекунед , дар бораи тамокукашӣ чӣ фикр доред?
- Чанд сол шумо сигор мекашед? Шумо чанд муддат истодан мехоҳед?
- Агар шумо ба тамокукаш бармегардед, шумо мехоҳед боз бозӣ кунед? Оё мехоҳед, ки шумо ношинос набошед?
- Кай боз бозӣ мекунед? Оё он ҳафта, моҳҳо, солҳо ва ё вақте ки беморӣ ба вуқӯъ мепайвандад?
- Кадом фоиданокӣ шуморо ба шумо пешниҳод мекунанд?
- Оё сӯзишворӣ ҳоло ба ҳамаи корҳое, ки шумо ба қатъ кардани он сармоягузорӣ кардед?
- Оё хомӯш кардани ҳама чиз осонтар аст?
Ба ин саволҳо ҷавоб диҳед ва ҷавобҳои онҳо ба шумо тавсия дода мешавад, ки ҳисси баланди дуд ба назар гиред, ки шумо тайёред, ки ҳама чизеро, ки шумо барои дур кардани он кор мекардед, партофта истодаед. бинобар сабаби он ки шумо сигор мекашед . Онҳо на имрӯз аз он вақте, ки шумо тарк мекунед, онҳо камтар нестанд, аммо агар шумо эҳтиёткор набошед, онҳо метавонанд эҳтиёткор бошанд.
Ҳукми эфирӣ надоред
Вақте ки бисёриҳо тамокукашонро тарк мекунанд, онҳо аз як чизи оддии фикрҳои ҷудошуда - ҷанги дохилӣ байни тамокукозии никотин ва худашон мегузаранд. Пеш аз саршавии тамокукашии тамос, муколамаро метавонад тамоман бедор монад. Сухан дар сари шумо кӯшиш мекунад, ки шуморо дуд медиҳад, ки тамокукашии доимӣ, шадид ва заъиф аст.
Ин марҳилаи баромади никотин муваққатӣ аст . Диққати камтаре, ки шумо ба фикрҳои нодурусти тамокукашӣ медиҳед, беҳтар аст. Аммо чӣ тавр шумо инро карда метавонед?
Пеш аз оне, ки пеш аз он, ки муноқишаҳои равонӣ ба шумо пас аз сар додани сигоркашиатон машғул шаванд, муҳим аст, ки қисмати муқаррарии раванди барқарорсозӣ аст. Оё фишор надоред ва фикр кунед, ки шумо ба воя расидаед, чунки шумо сигор мехоҳед. Фикр кунед, ки ин шӯрои пинҳонӣ ҳамчун аломати шифобахшӣ аст, зеро ин ҳамон чизе аст, ки он аст.
Худи худ аз тамокукаши тамокукашӣ худдорӣ кардан
Вақти он, ки андешидани тадбирҳоро ба миён меорад, сусттар мегардад.
Дар айни замон, ғамхорӣ ба воситаи асбобе, ки худро аз як чизи бад ҳис мекунад, зеро фикрҳои сигоркашӣ пайдо мешаванд.
Рӯйхати фаъолиятҳое, ки шумо метавонед дар як лаҳзаи огоҳӣ ба кор дароред, то ки ҳангоми задухурд ба тамокукашӣ дучор нашавед. Пешакӣ фаъол бошед ва бидонед, ки бо ҳар як хоҳиши шумо бартараф карда мешавад, мағзи шуморо навъҳои нави мубориза бар зидди он месозанд. Дар вақти осонтар кардани он, шумо худро беҳтар карда метавонед, ва бо гузашти вақт, фикрҳои сигоркашӣ пурра қудрати худро аз даст медиҳанд.
Баъзе рӯзҳо аз дигарон бадтар хоҳанд шуд. Чунин тарзи тарки тамокукашӣ аст ва чунин ҳаёт аст. Дар рӯзҳое, ки ҳушдорҳои оддӣ кор намекунанд ва шумо эҳсоси ғамгин ва хушнуд мешавед, рӯйхати дигарро фаромӯш кунед - яке аз фанҳои муфассал ба манфиатҳои шумо.
Рӯйхати мукофотҳоро эҷод кунед
Бисёри одамон ба эҳтиёҷоти худ барои эҳтиёҷоти дигарон, ки барои онҳо муҳим аст, беэътиноӣ мекунанд. Шумо онҳоро аввал дар рӯйхат гузоред, ва дар ҳоле, ки ин ҳурмат аст, шумо бояд эҳтиёт кунед, ки эҳтиёҷоти худро, махсусан ҳангоми тамокукашӣ.
Рӯйхати якҷояи роҳҳо барои шустани худ. Ба он чизҳое, ки шумо медонед, шуморо ҳис мекунед, ва пас аз як рӯзи душвор, ҷисм ва фикри шумо нав мешавад. Масъалаҳо метавонанд дар бар гиранд:
- Рӯзи истироҳат ё хӯроки нисфирӯзӣ дар якҷоягӣ (ё ягон каси дигар дар косаи оила)
- Бо гузашти тӯлонӣ дар табиат бо истифода аз саг.
- Худро дар як ванна гармии гарм карда, як соат диҳед.
- Бо китоби хуб дар ҳуҷраи ором оред.
- Соҳиби толори варзишӣ ва як толор.
- Андешидани шиддати барқ.
- Баъзе вақтҳо барои кор дар лаҳзаи дилхоҳ истифода баред.
Муносибати худро бо худфидокунанда ва беинсофона анҷом диҳед. Шумо сахт кӯшиш мекунед, ки аз нармафзори сахт раҳоӣ ёбед, ва каме пуштибонии мусбӣ ба роҳҳои дуру дароз меравад.
Агар ҳама ғамхорӣ накунанд ва дилбастагии сигор ба шумо сулҳу осоиштагӣ намерасонанд, фикри худро аз даст надиҳед ва барвақттар аз хоб бедор кунед. Фардо рӯзе беҳтар хоҳад шуд.
Дастгирии онлайн барои дастгирӣ
Шумо метавонед зеркашӣ ё матнро ба Донишгоҳи миллии Cancer занг занед ё барои сӯҳбат бо онҳо сӯҳбат кунед, аз он ҷумла пайвастшавии вақти воқеӣ ба мушовир. Ҳатто агар шумо шахсе нестед, ки ба иштирок дар форумҳо ва дастгирии гурӯҳҳо монеа монед, аз тариқи форум бо дастгирии пӯшидани тамокукашӣ тамошо кунед. Ба ҷамоаи фаъоли одамоне, ки дар ҳама марҳилаҳои таркиши онҳо ҳастанд, ҳамроҳ шавед, ва ҳеҷ чизи шубҳаноке, ки шумо онро дар он ҷо хонед, ба даст меоред.
Сигаретҳо шуморо ба чизи арзон пешниҳод мекунанд
Ҳақиқати масъала ин аст, ки тамокукашӣ ба шумо ҳеҷ чиз арзиш намерасонад, ва ҳисси бепарвои шумо, ки тамокукашӣ дар он аст, дар вақташ мерезад ... то даме, ки шумо намуред . Бозгашти тамокукаши nicotine метавонад ҳис кунад, ки ҳеҷ гоҳ хотима нахоҳад ёфт, аммо ин танҳо дуруст нест. Он вақт барои исбот намудани ассотсиатсияҳои кӯҳна вақт лозим аст, вале он абадан нест. Бо худ пурсед ва раванди шифоёбиро, сарфи назар аз он, ки чӣ қадар вақт лозим аст, гузаред. Таҳсил ва тарғиботи барномаи шуморо тарк кунед, зеро он роҳи ҳаёти солим ва хушбахттаринест, ки шумо сазовор ҳастед.