Таъсири эмотсионалии зарбаи калони ҷабрдида ба монанди хонае, ки ба ҳодисаҳои сӯхтор ё офатҳои табиӣ осеб расонида метавонанд, метавонад шахсро дар ҳолати рӯҳӣ ҷойгир кунад, ки дар он ҷо сигорие, ки санги сӯзон аст, мисли он чизе, ки дуруст аст, ба назар мерасад.
Ҳамчун тамоку, мо ҳамеша бо стресс бо nicotine муносибат мекардем. Мо онро истифода бурдем, ва мо фикр мекардем, ки ба мо кӯмак мекунад, ки бо мушкилоти бештар самаранок мубориза барем.
Ин дуруст нест, аммо мо худамонро бо дорусозӣ зуд истифода мебарем, посух (ва ассотсиатсияҳо) ба воя расидаанд. Фисқии назаррас метавонад боиси ҳавасманд кардани он гардад, ки ҳатто ба онҳое, ки мо бо вақтҳои зиёди бесамар дар зери зарбҳои мо менишинем.
Агар шумо дар натиҷаи ташвиш дар як чорабинии васеъ сигнетро дарёфт кунед, маслиҳатҳои зеринро истифода баред, то худро дар роҳи худ нигоҳ доред.
Таҷҳизоти тропикӣ-озодӣ
- Кӯмаки дархост. Вақтро бо оила ва дӯстон сарф кунед. Дигаргуниҳо ва нигарониҳои худро ба таври ошкоро мубодила кунед ва ба дигарон кӯмак расонед, ки ба шумо душворӣ кунанд. Вақте ки мо якдигарро дастгирӣ мекунем, мо ҳама ҳис мекунем.
- Агар ба шумо имконияти ба ҳаёт баргаштанро ба даст оварда бошед. Мӯҳлати ҷаззоб метавонад ба пневматизм пошида шавад.
- Рӯйхати сабабҳои рад кардани сигоркаширо рад кунед. Онҳо имрӯз беш аз он ки пеш аз ҳодисаи тундравӣ буданд, рост намеоянд.
- Решаи кофӣ оред. Набудани хоб ба фишори зиёд оварда мерасонад ва қобилияти худро нигоҳ доштанро дар худ нигоҳ медорад. Агар шумо аз осеби ҷисмонӣ азоб мекашед, кӯшиш кунед, ки ба шумо якчанд хоби наздик оред.
- Гирифтани огоҳӣ . Агар шумо дар якҷоягӣ дар таҳияи асарҳои зеҳнӣ кӯшиш карда истодаед, ки чаро бояд дӯзаҳоро дӯзед , шумо дар фикрронии junkie истодаед. Ба фикри шумо диққат диҳед - ба худатон хатар эҷод накунед.
- Худро мукофот медиҳед. То он даме, ки аз раҳоӣ ёфтан аз ниқоби майпарастӣ худдорӣ кунед ва ба худатон бадӣ кунед. Бо арзиши бузурги он чӣ шумо анҷом медиҳед, сигор мекашед. Фардо такрор кунед ва фардо такрор кунед.
- Get some exercise. Барои рафтан ба роҳ рафта, баъзе аз ин стрессҳоро, ки шумо ҳис мекунед, сӯзонед. На танҳо барои шумо хуб аст, балки машқҳо роҳест, ки барои идора кардани озмоишҳо тамоку дорад.
- Нашрияҳо. Ҳадафҳои хурд гузошта шуда, шумо аз назорати худ ҳис намекунед. Бешубҳа, ҳеҷ гоҳ ғамхорӣ кардан ғайриимкон аст. Дар бораи рӯзе, ки шумо дар пеши худ доред, фикр кунед ва ба он ройгон диққат диҳед. Нагузоред, ки фардо шуморо хафа кунед.
- Маро ғамхорӣ кунед. Вақтро ба шумо лозим аст, ки гиряву ғамгин ҳис кунед, ки шумо ҳис мекунед. Баръакс, аз он ки рӯйдодҳо рӯй дода буданд, барҳам хӯрданд, эҳсосотро бо онҳо якҷоя кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар барқарор кунед.
- Ҳангоме ки онҳо ба миён меоянд, эҳтиёткориро истифода баред. Аксарияти даъватҳо барои тамокукашӣ дар тӯли 5 дақиқа ё камтар аз он мебошанд. Агар шумо метавонед роҳҳои андешидани чораҳои ҷустуҷӯиро пайдо кунед, шумо пеш аз он ки имконият пайдо кунед, ки ба воя расондан хоҳед, муошират кунед.
- Ҳама чизро аз даст диҳед. Аз телевизиони телефонӣ барои як муддати кӯтоҳ истифода баред. Ба филм биравед ё худ китоби хубро ба худатон гузоред.
Сигоркашӣ дар ҳаёти шумо ягон чизи беҳтаре намекунад. Ин фишорро бартараф нахоҳад кард ва мушкилоти онро ҳал нахоҳад кард.
Мулоҳиза мекунад, ки дар натиҷаи ҳолатҳои стрессӣ тамокукашӣ ва баъзан ҳангоми заҳролудшавии никотин аз нав барқарор карда мешавад.
Мо солҳои дароз тамокукаширо сарф кардем ва танҳо фаҳмем, ки чорабинӣ, хусусан, онҳое, ки ҷавобҳои эҳсосотӣ эҷод мекунанд, дар бораи фикрҳои тамокукашӣ мефиристанд. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд дӯзаҳоро эҳтиёт кунед, ва ин маънои онро надорад, ки шумо нанависед. Ин танҳо маънои онро дорад, ки шумо роҳи пешинаи аксуламалро ба фишор овардаед.
Ҳар боре, ки шумо аз тариқи стресс рафтанро сар мекунед, интихоби имконоте, ки ғайримустақим ба тамокукашӣ мубориза мебаранд, шумо одатҳои қаблӣ ва аксуламалҳоро таҷзия мекунед. Вақти худро диҳед ва сигоркашӣ қобилияти худро барои ҷалб кардан, ҳатто дар ҳолатҳои душвортарин аз даст медиҳад.
Дар ёд доред, ки ҷустуҷӯҳои дуд ба амр дода намешаванд.
Онҳо танҳо фикрҳо доранд. Шумо набояд ба онҳо амал кунед.
Ҳеҷ гоҳ барвақт нашавад, ки дар марҳалаи таҳқир қарор гиранд. Ҳаққи пурарзише, ки ҳаёт аз ҷониби ҳама шумо метавонед барои инкишоф додани худатон қадр кунед, эҳтиром кунед.