Наргиси Никогин дар тӯли солҳо барои эътиқодҳои бардурӯғ асос ёфтааст. Мо мефаҳмем, ки сигорҳои мо мисли зарурати ба мо қобилият дар фаъолияти мо таъсир мерасонад. Мо фикр мекунем, ки онҳо ба мо бедор мешаванд, оромона, хӯрокхӯрӣ мекунанд, вақте ки мо ғамгин мешавем ва ғайра. Вақте ки воқеият ин аст, ки мо ниёз ба ниёзҳои моддиро барои никотин ғизо медиҳем ва онро дар ҳар лаҳзае, мо эҳсосӣ. Ин психологияи манфии бадтарин аст ва ҳар як дудкӯл ҳазорҳо ин созмонҳоро дар тӯли солҳо садҳо маротиба сохтааст.
1 - Бигзор Junkie Thinking шумо берун аз шумо
Вақте ки мо тарк мекунем, барои шинохтан ва ғолиб кардани шаклҳои хатогиҳои нодурусте, ки мо онро дар муддати тӯлонӣ қабул менамудем, муҳим аст, чунки онҳо дар ҳама ҳолат ба диққат гӯш медиҳанд. Он фикри ҷунун номида мешавад ва қисми таркиби никотин аст.
Омӯзед, ки чӣ гуна шунидани психологияи манфии шуморо ҳис кунед, ки фикрронии ғамхории шумо ғизо ва тасаввуроте, ки пеш аз он ки шумо назорат кунед. Он тамоюл ва баъзе амалҳоро мегирад, аммо бо роҳи мубориза бурдан то ба охир расидани тамокукашӣ чизеро, ки шумо метавонед иҷро кунед. I do not know
Хабари хуб: ин марҳилаи боздоштани тамокукудорӣ муваққатӣ аст. Ҳоло баъзе норасоиҳо дар фишору норозигии худ, ки метавонанд ба вуқӯъ пайвандад, ва мағзи шуморо охиринро дар хотир нигоҳ медорад ва шуморо ба толорҳои пинҳонӣ фиристанд.
2 - Худфикрӣ
"Ҷо ба сигор меафтад ва ман наметавонам!"
Истодан. Ҷо ба тамокук кашида намешавад; Ҷо бояд ба сӯзиш ниёз дошта бошад , чунки ӯ ба nicotine заҳролуд аст. Агар шумо метавонед дар дохили Ҷо даромед, шумо мефаҳмед, ки ӯ бисёр вақт вақт мехоҳад, ки ӯ метавонад сигорро тарк кунад ... мисли пештара шумо пеш аз он ки шумо таркед .
Омори омор ба мо мегӯяд, ки то 70 фоизи тамокукашон мехоҳанд, ки ба хориҷа бароянд, аз ин рӯ худро барои худ ҳис накунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои ба даст овардани нармафзори никотин аз ҳаёти худ, як бор ва барои ҳама қадамҳоро ба даст меоред.
Сигоркаш мукофот ё мукофот нест, аммо мо солҳои зиёд худро таълим медиҳем, ки он ин буд, ва он вақт барои бартараф кардани ин гумроҳҳо вақт лозим аст. Он чизе, ки шумо гум мекунед, воқеан як cocktail toxic, ки ҳар сол садҳо ҳазор нафар одамон дар ИМА мемонанд. Ин дӯсти дӯстдошта нест.
Дар хотир доред, ва дар хотир доред, ки нороҳатие, ки шумо ҳис мекунед, айни замон мегузарад. Натиотики нотикон як ҳолати муваққатӣ аст. Рӯзҳои хуб пеш меравад.
3 - Худтанзимкунӣ
"Ман хеле заиф будам, ки тамокукаширо тарк кунам. Ман ҳамеша дар гузашта муваффақ шуда будам, чаро чаро кӯшиш мекардам? Ман дар охир тамокукашӣ мекардам".
Мо ҳамеша ба тазоҳургарони бадтаринамон мебошем. Мо ба худ мегӯем, ки мо наметавонем ва барои марҳалаи пешазинтихоботии худ имконият надорем.
Диққати наздик ба андешаҳои худфиребии худ, ки дар заминаҳои ақлиатон кор мекунанд, диққат диҳед. Ҳангоме, ки шумо фикр мекунед, ки ба шумо мисли як болоии худ хизмат намекунад, онро фавран танзим кунед. Ва агар шумо фикр накунед, ки чӣ гуна ба шумо мегӯям, бовар намекунед.
Барои мисол, барои ислоҳ кардани изҳороти манфии боло, шумо метавонед чизе бигӯед,
"Маҳсулоте, ки ман аз нармафзори нимнятӣ ҳис мекардам, ман медонистам, ки вақте ки ман аз ҷараёни барқароркунӣ мегирам, ман фикр намекунам, ки фикрҳои сигоркашӣ боқӣ мемонанд. Ман заиф нестам, ман маҷбур шудаам ва он метавонад тағйир ёбад ".
Рафиқи ақидаи шумо ба розигии психологии мусбӣ аҳамият медиҳад ва онро барои кӯмак ба шумо дар самти дуруст ҳаракат медиҳад. Ба наздикӣ кофӣ эҳсос хоҳед кард, ки худатон худро ҳурмат кунед ва ба худатон нақл кунед, ки шумо метавонед ба ҷои он ки шумо тавонед.
4 - Дигар одамони дигар
"Ин аст, ки хато дӯсти ман ман наметавонам тарк". Агар вай тамоман сигор мекашад, ман метавонистам! "
Вақте ки мо муваффақияти худро ба амалҳои дигар, ба таври самарабахш қувват мебахшем ва онро аз тиреза партофта метавонем.
Бо вуҷуди ин, вақте ки мо барои амалҳои худ масъулиятро қабул мекунем, мо низ ба худ воситаҳои ҳаракатро ба ҳалли мушкилот мерасонем, ки ба мо барои барқарорсозии раванди барқароркунӣ мусоидат мекунанд.
Агар шумо дар ин гуна ақидаҳо маслиҳат кунед, подоши худро ба даст оред ва бори гаронеро, ки шумо интихоб кардед, ба даст оред. Гарчанде, ки бори аввал ба душворӣ рӯ ба рӯ шудан душвор аст, ҷавобгарии мо барои амалҳои мо ба осонӣ ба шифобахшӣ ва қувватдиҳӣ мусоидат мекунад.
5 - Бештар аз боварӣ
"Мушкилии ман хеле душвор нест, ман фикр мекунам, ки ин чизи манфӣ дорад ва метавонад танҳо як шабақаи сигорро идора карда тавонад, ман фардо ба фардо рафтанамро ба зудӣ бармегардам".
Ғайр аз ин, чуноне, ки чун рашк ва тарзи фикрронӣ шӯҳрат ёфтааст , ин намунаи фикрӣ моро ба оби гарм табдил медиҳад. Вақти аз сигоркашӣ дур шудан аз кунҷҳои сабабҳои мо барои гузоштани ин сигараҳо дар ҷои аввал. Мо сулфаи музминро фаромӯш карда, бо қалби ғилз ва доғи сиёҳе,
Вақте ки мо сардори вирусро ҷамъ меорем ва вақтро сарф намекунем, ин ба осонӣ ба назар мерасад, ки мо ба таҳқироти мо назорат мекунем. Бо вуҷуди ин, дар ин бора хато накунед. ки ҳамчун доруҳои никотин, мо ҳамеша ба вобастагӣ ба вобастагӣ дучор хоҳем шуд, агар мо ба nicotine ба системаи система ворид шавем.
Як роҳи ягона барои назорати нигоҳдории дарозмуддат ин аст, ки бо нитотин сиёсати сустиравӣ дошта бошад. Дар хотир доред, ки чунин як чизи оддии сигарет вуҷуд надорад ва НОБE ҳамчун шайтаи шумо қабул мекунад.
6 - Сабаб
"Ман як моҳ пеш аз ман тамоку мекашам ва ман ҳанӯз ҳам сигор мекашам! Ман фикр мекунам, ки ман тамоман сигорро тамоман гум мекунам".
Ман се маротиба ман тамокукашонро тарк мекунам, то ки ниҳоят дар бораи омехтаи дурусти таҳсил, тарбияи дуруст ва тарғибот барои қатъ кардани сигоркашӣ барои некӯаҳволӣ мубориза барад. Ман фикр мекунам, ки агар ман ду ҳафта аз он даст кашида бошам, ман аз бадтаринаш хоҳиш мекунам ва бо он кор мекунам.
Донистани он ки ман ҳоло фаҳмидам, ман фаҳмидам, ки чӣ гуна хатогиҳо дар ин фикр буданд ва чӣ тавр ман худро барои бозгаштан ба интизорӣ кашидам, ки чӣ гуна тарки барномаи ман бояд пеш аз вақт гузарад. Ва, вақте ки барқароршавии ман зудтар дар вақти интизор шудан пешравӣ намекард, ман рӯҳафтода шуда, аз он даст кашидам.
Ҳақиқат ин аст, ки сафари ғайриоддии дуди шумо ба шумо беназир аст ва то он даме, ки онро мегирад. На як дақиқа бештар ё камтар. Тақсими тамоку ин раванди тадриҷан озод аз марги маҳбус аст, ки дар тӯли солҳо дар мо бастааст. Оё интизор шудан аз он дар як ҳафта ё ду ҳафта набошад ва муваффақияти худро аз ҷониби дигарон ҳангоми анҷом додани тамокукашӣ анҷом надиҳед.
Худро бо худ пурсед ва вақтро ҳамчун дӯсти дӯстдошта истифода баред. Дар бораи коре, ки шумо анҷом медиҳед, фикр кунед, ки сигоркаширо тарк кунед, ҳамчун бунёди хонаи нави дуд, ки шумо бинед. Ҳар рӯз ҳар лаҳзае, ки тамокукашӣ надоред, блоки ин биноро намояндагӣ мекунад. Ҳар як блокро бодиққат кунед, ки ба шумо чӣ қадар бодиққатона истифода баред, камарро истифода баред ва сипас пурсед, ки он вақт ба хушкӣ ниёз дорад. Пеш аз он ки шумо онро бидонед, шумо пойгоҳи мустаҳкаме доред, ки пурра ҳаёти шуморо дуд нахӯранд.
Вақтатонро давом диҳед ва пурсабрӣ пурсед ... пеш аз ҳама бо худ. Шумо барои кӯшишҳои худ ҳазор бор мукофот хоҳед кард.