Чӣ гуна ба назар мерасад, ки ғолибан Junkie тасаввур кардан
Вақте ки шумо мекӯшед, ки сигорро тарк кунед, фикри шумо метавонад бо ҳама гуна сабабҳо дар бораи сабабҳое, ки шумо метавонед як сигараи дигарро ба даст оред . Ин рағбатҳо ҳама чизро аз барқароркунии стресс ба тарси ғасби ғизо дар бар мегиранд. Бо вуҷуди ин, барои ҳар як ҳар як ҳаракати мантиқӣ манъ аст. Дарк кардани ин як қисми муваффақ шудан ба сигоркашӣ аст.
Дунёи иқтисод
Фикрҳоеро, ки тамокукашӣ метавонанд ба даст оранд, агар шумо барои онҳо омода набошед, ба шумо тавозун кунед.
Эҳтимол яке аз сабабҳои асосии он, ки одамон сигорро вайрон мекунанд ва сӯзишворие, Ин ба худгуфтор нигаронида шудааст: "Ман дар ҳақиқат бегоҳ мемонам!" ва "Як сигор ранҷ нахӯрад". Чӣ тавр шумо ин фикрҳои васвасаро оиди тамокукашонро нобуд карда метавонед?
Фаҳмидани он, ки чӣ тавр фикрронии шумо ба гуфтушунид ҳангоми баромадан аз наркологияи никотин як қадами муҳими муҳим аст. Аксарият, агар на ҳама, одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки аз таҷрибаи худ берун бароянд ва дудила, хусусан дар давоми якчанд моҳҳои пешин сарф кунанд.
Натиҷаҳои умумӣ барои тамокукашӣ
Ин чизи аҷоиб дар бораи нармафзорӣ аст, ки бисёре аз мо ба ҳамон чизҳо дучор меоянд. Мо наметавонем якдигарро намешиносем ва мо эҳтимолан ҳаёти комилро ба вуҷуд меоварем, аммо мо баъзе аз ин фикрҳоро ба дигарон нақл мекунем. Маҳдудияти ниқобӣ бе роҳ надодани баъзе сӯҳбатҳои рӯҳӣ ва роҳи мусолиматомези мо нест ва бисёре аз ин рӯйдодҳо ҳама шиносанд.
Ин метавонад барои он мулоҳиза ронад, ки ин шӯрои психологӣ ҳамчун аломати табобат дар дохили шумо, зеро он аст, ки он чист.
Мушкилоти тамокукашӣ бо қаламраве, ки барвақттар дар тӯли тӯлонӣ омадаанд, аммо шумо боварӣ доред, ки онҳо бо вақтҳои тӯлонӣ хоҳанд шуд.
Дар зер баъзе афлокҳои маъмулии маъмулӣ садақа мешаванд. Имконияти шумо бо баъзе аз онҳо муайян карда мешавад. Бо усули пеш аз бозӣ мондан дарк кунед, ки чӣ тавр фаҳмидани фикри нодурустро муайян кунед ва онро дар роҳҳои худ қатъ кунед.
Ман зери фишори равонӣ қарор дорам ва ман розӣ мешавам.
Ҷавоб: Ҷисми шумо ба nicotine истифода бурда мешавад, бинобар ин, шумо одатан ҳангоми ба ҷисми худ додани моддае, Ин тамоюл, на фишори стрессии ҳақиқӣ аст. Гарчанде ки барвақти барвақт метавонад боиси фишори равонӣ гардад , аксари сигоркашҳо пас аз якчанд ҳафта пас аз рафтан ба муддати кӯтоҳ эҳсос мекунанд.
Сигоркашӣ ба кори ман таъсир мекунад.
Маслиҳат: Мушкилии тамаркузӣ метавонад нишонаҳои кӯтоҳмуддатро қатъ кунад , аммо сигоркашӣ воқеан мағзи оксигенро аз даст медиҳад. Шумо шояд эҳтимолан фикр кунед, ки кай тамокукашии нармафзори nicotine аз байн меравад.
Ман аллакай ба сатҳи бехатар кам шудаам.
Ҷавоб: Пӯшидани поён қадами аввалини хуб аст, аммо муҳим аст, ки ин чизи «сатҳи бехатар» -и тамокукашӣ вуҷуд надорад. Сигаретҳо бо асабҳо бо заҳролудшавӣ ба шумо ҳеҷ гоҳ наздик намешаванд, бигзор танҳо ба шушҳои худ нафрат накунанд, агар шумо ба Никопин намерасед. То имрӯз, тадқиқотчиён 7000 мукаабҳои кимиёвӣ дар дуди сигор , аз он ҷумла 250 адад моддаҳои кимиёвӣ ва 70, ки боиси саратон мегарданд, ошкор карда шуданд.
Ин тамоман душвор аст, ки тамокукаширо қатъ кунед. Ман намефаҳмам.
Ҷавоб: Пӯшидани тамоку душвор аст, аммо бо таҳсилот ва дастгирии, шумо метавонед онро дар ҳаёти худ ба таври воқеӣ давом диҳед.
Миллионҳо нафар амрикоӣ ҳар сол сигор мекашанд. Агар шумо пештар кӯшиш карда истодаед, ки аз кор баромада тавонед, лекин дар ёд доред, ки аксари одамон бояд як маротиба бештар кӯшиш кунанд. Дар он нигоҳ доред. Озодии шумо баъд аз он аст, ки бароятон ва барои ҳар як коре,
Ман дар бораи ғизо ғам мехӯрам.
Ҷавоб: Аввалан, қатъи тамокукашӣ метавонад боиси вазни каме аз 5 то 10 килограмм бо сабаби тағирёбии метоболин дар ҷисми шумо гардад. Бо вуҷуди ин, агар шумо пеш аз хӯрок хӯрдан хӯрокхӯрӣ ва машқ карда бошед, вазни иловагӣ бояд дар давоми якчанд моҳ афтад. Ҳамчунин, чизҳое, ки шумо метавонед барои кӯмак ба нигоҳ доштани вазни худ, вақте ки шумо аз барқароркунӣ аз нармафзори никотин ҳаракат мекунед, ҳастед.
Ман намедонам, ки бо дасти худ чӣ кор кунам.
Вокунишҳо: Ин шиканҷаи умумӣ дар байни истеъмолкунандагон аст. Мо бо сигарет дар дасти мо бисёр вақт сарф менамудем, ки ин бори аввал нест, вақте ки мо аввалин шуда баромадем. Бо тағйир додани фаъолиятҳои худ , шумо фикр мекунед, ки ин ҳиссиётро бартараф кардан мумкин аст.
Рӯйхати фаъолиятҳое, ки шумо метавонед дар як лаҳза огоҳӣ гиред, вақте ки ташвиши васвасаи тамокукашӣ ва шуморо ҳушдор медиҳад. Ба рӯйхати ин чизи 101-ум ба ҷои истироҳат, ки аз ҷониби сигоркашӣ барои идеяҳо барои кӯмак ба шумо оғоз карда шудааст, нигаред.
Баъзан ман сигнетро қариб ки беэътиноӣ накардаам.
Вокунишҳо: Пеш аз ҳама, ҷуръат ба тамокукашӣ сахт аст. Мушкилоти мо корҳоеро, ки мехоҳанд ба мо бовар кунонанд, ки дар як чизи оддӣ сигор диҳем. Мо солҳои дарозро омӯхтем, то ки ҳама чизро аз гуруснагӣ то хашмгинӣ бардорем, ва вақте ки мо аз он баромадем, мо метавонем мисли сӯхторхомӯшкунӣ эҳсос кунем, ки моро ба қатл расонанд.
Бояд ёдовар шавем, ки вақте ки онҳо омаданд, хоҳиш карданд, ки шумо ба он чизе, ки баданатон лозим аст, ҷавоб диҳед. Агар ҷуръат қувват гирад ва шумо фаҳмед, ки гурусна ҳастед, хӯрокхӯрӣ ё хӯрокро доред. Агар тестӣ бо хастагӣ ба сар мебурда бошад, гиред ё ба бистар равед. Хашм? Масъалаи ҳалли мушкилоте, Дар муддати тӯлоние, ки шумо ин техникаро иҷро мекунед, осонтар аст, ки паёмҳои пас аз ташвиши дандонҳо фаҳманд. Бо гузашти вақт, ҷуръат то он даме, ки онҳо мераванд, кам карда мешаванд.
Ман онро кушодам. Ман сигор мекашам.
Ҷавоб: Диққати як ё якчанд сиға маънои онро надорад, ки шумо онро "бадарға кардаед". Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд қадамҳои худро қонеъ гардонед, то ки худро аз шабака дастгирӣ намоед. Барои он, ки барои муваффақ шудан (ва бароҳат) сигоркашӣ бошад, шумо чӣ кор мекунед. Пурсабр бошед ва давом диҳед!
Аз Калом
Дар ҳоле, ки ин рукнҳои маъмултарини тамокукашҳо ҳангоми кӯшиши рафтан ба он истифода мешаванд, эҳтимол меравад, ки шумо аз ин зиёдтар хоҳед дид. Бо ҳар як фикри нав, онро бо ақидаи мантиқӣ муқоиса кунед. Кӯшиш кунед, ки онро дар маҷаллаи доғи шумо нависед ё дар бораи он бо дастгоҳи шумо сӯҳбат кунед. Шумо аксар вақт мефаҳмед, ки чӣ қадар чӣ қадар нороҳат аст ва, бо кӯшиши кофӣ, шумо метавонед ҳаёти худро ҳамчун сигоркашӣ ҳаловат баред.