Дар намудҳои гуногуни постҳо одамоне, ки дар васоити ахбори омма мавҷуданд, ва ҳама дастрасӣ ба категорияҳои маъмултарини постҳо мебошанд. Ҷойҳои сиёсӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд стресс бошанд. (Дар ҳақиқат, омӯзиши охирин аз Ассотсиатсияи Психологияи амрикоӣ нишон дод, ки бисёре аз мо имтиёзҳои постҳои сиёсӣ ва муҳокимаҳоеро, ки мо дар он зиндагӣ мекунем, дар роҳи ҳаёт муҳиманд). «Роҳбарияти сеҳру ҷоду», ки метавонанд тасаллӣ, балки низ стресс аст.
(Таҳқиқоти мазкур нишон медиҳад, ки муқоисаи иҷтимоие, ки тавассути васоити ахбори омма дастрасӣ пайдо мекунанд, манбаи воқеии фишор буда, метавонад моро дар бораи худаш бад бинад, зеро мо мунтазам зиндагии худро ба беҳтарин версияи ҳаёти дигар муқоиса мекунем, ки аксарияти онҳо Муҳофизаҳо метавонанд ба муноқишаҳо рӯ ба рӯ шаванд ва бисёр постгоҳҳо метавонанд хондани стрессро ҳис кунанд, ҳатто агар мо онро дарк намекунем. Бисёре, ки мо вақти худро сарф мекунем, дар бораи воситаҳои ахбори омма метавонад ба мо камтар таваҷҷӯҳ зоҳир намоем ва тароват бахшем.
Ва он гоҳ, ки паёмҳое ҳастанд, ки тасвирҳо ва видеоҳои ҳайвонҳои зеборо нишон медиҳанд. Ин навъи пост, ки шумо хоҳарони ширини худро ба почта интизоред, ё шояд дӯсти шумо, ки дӯстдоштаи ҳайратангез аст, интизор аст. Ин яке аз намудҳои пост, ки аксар вақт беасос ва дидаву дониста дар бораи аҳамият ва мавқеи набудани он нигаронида шудааст. Бо вуҷуди ин, мо бояд ҳамаи мо бояд вақти бештарро ба ин видео кашида гузаронем.
Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки онҳо наметавонанд танҳо фишорҳои худро баланд бардоранд, балки ба мо кӯмак расонанд, ки барои устувории устувор дар тӯли дарозмуддат мусоидат намоем. Агар ин диққати шуморо надошта бошад, он бояд.
Кадом барои видеоҳои мултимедии ширин
Якчанд тадқиқот вуҷуд дорад, ки ба манфиати дидани расмҳои ҳайвонҳои зебо ва ин манфиатҳо шояд бештар аз як фикр бошад.
Ҳангоми омӯзиши ягонаи як тасвири пурра, гурӯҳи омӯзишҳо нишон медиҳад, ки алоқамандии виртуалҳои ҳайвоноти зебо ва стресс камтар ва нишон додани қаноатмандии бештар бо соҳаҳои мухталифи ҳаёт нишон медиҳанд. Ба инобат гиред:
Animal Photos and Marital Bliss : Яке аз тадқиқоте, ки аз тарафи Ҷеймс МакНиттори Донишгоҳи давлатии Флорида роҳбарӣ мекард, дарёфт кард, ки онҳо метавонанд бо истифодаи тасвири ҳайвоноти зебои ҷодуӣ қонеъ гарданд . Махсусан, онҳо 144 ҷуфт мегирифтанд, ки камтар аз панҷ сол издивоҷ карда буданд ва онҳо ба тадқиқоти қаноатбахшии издивоҷ алоқаманд буданд. Он гоҳ онҳо аз онҳо хоҳиш карданд, то диданд, ки дидани ҷараёнҳои тасвирҳо се маротиба дар як ҳафта барои шаш ҳафта. Онҳое, ки дар гурӯҳи озмоиш ҳамеша пайроҳаи тасвирҳоро диданд, ки шарикони онҳо бо ҳайвонҳои зебо ё калимаҳои монанди "аҷоиб" буданд, дар ҳоле, ки гурӯҳи дигар тасвирҳои шарикони худро бо объекти бетараф ба монанди тугмаҳо диданд. Пас аз шаш ҳафта гурӯҳи гурӯҳи бо ҳайвонҳои зебо, ки бо ҳамсарашон алоқаманд буданд, ба ҳамсарашон ҷавобҳои мусбӣ доданд. Ғайр аз ин, онҳо бо издивоҷ ва қонеъ гардондани қаноатмандии онҳо, аз он ҷумла дар гурӯҳҳо назорат мекарданд. Ин натиҷаҳоро ҳатто таҳқиқкунандагонро ҳайрон карданд, аммо нишон доданд, ки барои дидани тасвири ҳайвонҳои зебо вуҷуд дорад, ва ин ба одамон кӯмак мекунад, ки ба чизҳои дигар ва одамон дар ҳаёти худ бештар эҳсос кунанд.
Таҷҳизот ва қобилият барои стресс: Сатҳи дигари таҳқиқот аз ҷониби таҳқиқгари Барбара Фредриксон дарёфт кард, ки бо истилоҳи кинофестивали "ҳосил кардани таъсири мусбӣ ", одамон метавонанд доираи имкониятҳои худро дар ҳаёти онҳо васеътар гардонанд ва худро бештар огоҳ созанд захираҳои имконпазире, ки ба онҳо дастрасанд ва ба ин захираҳо такя мекунанд. Ин раванд метавонад ба фишорҳои мусбат, эҷоди захираҳои зиёд ва дар асл, "фишори болоии эътимоднок", ки ба устувории устувории фишори равонӣ мусоидат мекунад, аз ҷумлаи чизҳои дигар аст. (Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки бисёр чизҳо дар ин паҳншавии чизҳои дар боло зикршуда алоқаманданд, бинобар ин, хеле фоиданок аст.) Ин метавонад ҳама чизро бо ҳама чиз ба даст овард, ки моро ба ҳолати эҳсосии мусбӣ меорад.
Видео ҲНИТ дар остонаи фарорасии Наврӯз Ҷаҳони варзиш Нақшаи сомона Ҷустуҷӯ Тамос Ёрӣ Видео / Акс Сафҳаи хонандагон Тарзи шунидан Қиссаҳои Шумо Шабакаи иҷтимоӣ Facebook Live Journal Twitter Mojmir В Контакте Радиои Аврупои Озод / Радиои Озодӣ © 2007 RFE / RL. Inc. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст . Онҳо фаҳмиданд, ки рӯзноманигорӣ метавонад боиси таъсироти мусбӣ гардад, ҳамон тавре, ки ҷолиби чизҳои хуби мо ба мо, мулоҳизоти меҳрубонӣ ва чизҳои дигар оварда мерасонад. However, videos-и мусбат ба яке аз пурқувваттарин-ҳушдордиҳандаҳо табдил ёфтанд. Яке аз бозёфтҳои якчанд таҳқиқот нишон дод, ки видеоҳо ба киноя аз мусиқа ё якчанд усулҳои кинематсионӣ ҳассосанд. Ин маънои онро дорад, ки видеои чизҳое, ки тасвирҳои ҳайвонӣ ва кинофестивали ҳайвонотро ба даст овардаанд, ин ба он оварда расонида метавонанд, ки ин «арвоҳи мусбати болоравӣ» ва қаноатмандӣ ва қобилияти ҳаёт ва устувории онҳо ба стрессҳоянд. Ин ба онҳо хеле муҳим аст, ки барои тамошо кардани онҳо, ҳадди аққал дар миёнаравӣ вақти зарурӣ.
Ҳайвоноти зебо Баландии ҳосилнокӣ: Хуб, бозгаштан ба тадқиқот дар бораи видеоҳои ҳайвонот, махсусан. Як таҳқиқоти Ҷопон бо номи Hiroshi Nittono дарёфт кард, ки иштирокчиёни омӯзише, ки ба аксҳои аксбардоракҳо ва пандаҳо нигаронида шуда буданд, инчунин видеофилмҳои клипҳои зебо, на танҳо эҳёи рӯҳӣ, балки дар ҳосилнокии онҳо низ меафзоянд. Дар тадқиқот, мавзӯъҳо як қатор вазифаҳоро иҷро карданд, ки ҳунармандӣ ва тамаркузи (аз ҷумла бозиҳои корӣ, «Амалиёт») пеш аз он ва пас аз дидани расмҳои ҳайвоноти бачагона, ҳайвоноти калонсолон ва маводи ғизоӣ ба монанди ғизо. Онҳое, ки тасвирҳои ҳайвоноти зебо диданд, назар ба дигар гурӯҳи дуюми баъд аз дида баромадани онҳо хеле беҳтар буданд. Дар назар аст, ки афзоиши ҳосилнокӣ бо якчанд омилҳо, аз он ҷумла котибҳои кӯҳна (ки бо таҳқиқоти қаблӣ аз ҷониби Фредриксон хуб мувофиқ аст), ва воқеа, ки видеофилмҳо ба мавзӯъҳо барои таҳкими фазои онҳо мусоидат карданд.
Ҳамин тариқ, ҳангоми лаззат бурдани видеоҳои ҳайвонҳои зебо метавонанд мукофоти худро пайдо кунанд, аксарияти одамон метавонанд мубодилаи ин видеоҳоро бинанд, зеро онҳо метавонанд дар муқоиса бо мазмуни ҷиддии пурқувват ё экотуравӣ, ки мо метавонем дар он ҷо ҷойгир карда шуда бошем. Баъзе одамон эҳсос мекунанд, ки он вақт вақт барои тамошо кардани видеоро, вақте ки чизҳои аз ҳама муҳим дар ҷаҳон рӯй медиҳанд. Аммо идоракунии стресс ва худдорӣ аз эҳсосот барои қобилияти мо танҳо на танҳо дар ҳаёти мо кор кардан лозим аст, балки барои мустаҳкам кардани он кифоя аст. Ин ба ин "флюшки" шиддатноктар аст, шояд каме каме беқарорӣ бошад.
Бештар бозгўӣ
Илова ба тамошои видеоии ҳайвоноти зебо, роҳҳои дигари мусоидат ба рушди мусбӣ вуҷуд доранд ва ба ташвишоварии рӯҳӣ имкон медиҳад, Инҳо аз ҷониби баъзе аз тадқиқотҳои дар боло зикршуда ёфт шудаанд, то шумо ба шумо хушбахтӣ диҳанд. Шумо метавонед ин чорабиниҳоро илова кунед, ки ба тамошои видеоҳои вирусӣ, ё баъзан вақте ки шумо ҳайвонҳои зебо истифода намекунед. Шумо наметавонед ҳар гуна ҳавасмандкуниҳои кӯҳна пайдо кунед.
- Рӯҳияи ҷолиб: Дар оғози рӯзи худ, се чизеро, ки шумо сипосгузорӣ мекунед, нависед. Шумо инчунин метавонед инро дар охири рӯз анҷом диҳед, номбар кунед, ки он рӯз ё одамоне, ки дидед, ки ҳисси миннатдории ранҷи онҳост, рӯй медиҳад. Шумо метавонед ба ҳар як чизи дилхоҳ муфассалтар шинос шавед, аммо ҳатто як рӯйхати кӯтоҳ метавонад ба шумо дар бораи ҳаёти худ беҳтар фикр кунад ва ба шумо кадамро ба даст оред, ки шумо метавонед дар давоми тамоми рӯз бо шумо ҳамроҳи шумо ҳаракат кунед.
- Намоиши зоҳирии мусбат: Як омӯзиши иштироккунандагон чор дақиқаро сарфи назар намуд, ки рӯйдодҳои мусбӣ ба онҳо рӯй медиҳанд. Онҳо метавонанд чизҳои хубе дар рӯйдодҳои гузашта ё ф fantasy дошта бошанд, ба монанди ғолиби лотерея. Ин чор дақиқа метавонад ба таври муфассал тасаввур карда шавад, ки чӣ гуна ҳис мекардед, ё чӣ тавр шумо ҳис мекунед. Дар хотир доред ё тасаввур кунед, ки тафаккури ҳассос, эҳсосот ва чӣ гуна рӯй медиҳад.
- Meditation of Loving-Kindness: This technique has been repeatedly repeatedly demonstrated for the benefit of happiness and a sense of connection. Асосан, шумо ҳисси эҳсосоти мусбат ва оромона дар худ доред, худро бо эътимод ба худ гирифтед. Сипас шумо эҳсоси хубро васеъ мекунед ва ба онҳое, ки дар оилаи шумо ва дӯсти наздиктарини шумо меистанд, васеътар мешавед. То он даме, ки шумо дар бораи ҳамаи одамон дар бораи ҷаҳон фикр мекунед ва эҳсоси мусбӣ доред, шумо доираҳои шиносон ва ҳатто душманонро васеъ мекунед. Хусусиятҳои бештаре, ки шумо метавонед бо амалияи худ амал намоед, аммо шумо метавонед асосҳои омӯхтаатон дошта бошед. Ин метавонад якчанд дақиқа ё 15 то 20-ро дар бар гирад, вобаста ба он, ки чӣ қадар вақт доред.
Роҳҳои дигар барои баланд бардоштани қобилияти худ (машқ, дидани дӯсти хуб, ҳатто лаззати як пиёла чой) вуҷуд дорад, пас озмоиш кунед. Ин як рӯйхати бузурги бо он оғоз меёбад, аммо ин як идеяи бузург барои ворид кардани ин чизҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ мебошад. Ва ҳайвонҳои зебо аввалин чизе, ки шумо кӯшиш кунед.
> Манбаъҳо:
> Fredrickson, Barbara L. Нақши эҳсосоти мусбӣ дар психологи мусбӣ: Таҳқиқоти васеъ ва сохтори эҳсосоти мусбӣ. Психологи амрикоӣ, Vol 56 (3), Мар, 2001, саҳ. 218-226.
> Феррер, Grenen ва Taber. (i2015). Самаранокии равандҳои истеҳсолоти таъсирбахши таъсирбахши Интернет: Таҳлили систематикӣ ва таҳлил. Эътидол, 15 6, p752-p762, 11p.
> Гарланд, Эрик Л .; Фредриксон, Барбара; Кринг, Эн М .; Ҷонсон, Дэвид П .; Мейер, Piper S .; Пенн, Дэвид Л. Спитрҳои боло дар бораи эҳсосоти мусбӣ муқовимати мусбат доранд: Инъикос аз таҳлили васеъ ва-эпидемиологӣ ва табобати норасоии нассоҷӣ оид ба муолиҷаи норасоии эҳсосот ва норасоиҳо дар психопатология. Таҳлили психологияи психологии клиникии психология. 2010 30 (7): 849-864.
> Nittono, H., Fukushima, M., Yano, А., & Мория, Ҳ. (2012). Қувваи kawaii: Намоиши тасвирҳои зебо рафтори эҳтиёткориро пеша намуда, диққати диққатонро ҷалб мекунад. ШАҲРИ ҚӮРҒОНТЕППА Да: 10.1371 / journal.pone.0046362