Донист, Бисёр одамон ҳастанд. Аксари мо худамонро партофта истодаем ва танҳо худамонро тамошо карда метавонем, аз оне, ки аз назари назарраси аҷнабӣ, на камтар аз як маротиба ва ё дигар. Дар ҳоле, ки мо метавонем лоиҳаҳои муайяне бо ғалабаро ҳал кунем, баъзе вазифаҳо моро тарк мекунанд, ки бо абераи фоҳишагӣ тамошо мекунанд, тамошои мўҳлати мо (ё ба мо гузаштани) мо, чӣ тавре, ки мо худамонро маҷбур мекунем, ки ҳаракатро пеш барем.
Агар ин овози хеле хубе бошад, ман кӯмак мекунам! Вақти навбатӣ, ки шумо худро бо таъхир андохтед, шумо дар паҳлӯи шумо воситаҳои иловагӣ доред. Барои 10 дақиқа оиди он, ки чӣ гуна қатъ карданро бас кунед, хонед.
Эффективизмро дар санҷиш нигоҳ доред
Гарчанде, ки на ҳама вақт такроран аз perfectionism меояд, ин албатта метавонад як омил бошад. Дар бораи он фикр кунед: вақте ки шумо ба камолотизатсия нигоҳ доред, шумо метавонед ба лоиҳаҳое, ки калон аст, ба шумо тарсида, метарсед. Пас, шумо метавонед бо марҳамат ҷазо диҳед. Агар шумо худро аз такмили ихтисоси худ эҳё кунед, шумо метавонед худро бо роҳи осон кардани стандартҳои худ ба худ ёрӣ расонед. Равғани "хуб" ва роҳи худро ба "хуб" бидонед, агар шумо вақт ва энергия дошта бошед. Ба мақсад намеравед, ки ноил шудан ба комёбиҳо аз шумо оғоз шавад!
Ин мақола барои бештар дар бораи бартарафсозии perfectionism нигаред.
Get Things Out Quickly
Баъзан як рӯйхати бисёрҳизбӣ метавонад шуморо ба таъхир андозад; Ҳамаи ин чизҳое, ки диққати шумо ба шумо эҳтиёҷ доранд, ба шумо қувват мебахшанд, ки шумо бояд оғоз кунед.
Яке аз кӯмаки "чӣ гуна қатъ кардани нусхабардорӣ" ин аст, ки рӯйхати чизҳое, ки ба шумо лозим аст, ба даст оред, то чӣ андоза ҳар як чизро бояд анҷом диҳед. Ҳангоми баррасии рӯйхат, ҳар як чизро, ки метавонад дар 5 дақиқа ё камтар аз он ба анҷом расонад, онро фавран иҷро кунед. Ин метавонад на танҳо ба рӯйхати корҳое, ки шумо ба зудӣ кӯтоҳ карда наметавонед, балки ба шумо қувват мебахшад, вақте ки шумо аз маводҳо огоҳ мешавед.
Он ҳамчунин ба шумо тавсия медиҳад,
Андешидани хурдтаринҳо
Лоиҳаҳои лаҳзаҳои арзон ба қадамҳои хурдтарини техникӣ такя мекунанд. Он метавонад хеле осонтар шавад, ки ба ҳалли як лоиҳа, ки шумо медонед, ки шумо метавонед ба зудӣ ба итмом расед ва баъзан ба шумо якчанд самтҳои қадам дар самти дурустро гирифтаед, шумо метавонед ба осонӣ ҳаракат ва давом диҳед то даме, ки шумо анҷом додаед. (Вақте ки шумо ҳар як қадами худро ба итмом мерасонед, шумо эҳтимолан эҳсос мекунед, ки бештар қувват мебахшад ва комёбиҳоеро ба харҷ диҳед.) Яке аз калидҳои муҳим ин аст, ки қадамҳои кӯтоҳ, бетон ва дар реҷаи худ муқаррар карда шаванд. Қадамҳои хурд боиси афзоиши баланди!
Муфассалтар дар бораи вохӯрӣ ва расидан ба ҳадафҳо.
Худро мукофот медиҳед
Вақте ки шумо ҳар яке аз ин қадамҳои хурдро ба итмом мерасонед, эҳсоси қаноатмандӣ ва муваффақиятро эҳсос кардан мумкин аст, ки он метавонад мукофоти худро ба даст орад ва метавонад нияти худро барои гузаштан ба қадами оянда эҷод кунад. Бо вуҷуди ин, баъзан шумо метавонед аз мукофоти иловагӣ манфиат гиред. Дар ин ҳолатҳо, шумо метавонед ба воситаи пешпардохт кардани ҷубронпулӣ ба ҳар як қадамҳои хурди худ ё мукофоти калонтаре, ки шумо якчанд маротиба анҷом медиҳед. Ба филм равед, бо истинодҳои дӯстона бо дӯстон машғул бошед, корҳое, ки шумо ҳангоми иҷрои вазифаҳои худ анҷом медиҳед, мекунед. Шумо метавонед вазифаи худро бедор кунед, вале табобат дар тарафи дигар метавонад шуморо ба оғӯш гирад!
Дар ин ҷо баъзе аз роҳҳо барои фахр кардан ва таҳрик додани стресс ҳастанд.
Пеш аз ҳама чизҳои осон
Вақте, ки вазифа аз ҳад зиёд эҳсос мешавад, аксар вақт мо метавонем қобилияти худро барои ҳал кардани он шубҳа кунем. Яке аз роҳҳои бунёд кардани эътимод ин аст, ки пеш аз ҳама қитъаҳои осонтарини корро ҳал кунанд. Ин метавонад ба шумо ду имкониятҳоро такмил диҳад: якум, вақте ки шумо вазифаҳои осонтарро анҷом медиҳед, кор метавонад эҳсосоти камтарро ҳис кунад, то он даме, ки шумо онро анҷом медиҳед, осонтар мешавад. Дуюм, вақте ки қисматҳои осонтарини кор ба итмом мерасанд, шумо бо корҳои кам каме кор карда истодаед, то ин ки корҳои дигар хурдтар шавад ва шояд ба осонӣ ба назар расанд. Бо ду роҳ, эътимоди шумо метавонад бо роҳи пеш бурдани қисмҳои аввали кор.
Ё ин ки пеш аз ҳама чизҳои душвор
Агар шумо медонед, ки шумо метавонед вазифаро ба даст оред, аммо вақте ки шумо фикр мекунед, ки коре, ки дар он кор ҳаст, фикр кунед, якчанд стрессро наҷот диҳед ва қисмҳои ногузир ё мушкилии аввалинро ҳал кунед. Мисли зуд зуд реза кардани сақф, шумо қисмати зиёди кори худро аз роҳи худ мегиред ва худро аз тамоми эҳсосоте, ки аз тарсу ваҳм ва аз он дурӣ меҷӯед, ниҳоят пеш аз он, ки таъхирро қатъ кунед ва ба ҳар ҳол кор кунед. Ҳамаи ин фишорро дароз накунед! Қисмҳои сахтро аз роҳ бардоред, ва боқимондаи кор ба кор осонтар мегардад.
Ихтисосдиҳанда
Тарзи дигари мубориза бар зидди худкушӣ, ки аксар вақт ба таъхирнопазирӣ оварда мерасонад, ба назар гирифтани фикри бештар мисли оптикаи классикӣ аст: ба мусбӣ ва кам кардани ҷойҳои манфии кори ва худ. Бештар дар бораи он ки чаро шумо ин корро иҷро карда наметавонед, ба инобат гиред ва ин фикру ақидаҳоро ба таври фаъол фаъолона дида бароед, ки сабабҳои: шумо қувват, захираҳои худ ва муваффақиятҳои шумо - вазифаҳои шабе, ки шумо дар гузашта муваффақ гаштед. Фокус бештар ба он вобаста аст, ки чаро шумо инро карда метавонед ва камтар аз он ки шумо фикр мекунед, ки шумо наметавонед.
Муфассалтар дар бораи чӣ гуна фикр кардан мехоҳед?
Бигзор водоришҳои шумо ба шумо осеб расонанд
Ҳеҷ гоҳ намоишномаи телевизионӣ ба назар намерасад, чуноне ки ман бори дигар такрор мекунам ва аз лоиҳаи бузург канорагирӣ мекунам. Намоиши телевизионҳо, сӯҳбатҳо бо дӯстон, хӯрокпазӣ - ногаҳон ин фаъолиятҳо эҳсосро ҳис мекунанд! Ман боварӣ дорам, ки шумо метавонед алоқаманд бошед. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки чӣ гуна қатъ кардани таъхирнопазирӣ, як қисми ҳалли шумо ба шумо рӯшан аст: ба ин чизҳо, ки ба тарзи васвасаҳо дучор мешаванд, ва ба ҷои он, ба ҷои мукофотпулӣ истифода баред! Танҳо ба худатон гӯед, ки ҳар коре, ки шумо мехоҳед коре мекунед, метавонед мукофоти худро барои коре, ки шумо анҷом медиҳед, пас як қисми корро анҷом медиҳед. (Нигаред ба қадами # 3, боло.)
Энергияи худро оқилона истифода баред
Оё шумо ягон бор ба назар гирифтаед, ки шумо дар муддати муайяни рӯз энергия доред? (Барои ман одатан субҳи барвақт аст). Ба ин чизҳое, ки одатан ба вуқӯъ мепайвандад, дар ин «равзанаҳои баландтарини энергетикӣ» метавонанд ба шумо кӯмаки бештар диҳанд, метавонанд кори худро осонтар гардонанд ва ба шумо кӯмак мерасонанд, осон. Барои чанд рӯзи дигар, огоҳӣ пайдо кунед, ки ин давраи болоии энергетикии шумо барои шумо. Пас, вазифаҳои осон барои он вақте, ки шумо дар охири рӯз фахр кардаед, ва вақте ки шумо миқдори зиёди онро ба вазифаҳои душвортарини худ истифода набаред.