Дар ин мақола Melissa R. Giuttari, MA, LMHC саволҳои маро ҷавоб медиҳад, ки чӣ гуна тасаввуроти бадеӣ ва йо метавонад бо ташвиши иҷтимоӣ кӯмак кунад.
Савол: Шумо чӣ гуна муносибат карда метавонед, то онҳое, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ бетарафанд, муносибат кунанд?
Melissa R. Guttari: Одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ рӯ ба рӯ мешаванд, муҳити атроф ва муносибатҳои худро ҳамчун таҳдид ва стресс меҳисобанд. Онҳо аз нишонаҳои ифлос, тарс ва ҳатто хиҷолат ҳастанд.
Имконияти иваз кардани нуқтаи назари шахсӣ ва дар вазъиятҳои стресс мондан, омилҳои асосии паст кардани ташвишовари иҷтимоӣ, ҳадди аққал дар муносибати ман ҳастанд. Табобати санъат ва йо ду усулро истифода мебаранд, ки барои табобати изтиробҳои иҷтимоӣ бо муваффақияти бузург истифода баранд.
Савол: Табобати санъат чӣ гуна аст ва аз кадом шаклҳои табобат беҳамто аст?
Melissa R. Guttari: Табобати санъат як шакли психотерапия мебошад, ки санъат ва раванди эҷодиро барои ҳалли низоъҳои эмотсионалӣ истифода мебарад, ки ин ба беҳбудии эмотсионалӣ, иҷтимоӣ ва физикӣ мусоидат мекунад. Бинои асосӣ дар соҳаи табобати санъат чунин аст, ки вақте шумо ба раванди эҷодӣ - ранг, навиштани, мусиқӣ, рақс, масалан, шумо як қисми мағзи худро фаъол месозед, ки фикру илҳом ва илҳомро меорад.
Ин вазъияти эҷодии эҷодкорон моро ба он лаҳзае, ки "мо!" Ба мо меорад, ба мо кӯмак мекунад, ки нуқтаҳои навро оид ба мушкилоти шадиде пайдо намоем. Дар ҳолати ташвиши иҷтимоӣ, ин метавонад ба дарки таркибии муҳити атроф аз таҳдидҳои беэътиноӣ табдил ёбад.
Дар болои ин, санъате, ки дар фестивалҳои табобатӣ таҳия шудааст, одатан фикру мулоҳизаҳояшро ошкор мекунад ва ҳамчун методҳои возеҳ барои масъалаҳои эмотсионалӣ ва низоъҳо хизмат мекунад.
Савол: Чӣ гуна терапияи тасвир барои кӯмак ба онҳое, ки бо ташвиши иҷтимоӣ кӯмак мекунанд, метавонанд истифода баранд?
Melissa R. Guttari: Табобати бадеии муосир метавонад муносибати хеле самаранок, самарабахш ва беэътимоде бошад, ки барои одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ бетартибиҳои оммавӣ доранд, бо сабабҳои дигар низ метавонанд.
Азбаски яке аз монеаҳои калон барои касе, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишовар аст, латофат кардани эҳсосот ва нигарониҳо душвор аст, табобати санъат як портали муошират аст, вақте ки калимаҳо мавҷуд нестанд. Он гоҳ ба терапевист имконият медиҳад, ки проблемаро муайян кунад ва роҳи муассири муолиҷаро пешгирӣ намояд.
Дигар омили муолиҷаи табобати санъат дар табобати дарднокии андӯҳҳои иҷтимоӣ дар ҷодаи ҳассос ва ҳунармандии санъат ба шумор меравад. Боришот аз ҷониби амигалла, ки ба ташвишоти эмотсионалӣ ва ҳассос табдил ёфтааст, аз муҳити мо. Раванди эҷодии табобати санъати тасвирӣ метавонад забони дилхоҳро дар сатҳи таҷрибаи маърифатӣ, ки баъзан забонро дарк карда наметавонад, гап занад.
Муносибати ман дар муолиҷа ва кӯмак ба одамоне, ки бо ташвиши иҷтимоӣ ба тақвият додани қобилияти худ дар оянда, дар инҷо ва дар айни замон, бо «ғарқшавӣ» бо ғаму андӯҳи худ диққат мекунанд. Ман равандҳои терапевтро истифода мебарам, ки диққат ва диққатро дар айни замон талаб мекунанд, масалан, ранг, журналистӣ ва тасвири роҳ.
Яке аз усулҳои дӯстдоштаи ман ин аст, ки оинаи офтобиро офаред. Ин на танҳо фаолияти худро дар айни замон ҷалб мекунад, балки дарҳол барои муҳофизат кардани масъалаҳои шахсияти худ ва худидоракунӣ кушода мешавад.
Қобилияти ба ин намуди худфиребӣ ва ҳассосияти ҳозираи ҳозиразамон ноил шудан, ба ниҳоят кам шудани назаррас, агар бартараф кардани хатогиҳо пурра нашавад.
Q. Чӣ гуна метавон ба пастшавии ташвишҳои иҷтимоӣ, ки барои йога истифода мешавад?
Melissa R. Guttari: Yoga равиши дигарест, ки дар паст кардани шиддати иҷтимоӣ кӯмак мекунад. Yoga yog kev koom tes ntawm lub cev thiab lub hlwb. Аз нуқтаи назари физиологӣ баъзе протсесҳои лога метавонанд тағирёбандҳои нейлологиро эҷод кунанд, ки боиси ташвиши сардиҳо мегардад. Аз нуқтаи назари психологӣ, диски лога имконият медиҳад, ки амалҳои худро аз рӯи амалҳои худ риоя накунем.
Yoga метавонад ба шумо дар бораи роҳҳое, ки шумо метавонед аз нуқтаи назари реаксия ба вазъияти стресс ва ё бесифат ба таври ҷиддӣ интихоб кардани вазъиятро ба шумо омӯзонед, бисёр ба шумо таълим медиҳад.
Бе шоха, ё pranayama, қисми ҷудонашавандаи йо аст, ки арзиши баробар дар кор бо фабрикаи иҷтимоӣ мебошад. Ин як каме хандон аст, вале ин қисми кориам дар ҳақиқат ба одамон кӯмак мекунад, ки дуруст нафас бигиранд!
Вақте ки шумо ғамгин ҳастед, шумо нафасҳои хеле бедорро ба даст меоред ва ба организми шумо оксигени каме каме дароз мекунед. Ҳамин ки шумо нафаскашӣ кунед ва нафаскашии диафрагмаи худро афзоиш диҳед, шумо сатҳи сина ва фишори хунро коҳиш медиҳед ва бартараф кардани шиддати зуд, эҳсосоти эҳсоси ғазаб ва ғамгиниро фароҳам меоваред.
Дар маҷмӯъ, ташвиши иҷтимоӣ дар якҷоягӣ бо фикрҳо, эҳсосот, одатҳо ва эҳсосоти ҷисмонӣ реша давондааст. Ман мехоҳам муносибати ҳамаҷониба ва табобати манро бо роҳи тарҳрезии беназирии ин омилҳо баҳо диҳам.
Дар бораи Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Хонум Мелисса R. Giuttari машварати тиббии психологиро бо зиёда аз 16 сол таҷрибаи корӣ бо кӯдакон, наврасон ва калонсолон дорад. Вай дар муолиҷаи депрессия ва ташвишҳо, бо истифода аз муносибати банақшагирифташуда ва далелҳо бо ҳар як шахс мутахассис мебошад. Мелисса дар соҳаи психология аз Коллеҷи Middlebury дар Middlebury, Вермонт ва Мастерҳои ӯ дар Эфири таблиғотӣ аз Донишгоҳи Лесли дар Бостон, Массачусетс баҳои баланд гирифт. Вай аз Ню-Йорк аз Convent of High School Heart College хатм кардааст.
Мелисса низ як устои боғчаи сертификатдоршуда буда, дар як мактаби ба қайд гирифташудаи Хоо, Ҳавайӣ дар троллейбус ба қайд гирифта шудааст. Мелисса дар бисёре аз конфронсҳо, аз ҷумла дар Конфронси якуми байналхалқӣ оид ба санъати эҷодии дорусозӣ дар Сингапур пешниҳод намуд. Роҳи сафари он дар хориҷа дар саросари ҳаёти худ ба таври назарраси худ ва ҳисси беназирӣ ба гуногунрангии фарҳангӣ ва ифодаҳои беназирии он таъмин карда шуд. Акнун ӯ дар таҷрибаи хусусӣ дар саҳрои Уқёнуси Шарқ дар Ню-Йорк кор мекунад ва дар ҷои Ҷерсӣ ва кӯлҳои Spring дар New Jersey мавҷуд аст. Барои маълумоти иловагӣ, лутфан вебсайти худро дар www.melissagiuttari.com боздид кунед ё бевосита тавассути телефони 718.213.8664 ё тавассути почтаи электронии artsintherapy@gmail.com муроҷиат намоед.