Агар шумо аз депрессия азоб кашед ё фикрҳои худкушӣ дошта бошед, шояд шумо фикр мекунед, ки дар куҷо кӯмаки худро барои нишонаҳои шумо пайдо кардан мумкин аст. Хабари хубе, ки шумо барои ёрӣ расонидан ба депрессияатон якчанд имконот доред.
Агар шумо хоҳед, ки мехоҳед ё худ мехоҳед, ки ба худ хашм кунед
Агар шумо ҳис мекунед, ки агар шумо худро ба азоб расонидан ҳис кунед, шумо метавонед бо ёрии яке аз роҳҳои зерин кӯмак карда метавонед:
- Хариду фурӯши маҳаллӣ: Барои дарёфти рақами телефонии худкушӣ, шумо метавонед дар феҳристи телефонии маҳаллии худ (онҳо одатан дар назди китоби дар боло номбаршуда) ё дафтари дафтари зангро (ангушт занед 411) ва пурсед, ки оё вуҷуд дорад як рӯйхати "пешгирии худкушӣ", "дахолати бӯҳронӣ" ё маркази саломатии шаҳрӣ.
- Хати алоқаи миллӣ: Агар шумо хати доимии маҳаллиро дарёфт карда наметавонед, ё фикри ҷустуҷӯи як шахс ба шумо душвор аст - шумо инчунин метавонед зангҳои пулакиро ба 1-800-784-2433 ё 1-800-273 -8255, аз ҳар ҷое дар ИМА, бо машварати бӯҳронӣ сӯҳбат кунед.
- Email Support Support: Агар шумо мехоҳед, ки бо касе тавассути почтаи электронӣ гап занед, Самарқанд як ташкилоти хайрияест, ки дастгирии почтаи электронӣ медиҳад. Мусоидат ба телефон низ барои онҳое, ки дар Бритониё зиндагӣ мекунанд, дастрас аст
- Хонаи ҳолати фавқулоддаи маҳаллии шумо: Агар шумо ҳис кунед, ки шумо ба хатари фавқулоддаи худ дучор мешавед, аз 911 занг занед ё барои кӯмак ба ҳуҷраи фаврии маҳаллии худ ташриф оред. Беморон метавонад то даме, ки бӯҳрон гузашт, бехатариро нигоҳ медоред.
Агар шумо депрессия дошта бошед ва дар хатарҳои фаврӣ қарор нагиред
Агар шумо хавфи фавқулодда ба шумо зарар расонида бошед, якчанд мутахассисони гуногун, ки шумо метавонед онҳоро барои кӯмак ба хотири депрессияатон расонед, метавонед таъин кунед:
- Духтари оилаи шумо: Духтурони оилави шумо як ҷои хубест барои оғози кӯмак ба шумо. Ин ҳамеша фикри хубест, ки аз ҳама гуна сабабҳои имконпазир барои депрессияатонро, масалан, беморӣ ва ё таъсири доруҳои шуморо ҳифз кунед. Ва агар духтури шумо пайдо кунад, ки шумо аз депрессияи клиникӣ ранҷ мекашед, ӯ метавонад дорувори шуморо ба шумо пешниҳод кунад. Вобаста аз вазъияти шумо ва талабот ба провайдери суғуртаи шумо, ӯ метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки ба духтур ва равоншиносӣ барои табобат муроҷиат кунед.
- Як психиатр: Доктор psychiatrist - духтуре мебошад, ки дар табобати бемориҳои равонӣ мутахассис аст, бинобар ин ӯ дар табобати депрессия аз таҷрибаи умумиҷаҳонӣ таҷрибаи бештаре дорад. Бо ёрии духтури психиатр метавонад муфид бошад, агар муроҷиататон душвор бошад ё духтурони оилавиатон бо табобати депрессия таҷрибаи зиёд надошта бошанд. Илова бар он, ки дорувориҳои депрессияро тавсия медиҳанд, психиатрҳо низ барои иҷрои психотерапия кор мекунанд , гарчанде бисёриҳо ин равияи табобатро ба дигар мутахассисони соҳаи солимии равонӣ тарк мекунанд, то онҳо метавонанд ба ҷанбаҳои тиббии табобат таваҷҷӯҳ зоҳир кунанд.
- Терапевт: Таҳқиқотчӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дар рафти ҳалли дарозмуддат оид ба мушкилоти худ тавассути ҷараёни психотерапия кӯмак расонед. Ҳама гуна касби солимии равоншиносии сертификатсионӣ ва литсензиявӣ, ки дар принсипҳои психотерапевт - ба монанди психиатр, психолог, корманди иҷтимоӣ ё пизишки психиатрӣ таълим дода шудааст - метавонад психотерапевт бошад. Бо вуҷуди ин, ӯ метавонад ва ё шояд тибби омӯзиш ва қонунҳои давлате, ки дар он амал мекунад, доруворӣ доро бошад.
- Маслиҳат: Маслиҳат метавонад ба шумо имконияти хубе диҳад, агар шумо аз депрессия дар ҳолати вазнин қарор гиред. Гарчанде, ки маслиҳат ба табобат монанд аст, диққати кӯтоҳмуддат оид ба ҳалли мушкилоти фаврӣ барои ҳолатҳои дардноке, ки депрессияи бемор дар ҳолатҳои стресс дар ҳаёти ӯ вобаста аст, мувофиқат мекунад.