Кадом ҷойҳои корӣ боиси стрессҳо мешаванд?
Сатҳи шуғли корӣ, ки ҳамчун "тозакунии кор" маъруф аст, ё танҳо "сӯзишворӣ" - давлатест, ки шумо ҳамаи ниятҳои ногувор ё ҳавасмандиро гум карда истодаед, ки эҳсоси депрессия ё стрессро ба вуҷуд меорад. Ин метавонад вазъияти хеле нороҳат, одатан, аз он сабаб, ки пас аз муддати тӯлонӣ аз фишори равонӣ ё давраи кӯтоҳтарини стресс, ҳисси беқувватӣ ё фишор, ва ҳисси ноумедӣ, зеро он метавонад худро аз чуқур ҳис кунад ки дар он ҷо худро пайдо кунед.
Ошик шудан аз танҳо эҳсоси стресс дар коре, ки он ба шумо аз рӯз то рӯз ба шумо пайравӣ мекунад, худро ҳамчун ҳисси бегоҳ дар хоб бедор мекунад (агар шумо медонед, ки шумо бояд дубора ба кор дароред), ҳисси қодир нестанд, ки ба ягон шӯҳрат ё ниятҳои дилхоҳ барои кори худ ва нокомии он чизе, ки мекунед, ба даст оред. Он метавонад тарсонад, зеро шумо намедонед, ки чӣ тавр ба шумо аз ин ҷо баргаштан гиред, вақте ки шумо ҳис мекунед.
Ошноӣ метавонад аз эҳсосоти фишори азим, метавонад аз ҳама гуна намудҳои мушаххаси фишор ва омилҳо дар кор бошад. Якчанд омилҳое вуҷуд доранд, ки метавонанд ба сӯзандору, аз ҷумла хусусиятҳои корӣ, омилҳои тарзи ҳаёти ва хусусиятҳои шахсӣ мусоидат намоянд. Баъзе ширкатҳо ва саноатҳо нисбат ба дигарон нисбатан баландтаранд. Хусусиятҳои зерин тамоюли зиёдро талаб мекунанд, бо назардошти зиёд шудани пул аз коргарон:
- Талаботҳои номаълум : Вақте ки коргарон ба муваффақият ноил намешаванд, ба онҳо қобилияти эътимод намудан, кори худро аз даст медиҳанд ва эҳсос мекунанд, ки онҳо кори хубро иҷро мекунанд. Агар тавсифи вазифа равшан шарҳ дода нашавад, агар талабот мунтазам тағйир ёбанд ва фаҳмидани он душвор бошанд, ё агар интизориҳои дигар маълум набошанд, коргарон хавфи баландтарини сӯзишворӣ доранд.
- Талаботи имконнопазир: Баъзан он коре, ки онро тавсиф мекунад, имконпазир нест. Агар вазифаҳои меҳнатии зиёд аз ҳадди вақти ба анҷом расонидани онҳо дуруст бошанд, масалан, дар ҳақиқат кори хуб нест. Коргарон ба кӯшишу талошҳои зиёд сарфаҳм мераванд ва ҳеҷ гоҳ муваффақиятро ҳис мекунанд, ки он низ ба хатари бӯҳтон рабт дорад.
- Бисёр корҳо ва соҳаҳое, ки «вақтҳои бесарусомонӣ» доранд, дар он ҷо коргарон бояд соатҳои зиёдтар кор кунанд ва як бор ба кори пуршиддаттар кор кунанд. Ин метавонад дар ҳақиқат ба одамон кӯмак кунад, ки ҳушёру бедор бошад, агар кӯшишҳои иловагӣ эътироф карда шаванд, мувофиқи ҷубронпулӣ ва маҳдуд. Вақте, ки "вақти ногувор" давра ба давра рух медиҳад ва мушкилоти коргарон барои барқарор кардани он возеҳ хоҳад буд.
- Оқибатҳои калон барои нокомӣ: Одамон хато мекунанд; он қисми таркибии инсон аст. Бо вуҷуди ин, вақте ки ба хатогиҳои муқаррарӣ хатари ҷиддӣ дорад, масалан, хатари мурофиаи судӣ, масалан, таҷрибаи умумии корӣ бештар заиф мегардад ва хатари сӯзишворӣ зиёд мешавад. Онҳое, ки дар қонун ё саломатӣ одатан аз сабаби оқибатҳои потенсиалӣ боиси баланд шудани нархҳо мешаванд.
- Набудани назорати шахсӣ: Одамон одатан дар бораи он корҳое, ки онҳо кор мекунанд, ҳис мекунанд, вақте ки онҳо метавонанд эҷодкорона қарор қабул кунанд, ки чӣ кор кардан лозим аст ва бо роҳҳои ҳалли мушкилоте, ки ба миён меоянд, биёед. Дар маҷмӯъ, коргароне, ки ҳокимияти худро маҳдуд месозанд ва қобилияти назорати худро ба муҳити зист надоранд ва қарорҳои ҳаррӯза ба хатари ҷиддӣ барои тавлидӣ дучор мешаванд.
- Набудани эътирофи: Барои ба таври ҷиддӣ кор кардан душвор аст ва ҳеҷ гоҳ барои муваффақияти он эътироф намешавад. Баракатҳо, макони ҷамъиятӣ, мукофотпулиҳо ва дигар нишондиҳандаҳои қадр ва эътирофи муваффақият дар роҳи пешрафти фаъоли роҳ. Дар куҷо сарнишинҳо каманд, сӯхтан хатар аст.
- Равзанаи нокифоя: Муоширати номатлуб дар як ширкат метавонад баъзе мушкилоти ин гуна мушкилотро, ба монанди интизориҳои ношоиши ношоиста ё эътирофи каме ба миён орад. Вақте ки коргари проблема душворӣ дорад ва он бо касе, ки дар кӯмаки он кӯмак мекунад, дурустии онро муҳокима карда наметавонад, ин метавонад ба ҳисси назорати шахсии паст расонад.
- Ҷубронпулӣ нокифоя: Баъзе касбҳо танҳо стресс мебошанд , ва яке аз он чизҳое, ки шумо ҳамроҳи пардохти ҷарима қабул мекунед, агар миқдори кофӣ бошад. Бо вуҷуди ин, агар талабот баланд бошад ва ҷуброни молиявӣ кам бошад, коргарон худашон фикр мекунанд, ки "Онҳо ба ин кор мӯҳтоҷанд!" Ва хатари сӯхтагӣ ба миён меояд.
- Роҳбарикунии камбизоатӣ: Роҳбарияти ширкат метавонад ба пешгирӣ ё баровардани сӯзишворӣ роҳе дошта бошад. Масалан, вобаста ба роҳбарӣ, кормандон метавонанд дастовардҳои худро эътироф кунанд, ҳангоми душворӣ, арзишманд, бехатар ва ғайраҳо эътироф кунанд. Ё онҳо метавонанд эҳтиёткорона, беэътиноёна, беадолатона муносибат кунанд, на дар назорати фаъолияти худ, дар ҳолатҳои нокомии худ эҳсос накунанд , нокифоя будани талаботҳои ҷойҳои корӣ ва ғайра. Роҳбарии нокофии ширкат яке аз омилҳое мебошад, ки метавонанд ба дигарон таъсир расонанд - бисёре аз онҳо метавонанд ба коргарон барои тавлиди сӯхтор рабт диҳанд.
Агар шумо ба тарзи кории худ рӯ ба рӯ шавед , кӯшиш кунед, ки шикастанро ба даст оред. Шумо ҳамчунин метавонед ба осонӣ аз фишори фишорбаландон истифода баред, мисли машқҳои нафаскашӣ ва такрори мусбӣ барои кӯмак намудан ба фишори фишори шумо дар айни замон ва фишори дарозмуддат ба монанди мунтазам гузаронидани машқ, нигоҳ доштани фишор (барои тавозуни шахсӣ), ё мулоҳиза . Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ҷанбаҳои кори худро тағйир диҳед, то эҷоди ҳисси бештареро бидиҳед, ки чӣ гуна интизор шуданро дошта бошед ва шояд дар интихоби ҷойи кори шумо бештар интихоб кунед. Агар бепарвоии корӣ доимӣ бошад, он метавонад бо назардошти кӯмаки касбӣ бо фишори равонӣ ва шояд ҳатто роҳи дигари касбӣ гардад, чунки фишори давомдор метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад .
> Манбаъ:
Маслич, C, Лейт, MP. "Пешгуфторони ибтидоӣ ва сӯистифода аз мансуб". Journal of Applied Applied Psychology, 498-512, 2008.