Чӣ тавр шумо бо коре машғулед, ки шумо нафрат доред
Ҳангоме ки ҳама эҳсос мекунанд, ки онҳо дар марҳамат ҳастанд ё баъзан фикр мекунанд, ки дар рӯзҳои душанбеҳо эҳсос мекунанд, баъзан эҳсос метавонад боиси фарогирии бештар гардад. Агар шумо чандин маротиба аз онҳое, ки ман рӯзҳои худро нафрат дорам, шумо танҳо нестед. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд эҳсосоти эҳсосиро, ки ҳамроҳи фикр кардан ба кор рафтан мехоҳед, қабул кунед.
Шумо набояд дар коре, ки шумо нафрат доред, кор кунед, ва эҳтимолан шумо ҳатто барои иваз кардани коре, ки дар коре, ки шумо нафрат доред, кор мекунед. Қадамҳои оддӣ шумо метавонед ба шумо қаноатмандии зиёдтарро дар кори ҳозираи худ қонеъ гардонед.
Аввалан, шумо метавонед фаҳмиши беҳтаре дар бораи он, ки дар паси он "Ман кори худро бад мебинам" фаҳмед. Одамон гуногунанд, ки чизҳои гуногунро дар бораи кори худ нафрат доранд, вале умуман одамоне, ки дар бораи кори худ нафрат доранд, ба коре,
- Муносибати мутахассисон - Агар шумо аз ҳад зиёд сертификатсия карда бошед, шумо метавонед дилсӯзӣ ҳис кунед; Агар интизориҳо хеле баланд бошанд, шумо эҳсос мекунед ва эҳсос мекунед.
- Назорати паст - Одамон бояд эҳсос кунанд, ки онҳо дар маҷмӯъ ба ҳаёти худ назорат мекунанд ва ин албатта ба корҳо дахл дорад. Агар шумо фикр кунед, ки шумо дар кори худ ба шумо чӣ гуна муносибат карда наметавонед, шумо эҳтимолияти ҳама чизро дар ҷои кор ба монанди "стресс бештар" медонед.
- Натиҷаи баланд - Агар шумо хато мекунед, оқибатҳои вазнин доранд? Одамон аксар вақт фикр мекунанд, ки соатҳои тӯлонӣ коргарони бузург барои сӯзишворӣ мебошанд , аммо дар шароити фишори баланди кор дар ҳақиқат фишори бештар меафзояд!
- Эътирофи пасти - Оё шумо барои дастовардҳои худ эътироф мекунед? Оё шумо барои кори душвори шумо кофӣ ҳастед? Агар не, ин одатан ба ташвиш монеа мешавад.
Агар шумо мефаҳмед, ки кори шумо баъзе аз ҳамаи ин меъёрҳоро ба инобат мегирад, ё шумо "ман кори худро аз даст медиҳам" эҳсоси дигареро эҳсос менамоям, шояд фаҳманд, ки ба кор рафтан оқилона аст.
Бо вуҷуди ин, боздоштани имконпазиртарин беҳтаринатон нест - ҳадди аққал дарҳол нест. Агар шумо ба кор даркоред, дар бораи пайдо кардани ҷойи шабеҳ ё беҳтар, ё барои дигар сабабҳо даст накашед, ноумед нашавед. Қадамҳои шумо метавонед барои эҳсосоти камтар дар кори изофа ва саргармии кори бештар сар диҳед. Кӯшиш кунед, ки:
- Қувват гирифтани қувваи худ - Барои он, ки шумо аз кори худ баҳравар гардед, ба шумо лозим аст, ки танҳо маблағи дурустро ба даст оваред - на он қадар зиёд, на каме. Ғайр аз ин, беҳтар аст, ки бо роҳҳое, ки ба ҷараён оварда мерасонанд, бо қобилиятҳои хубе,
- Беҳтар кардани ҷойҳои корӣ - Ҳангоми ба кор даровардани малакаҳои худ ба кори ҳозираи худ, бо корфармоатон сӯҳбат кунед ва бифаҳмед, ки оё шумо метавонед «каме корро ба шумо каме тағйир диҳед, ки вазифаҳои шумо каме тағйир диҳед». Ба мушкилоти нав, ки метавонад ба ширкат кӯмак расонад - чизҳое, ки шумо табиатан аз шумо баҳравар мешавед ва хуб кор карда истодаед - ва бинед, ки оё минтақаҳое, ки аз ҳад зиёд стресс доранд, беҳтар аз ҷониби касе, ки дар ин соҳа зиёдтар идора мешаванд.
- Дар хотир доред, ки мукофотҳо - вақте ки чизҳои душвор рӯ ба рӯ мешаванд, ба ёд оред , ки чаро шумо ин корро дар ҷои аввал меистед, чашмҳоятонро ба ҷои мукофот нигоҳ доред ва мукофотҳоро, ки дар кори худ пайдо мекунед, фаромӯш кунед. Агар шумо вақти душвор дошта бошед, мебинед, ки шумо метавонед барои якчанд мукофоти иловагӣ илова кунед - худро дар охири рӯз ҳамчун мукофот барои кори душвор ба худ табобат диҳед. Ин метавонад ба монанди як ванна тозаи хуб, ҷаласаи шунавоии мусиқӣ, ё шом бо дӯстон бошад.
- Дар бораи он Laugh! - Мушоҳида дар ҳолати шумо метавонад фишороваронро ба фишори фишороварон баргардонад - на камтар аз он метавонад онҳоро аз қувваи фишори равонии онҳо халос кунад! Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо оид ба нигоҳ доштани ҳисси humor мебошанд.
- Идоракунии фишори равонӣ - Агар шумо метавонед фишори умумиро тағйир диҳед, шумо эҳтимол эҳсос мекунед, ки аз сабаби фишорбаҳои мушаххас дар кори шумо аз ҳад зиёд эҳсос мекунед. Дар ин ҷо баъзе техникаҳои идоракунии фишори стрессӣ мавҷуданд .
- Дастгирии дастгирӣ - Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо дар ҳаёти худ дастгирӣ мекунед. Нигоҳ кунед, ки оё шумо метавонед шабакаи пуштибонии ҳамкорон ташкил намоед ва якдигарро дар озмоишҳо ва пирӯзиҳои корӣ табрик кунед. Ё дар байни дӯстони худ гурӯҳи кориро берун кунед. Ин гурӯҳҳо метавонистанд барои хушнудӣ кор кунанд! Ва агар шумо эҳсоси ғамгин ва қобилият надошта бошед, шумо метавонед ба мутахассиси вохӯрӣ муроҷиат кунед - шумо ягона вазъияти душворро ба даст намеоред.
Сарчашма:
Renter, E. "Чӣ гуна Таҳсили стресс метавонад шуморо ба қатл расонад ва дар бораи он чӣ шумо метавонед кор кунед". Хабарҳо , 2015.