Кадом намудҳои тарзи тарзи ҳаёт ба шумо бештар ба хатари барнагашавӣ монандӣ мекунад?
Баъзе одамон назар ба фишор истодаанд. Бо вуҷуди ин, бо гузашти вақт, фишори музмин бо вақти камфиристӣ метавонад ҳамаи моро аз сар гузаронад, ки ба коҳиши занги ками ҳаёт ва дар ниҳоят боиси сӯзишворӣ мегардад. Баъзе хусусиятҳои тарзи ҳаёт метавонад боиси хавфи махсусан баланд барои сӯхтан гардад. Нишондиҳандаҳои баландсифати классикӣ инҳоянд:
Бо тавозуни кам кор мекунад
Ҳаётҳои 80-соатаи кории мунтазам, ки ҳеҷ вақт кам нестанд, варианти классикии баландсифат барои сӯзишворӣ мебошад.
Ва ҷадвалҳое, ки сатҳи он пурра ба даст меоянд, метавонанд хеле холӣ бошанд. Гарчанде ки мо ҳамаи ҳафтаномаҳое дорем, ки ҳафтаҳои махсуси махсус доранд, онҳое, ки тамоми вақти худро ба кор ва фаъолиятҳои корӣ ҷалб мекунанд ва дигар соҳаҳои муносибатҳои марбут ба ҳаёт, меҳнат ва машқро дар бар мегирад . Ин танҳо он аст, ки кор метавонад холӣ ва стресс дошта бошад, аммо ин тарзи зиндагӣ аз тавозун аст. Фаъолиятҳое, ки стрессро бартараф мекунанд ва ба мо эҳсос мекунанд ва рӯҳан баркамол ба манфиати коргарони фишори равонӣ кам карда мешаванд. Чунин ҷадвал инчунин хатари сӯхтагӣ аст, зеро, агар шахсе, ки ба чунин тарзи пешбурди зиндагӣ мӯҳтоҷ аст, ба вазъияти сӯхтор табдил меёбад, онҳо наметавонанд ба осонӣ аз ин фишори фишори равонӣ худдорӣ кунанд.
Ягон кӯмак ё дастгирии манбаъҳо
Бо миқдори зиёди масъулиятҳое, ки наметавонанд намояндагӣ карда шаванд, одамон метавонанд дар сатҳи баландтарини стресс, баланд бардоштани хавфи оташфишонӣ қарор диҳанд.
Бо эҳсоси ҳисси он, "Агар ман як рӯз истироҳат кунам, чизҳо аз байн хоҳанд рафт" Ҳамаи мо ба дастгирӣ, нусхабардорӣ ва дигарон эҳтиёҷ дорем, ки агар лозим ояд, масъулиятро бардорем.
Кӯмаки хеле хурд
Ғайр аз эҳтиёҷоти одамоне, ки метавонанд ба масъулиятҳояшон кӯмак расонанд, ба одамон лозим аст, ки ба мо кӯмак кунанд, ки бори вазнини эҳсосиро дар ҳаёти мо ба даст оранд.
Шахсе , ки дар бораи он чизе, ки моро таъкид мекунад, касе ки бо вақтхушӣ машғул аст, ва вақте ки вақтҳои мо душвор аст, ва вақте ки мо дузд ҳастем, ғояҳои навро ба даст меорем, ҳама ҷанбаҳои муҳим ва зарурии дастгирии иҷтимоӣ . Эҳсосоти фишори мо бо фишори бештар меафзояд ва хатари моро барои сӯзишворӣ боло мебардорад, дар сурате, ки дастгирии иҷтимоию иҷтимоии он метавонад аз он фарқ кунад.
Ҳеҷ вақт барои хобҳо
Касоне, ки сахт меҳнат мекунанд, аксар вақт бо душворӣ рӯ ба рӯ мешаванд, ки ин ба онҳо кӯмак мекунад. Шавҳари зиндагӣ барои истироҳат берун аз кор метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳис кунад ва ба шумо бо машқи равонӣ ва эҳсосӣ аз он чизе, ки ба шумо занг задааст. Бо вуҷуди ин, агар тамоми ҳаётатон масъулият ва корро дар бар гирад, ва шумо барои ҷоизаҳои хуби солиме , ки барои шумо хушнудии солим надоред , дар вақти душвори ҳаёт душвортар шудан душвор аст.
Ҳушдори хурд
Одамон ҳамеша аҳамияти ин даркро намедонанд, аммо агар шумо хоби мувофиқ надиҳед, шумо қобилияти идора кардани стрессро надоред, ва шумо низ камтар истеҳсол мекунед ва оқибатҳои дигарро низ мебинед. Вақте ки шумо ба таври мунтазам хоб рафтанӣ мешавед, шумо худро ба ҳабси ҳисси муташаккили музмин ва фишори музмин мегузаронед ва худро ба хатари олӣ барои тавлиди худ гузоред.
Бисёр вақт аз хоб
Қисми зиндагӣ тарзи либоспазирии мунтазам бо вақтҳои муқаррарӣ қарор дорад. Бо назардошти ҳадди аққал як бор дар як сол метавонед ба шумо кӯмак кунад, ки ба вазъияти дигар кӯмак расонед ва худатон ёдовар шавед, ки чаро шумо на аз нақши масъулияти шумо ҳастед. Машваратҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки бо худ дар тамос шавед ва қисмҳои навро пайдо кунед, инчунин танҳо нишаста, истироҳат кунед ва фикр накунед . Дар ҳоле, ки ин ҳам бо мулоҳизатсия ва дигар чорабиниҳо анҷом дода мешавад, он чизе, ки ба истироҳат хеле осон ва хурсандӣ мебахшад. Вақте ки шумо баргаштед, шумо одатан аз ҳад зиёд қаноатманд ҳастед, ки ба ҳаёти шумо баргардад, ва чунин вақтҳо метавонанд пешгирӣ кардани сӯзанакҳои хуб бошанд.
Агар шумо дар муддати хеле кӯтоҳ вақт ҷудо нагардидед, шумо худро дар баланд бардоштани хавотирии сӯхтагӣ қарор медиҳед.
То кунун, шумо метавонед фикри дар бораи тарзи ҳаёти шумо ба сатҳи стресс ва хатарҳои сӯхтаатон мусоидат намоед.
Кадоме аз Burnout боиси чӣ?
Ошноӣ сабабҳои зиёд дорад. Онҳо ба категорияҳои асосии марбут ба сохтори вазифавӣ, хусусиятҳои тарзи зиндагӣ ва хусусиятҳои инфиродӣ хосанд.