1 - Паст кардани сатҳи пасти гелос
Сатҳи гелос метавонад ба таври назаррас ба организм таъсир расонад, аз он ҷумла фишори баланди хун, фаъолияти маъмулии психикӣ ва дигар таъсири эффектҳои музмин. Шаклҳои самараноки шумо метавонанд барои маҳдуд кардани таъсири манфии ифлос кардани садо ва ҳифзи саломатиатон ва хушбахтии шумо истифода баранд.
Ноустуворкунӣ
Сатҳи аввалини муҳофизат аз ифлосшавии садоҳо ин корест, ки шумо метавонед муҳити худро назорат кунед ва садоеро, ки ба фазои шумо дохил мешавад, маҳдуд кунед. Дар поён инҳоянд, ки шумо метавонед садоҳои экологиро маҳдуд кунед ва таъсири манфии сурудхӯриро бифаҳмед:
- Шабакаи дуюмдараҷа ва кӯҳнавардӣ: Агар шумо дар як шаҳри овидӣ ё наздики фурудгоҳ зиндагӣ кунед, шумо метавонед садои баланд дар хонаатон ба воситаи насб кардани тирезаҳои дуҷониба, обу ҳаво ва ҳатто изолятсияи иловагӣ кам кунед. Ҳамчун як бонус, ин тағиротҳо инчунин воҳиди гармидиҳӣ ва хунуккуниро кам карда, ба муҳити атроф кӯмак мекунанд!
- Сатҳи хушсифати ҷои кор: Агар шумо дар идораи ноком кор кунед, шумо метавонед ба кордиҳандаатон оид ба андешидани чораҳо барои кам кардани садоҳои корӣ, ки ба саломатӣ ва маҳсулнокии кормандон таъсир расондааст, сӯҳбат кунед.
- Телефонро пахш кунед: Вақте ки шумо дар хона ҳастед, тамомии мунтазами телефонӣ метавонад ба шумо ҳамчун фишор ва сенсори эҳтимолӣ таъсир расонад.
- Тағиротҳои ҷиддӣ андешед: Шумо ҳатто метавонед фикр кунед, ки агар ҳаракат кунед ё дигар корҳоро тағйир диҳед, агар шумо сатҳи баланди садое дошта бошед, ки шумо метавонед дигар роҳҳоро кам кунед. Ин як қадами сахт аст, вале бо назардошти он, ки муҳити атроф метавонад ба саломатии шумо зарар расонад, метавонад имконияти баррасии он бошад.
Хондани роҳҳо барои паст кардани таъсири ифлосшавии садо.
2 - Агар шумо хавфнокии хушсифатро бартараф карда натавонед
Агар шумо аз суръати аз муҳити шумо бартараф карда натавонед, шумо метавонед дар ҳақиқат бо тағйир додани фишори табиии экологӣ бо тамошобинони бештар писандида муҳити солимтар муҳити зист созед. Масалан, шумо метавонед таъсири аудиои фурудгоҳ ё шаҳрро бо мошини сигналҳои сафед ё " спохи садо " кам кунед. Онҳо садоҳоеро, ки аз обанборҳо то ба боронҳо то буттаҳои беназоратӣ ба статистикии асосӣ бармегардонанд, ва ин овезаҳо садоҳои зиёди экологиро бозмедоранд, ки метавонанд ба шумо хавотиранд ва ё ба таври мусбат таъсир расонанд . Онҳо инчунин метавонанд ба мулоҳиза ва усулҳои инъикоскунӣ осонтар гарданд.
Ғайр аз ин, шумо метавонед аз овозҳои пинҳонӣ аз фазои нокофӣ ё ҳамсоягии мусиқӣ аз iPod ё стерео худ сарф кунед ва аз идоракунии стресс ва манфиатҳои солимии мусиқии мусиқӣ ҳангоми паст кардани таъсири садоҳои дигар сар карда метавонед. Ин метавонад ба шумо хушнудии худро такмил диҳад, иммунитети шуморо мустаҳкам кунад, физиологияро ором созед ё ба шумо қувват бахшад. Дар ҳоле, ки шумо дар ҳақиқат баъзе овозҳоро барои дигарон фурӯшед, садои табиат ё мусиқӣ метавонад барои тандурустӣ бештар оромӣ ва беҳтар бошад.
3 - Ҳифзи саломатӣ аз зилзилаҳои заҳролуд
Азбаски қисми пулаконии ифлосшавии садо ба сабаби фаъолкунии ҷавоби фишори ҷисмонӣ бо сабаби он, ки шумо метавонед баъзе аз ин таъсири манфиро бо роҳи мунтазам истифода бурдани техникаҳое, ки тағйироти физиологии ҷисмониро, ки бо фишори музмини ҷисмонӣ рӯй медиҳанд, муқоиса кунед. Баъзе аз усулҳои муассири самараноки шумо метавонанд истифода шаванд:
- Лабораторияҳои сулҳ: Роҳҳои шустушӯй ва дигар машқҳои нафаскашӣ хуб кор мекунанд, зеро онҳо метавонанд дар ҳама ҷо иҷро карда шаванд ва дар физикаи бадан дар дақиқаҳои дилхоҳ самаранок бошанд. (Диққати чуқурро бигиред ... оё шумо аллакай беҳтар ҳис мекунед?)
- Таҷҳизот: Мулоҳиза инчунин ба стрессҳои самарабахш таъсирбахш аст, зеро он физиологияро таскин медиҳад ва ҳатто химияҳои мағзи сари дигарро тағйир медиҳад, то он даме, ки шумо ба фишори фишори равонӣ ниёз хоҳед дошт.
- Yoga Practical yoga is a great stress reliability, because it combines breathing and meditation, and the element of exercise is an addictive strain, ки дар якчанд сатҳҳои гуногун барои солимии шумо амал мекунанд. Он ҳамчунин роҳи оддии осон кардани мулоҳизаро медиҳад, ки барои онҳое, ки онро дар аввал як мушкилот пайдо мекунанд.