Таҷҳизоте, ки доруворӣ ва табобатро тарк мекунанд
Омӯзиши ғамхорӣ бо мушкилот, махсусан барои одамоне, ки бо мушкилоти умумиҷаҳонӣ (GAD) машғуланд , барои нигоҳ доштани сифати ҳаёт муҳим аст. Аз доруҳои касбӣ ва фармасевтӣ бармеояд , як қатор асбобҳои асосии асбобҳо ҳастанд, ки шумо метавонед дар вақти ҳаяҷонбахшӣ ҳис кунед.
1. Худро бовар кунонед
Бисёр вақтҳо, вақте ки мо дар изтироб дучор шудаем, мо ба он лаҳзае диққат медиҳем, ки мо воқеан ба нуқтаи назари мо таъсиргузорем.
Агар ин рӯй диҳад, яке аз чизҳое, ки ба шумо лозим аст, ба шумо хотиррасон кардан лозим аст, ки ин ҳисси эҳсосоте, ки шумо дар гузашта гузашта будед ва дар куҷо мубориза бурдед.
Бо вуҷуди ин, эҳсосоти эҳсосӣ метавонад ба шумо лозим бошад, ки шумо нафаси чуқурро ба даст оред ва худро бовар кунонед, ки ин чизи шумо метавонад ҳал шавад. Тавре, ки ин метавонад садо диҳад, ин кор метавонад роҳи дарозе барои кӯмак расонидан ба ҳалли мушкилот, ба ҷои он ки эҳсоси домангирӣ кунад.
2. Муайян кардани сарчашма
Мавҷудияти ҳозираи GAD чунин аст, ки одамон аксар вақт барои муайян кардани сарчашмаи воқеии ғаму андӯҳашон мубориза мебаранд. Баъзе аз инҳо метавонанд сабаби он бошанд, ки онҳо аз ҳад зиёд хоҳиши рӯирост пайдо мекунанд, шояд шояд аз тарси он, ки эҳтимол ҳатто эҳсосоти бадтарро сар занад. Ин одил аст.
Бо чунин гуфтан, бе таҳқиқ кардани сабабҳо, шумо ҳеҷ гоҳ воситаҳои ҳалли худро наёфтед ё ҳатто ба ин эҳсосот муроҷиат карда наметавонед. Ба ҷои ин, шумо метавонед худро дар ҳолати пурра реактивӣ пайдо кунед, ки дар он шумо эҳсосоти шуморо назорат мекунед.
Агар ягон бор ташвиш кашед, худро ба ҷойи ором гузоред ва он чиро, ки дар он рӯй медиҳад, муайян кунед. Худро бо худ ҳидоят кунед, ва эҳсоси эҳсосоти худро аз тарсед.
3. Масъаларо ҳал кунед
Боришҳо моро маҷбур мекунанд, ки амалиётро анҷом диҳанд ва мушкилоти ҳал кунанд. Агар мушкилоте, ки шумо ба он тааллуқ доред, ба шумо таъсир мерасонад, бо андешидани андешаҳои худ метавонад роҳи бузурги худро дар муддати кӯтоҳ ором кунед.
Мутаассифона, ҳамаи проблемаҳо ҳалшавандаанд. Дар чунин ҳолат, шумо бояд фаҳмед, ки чӣ тавр идора кардани номуайянӣ. Ба ҷои он ки ҳама чизро «чӣ гунае», ки дар сари шумо сар мезанад, ба хотир оред, ки шумо чизеро, ки шумо метавонед идора кунед (мисли эҳсосоти худ) ва дигарон, ки шумо наметавонед (монанди эҳсосоти дигарон).
Агар масъалаи бузургтаре, ки ҳалли худро талаб мекунад, бо терапевти худ ё дӯсти боэътимод барои таҳияи стратегияи оқилона сӯҳбат кунед.
4. Императори сафед
Чун одамизод, мо аксар вақт мехоҳем, ки чизҳоро тағйир диҳем. Аммо, воқеияти оддӣ ин аст, ки ҳаёт тағйир меёбад ва нокомии он чизе, ки мо бояд қабул кунем.
Барои одамоне, ки бо GAD, император будан метавонад дӯсти бошад. Ин ба шумо хотиррасон мекунад, ки ҳар гуна эҳсосоте, ки шумо ҳоло имрӯз ҳис мекунед, ба охир мерасад. Гарчанде, ки ба шумо назар кардан мумкин аст, ки мушкилот хеле калон аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ нагузаштаед, ки ба камол расонидан мумкин аст, шумо метавонед худро ба воситаи воситаҳои худ ба таври муассир ҳамчун як чорабинӣ ба ҷои воқеа гузоред.
5. Рауф
Ҳангоме, ки дар зарбаи ташвишоварии ғамхорӣ, аксар вақт беҳтарин роҳи ҳалли он аст ва кӯшиш намекунад, ки ҳама чизро дар як вақт тафтиш кунад. Дар асл, шумо бояд ба муқобилат кор кунед ва усулҳои истироҳатро истифода баред, то он даме,
Ин метавонад мулоҳизоти ғамхорӣ, нафаси лука ва ҷарроҳии ҷисми равонӣ, ки шумо ба эҳсосоти бадан назар мекунед, фикр кунед, ки шумо наметавонед дар дохили он бошед. Бо ин восита ин усулҳоро дар реҷаи ҳаррӯзаи худ ба шумо имкон медиҳад, ки на танҳо малакаҳои пешқадамро омӯзед, балки ба муносибати шумо самараноктар равед.