Мониторинг метавонад самаранокии онро коҳиш диҳад, аммо он метавонад ба саломатии ҷисмонӣ таъсир расонад
Multitasking ба мисли роҳи хубе, ки як бор дар як вақт анҷом меёбад. Гарчанде, ки ба назар чунин метобед, ки шумо якчанд чизро дар як вақт ба анҷом расонидаед, таҳқиқот нишон дод, ки ғалатҳои мо дар иҷрои вазифаҳои сершуморе, ки мо мехоҳем фикр кунем, фикр кунем, хуб аст. Дар асл, баъзе тадқиқотчиён тавсия медиҳанд, ки бисёрҷониба метавонад дар беш аз 40 фоизи маҳсулнокӣ самараноктар бошад !
Ин чӣ маъно дорад, ки чунин як маҳсулнокии маҳсулотро фароҳам меорад? Он метавонад мисли шумо чизҳои зиёдро дар айни замон анҷом диҳед, аммо шумо дар ҳақиқат кор мекунед, зуд диққати шуморо ба як чизи дигар равона месозад. Аз як вазифаи дигар ба дигараш гузарондан душвор аст ва он метавонад блокҳои рӯҳӣ, ки метавонанд шуморо паст мезананд, душвор мегардонад.
Оё ҳамаи онҳое, ки бо мулоҳизаи ҳақиқӣ ба шумо самараноктар таъсир мерасонанд?
Як лаҳза бигиред ва дар бораи ҳамаи чизҳое, ки ҳоло ҳозир мекунед, фикр кунед. Аён аст, ки шумо ин мақоларо мехонед, аммо имконият хуб аст, ки шумо якчанд чизро якчанд маротиба кор карда истодаед. Эҳтимол шумо низ ба мусиқӣ гӯш медиҳед, достони дӯстӣ, тафтиши почтаи электронии шумо дар варақаи дигари браузер, ё бозии компютер.
Агар шумо якчанд чизҳои гуногунро якбора якҷоя кунед, пас шумо метавонед чӣ гуна таҳқиқотчиёнро ҳамчун «мултиплексҳои вазнин» номбар кунед. Ва шумо эҳтимол фикр кунед, ки дар ин амалияи мутавозин хуб аст.
Бо дарназардошти як қатор таҳқиқотҳои гуногун, шумо эҳтимолан дар бисёр мулоҳизаҳое, ки шумо фикр мекунед, хеле самаранок нестед .
Дар гузашта бисёриҳо боварӣ доштанд, ки бисёрҷониба роҳи беҳтарини баланд бардоштани ҳосилнокӣ буд. Баъд аз ҳама, агар шумо якчанд вазифаҳои гуногунро дар як вақт кор карданӣ бошед, ба шумо лозим меояд, ки бештар кор кунед, дуруст?
Вале тадқиқоти охирин нишон дод, ки аз як вазифа ба дигараш гузарондани пулакии ҷиддии ҳосилнокӣ . Multitaskers нисбат ба одамоне, ки як вазифаро дар як вақт тамаркуз мекунанд, аз мушкилиҳо фарқ мекунанд. Ҳамчунин, якбора чизҳои зиёди гуногун дар як лаҳза метавонад тавоноии қобилияти ақлӣ дошта бошад.
Чизҳои тадқиқоти илмӣ
Якум, биёед бо муайян кардани он, ки мо ҳангоми истифодаи миқдори фарогирии мафҳум истифода мекунем.
- Он метавонад як ё якчанд вазифаи якҷоя иҷро кунад
- Он метавонад инчунин аз як чиз ба дигараш гузаронад
- Multitasking ҳамчунин метавонад як қатор вазифаҳоро дар марҳилаи фаврӣ иҷро кунад.
Бо мақсади муайян кардани таъсири бисёрҳизматии психологҳо , психологҳо иштирокчиёни омӯзишро пурсиданд, ки онҳо вазифаҳоро иваз мекунанд ва пас аз он, ки вақти гузаришро чӣ қадар аз даст доданд, чен кард. Яке аз тадқиқоте, ки Роберт Роерссер ва Стивенс Монселл гузаронидаанд, иштирокчиён аз онҳое, ки бояд вазифаҳои худро такрор мекарданд, камтар мешуданд.
Таҳқиқоти дигаре, ки аз ҷониби Екатерина Рубинштейн, Ҷеффри Эванс ва Дэвид Мейер дар соли 2001 гузаронида шудаанд, нишон доданд, ки иштирокчиён дар муддати чандин вазифаҳое,
Фаҳмидани он воситаҳои тадқиқотӣ
Дар brain , multitasking аз ҷониби он ҳамчун вазифаҳои иҷрои вазифаҳои равонӣ маълум аст.
Ин функсияҳои иҷроия назорати равандҳои дигарро назорат ва идора мекунанд ва муайян мекунанд, ки кай ва чӣ гуна вазифаҳои мушаххас иҷро мешаванд.
Мувофиқи таҳқиқотчиёни Мейер, Эванс ва Рубинштейн, раванди назорати ҷараёни иҷрои ду марҳила вуҷуд дорад.
- Марҳилаи якум ҳамчун "гузаштан ба ҳадаф" маъруф аст (ба ҷои он ки як чизи дигарро интихоб кунед).
- Дуюм ҳамчун "фаъолкунии нақш" номида мешавад (иваз намудани қоидаҳои вазифаи қаблӣ ба қоидаҳои вазифаи нав).
Муносибати байни инҳо метавонад танҳо як муддати чандин даҳсолаи дуюмро илова кунад, аммо ин метавонад то замоне, ки одамон бозгашти худро баргардонанд, оғоз мекунанд.
Ин мумкин аст, ки ин бузургтарин шартнома дар баъзе ҳолатҳо, масалан, вақте ки шумо ҷомашӯйӣ мекунед ва ҳамзамон телевизорро тамошо мекунед. Бо вуҷуди ин, агар шумо дар вазъе, ки бехатарӣ ё маҳсулнокӣ муҳим аст, масалан, вақте ки шумо мошинро дар ҳаракати нақлиёти автомобилӣ машғули мошин мешавед, ҳатто миқдори ками вақтро хеле муҳим ҳисобидан мумкин аст.
Барномаҳои амалии тадқиқоти мултимедиа
Мейер пешниҳод мекунад, ки маҳсулнокӣ метавонад то 40 фоизи блокҳои рӯҳӣ, ки одамон ҳангоми иҷрои вазифаҳои идоракунӣ офарида шудаанд, кам карда шавад. Акнун, ки шумо таъсири зарароварро дар бисёр ҳолатҳо фаҳмед, шумо метавонед ин донишро барои баланд бардоштани ҳосилнокӣ ва самаранокии шумо гузоред.
Албатта, вазъият нақши муҳим мебозад. Барои намуна:
- Арзиши ивази вазифаҳои ҳангоми таваллуд кардани дӯст ва тамошои бозии футбол эҳтимолан ягон проблемае вуҷуд надорад.
- Бо вуҷуди ин, он қисмате, ки барои тағир додани вазифа барои он дуюмдараҷа зарур аст, метавонад дар вақти ҷустуҷӯи радиои хуб ё гуфтугӯ дар телефони мобилӣ раҳо ёбад.
Вақте, ки шумо кӯшиш кунед, ки шумо самаранокии худро дар вақти худ пайдо кунед, баҳодиҳии фаврии чизҳои гуногунеро, ки шумо анҷом медиҳед, иҷро мекунед. Бартараф кардани фишорҳо ва кӯшиш кунед, ки як вазифаро дар як вақт диққат диҳед.
Оё сеҳру ҷоду хеле бад аст?
Дар ҷаҳони муосир имрӯз бисёр мулоҳизаҳо ҳама паҳн мешаванд. Ҷалб кардани якчанд вазифа ва масъулиятҳо шояд ба монанди беҳтарин роҳи ба даст овардани корҳои зиёд назаррас бошанд, аммо чуноне ки шумо дидед, кӯшиш кунед, ки зиёда аз як чизро дар як вақт кор карда тавонад, ҳосилнокӣ ва фаъолияти самарабахшро коҳиш диҳед. Дар як вақт як вазифаро диққат диҳед, бисёре аз коршиносон тавсия медиҳанд, ки барои ба даст овардани кори фаврӣ ва дуруст кор кунанд.
Дар вақти дилхоҳ лаҳзае, ки шумо метавонед достингро дубора ба кор дароред, дар байни компютерҳои гуногун дар компютери шумо, гӯш кардани телевизиони телефонӣ, ва бо дӯсте дар телефони худ сӯҳбат кунед! Вақте ки мо лаҳзае ором мегирем, ки ҳеҷ чизи мо диққати моро талаб намекунад, мо метавонем худро аз даст надодани барномаҳои дӯстдоштаи худ ё сайтҳои васоити ахбори омма надорем.
Пас, дар ҳоле, ки мо медонем, ки ҳамаи ин ғамхорӣ ва мултимоскунӣ барои маҳсулнокии худ хуб нест, оё мумкин аст, ки он метавонад барои саломатии ҷисми худ бад бошад? Ин гуна монеаи доимии ҳавасмандкунӣ ба инкишоф додани ақидаҳо чӣ гуна таъсир дорад?
Multitasking албатта ягон чизи нав нест, аммо чуқурҳои доимии иттилоот аз манбаъҳои сершумори гуногун ба андозаи нисбатан навтарини омезиши multitasking муаррифӣ мекунанд.
Тадқиқотҳо оид ба Multitasking Пешгуфтор ба Б.
Он рӯй медиҳад, ҳатто одамоне, ки мултиплексҳои вазнин ҳисобида мешаванд, дар бисёр мулоҳизаҳо хеле хуб нестанд.
Дар як соли 2009 тадқиқоти Клиффорд Носс, донишҷӯи Стэнфорд нишон дод, ки одамоне, ки бисёр мултиплексҳои вазнин ҳисобида мешуданд, дар бораи маълумоти муфассал аз маълумоти муфассалтар фарқ мекунанд. Ин хеле тааҷҷубовар аст, зеро он тасаввур карда шуд, ки ин чизест, ки multitaskers вазнин дар ҳақиқат беҳтар аст. Аммо ин ягона мушкилоте, ки ин мултиплексҳои баланди рӯбарӯ ба вуқӯъ омаданд. Онҳо ҳамчунин ҳангоми мушкилиҳо аз як вазифаи дигар ба мушкилиҳои зиёд рӯ ба рӯ шуданд ва аз ҷиҳати моддӣ таркиб ёфта буданд.
Насб дар бораи натиҷаҳои ниҳоят сахт буд, Насс баъдтар ба NPR пешниҳод кард, ки ин натиҷаҳоро рӯй дод, ҳатто вақте ки ин мултиплексҳои вазнини бисёртозетҳо набуданд. Таҳқиқот нишон доданд, ки ҳатто вақте ки ин мултиплексҳои музмин бо як вазифаи ягона диққати махсус додаанд, бениҳояшон самараноктар ва самараноктар буд.
"Мо одамонеро меомӯхтем, ки multitaskers хроникӣ мехариданд, ва ҳатто вақте ки мо ба онҳо чизе намедиҳем, ки дараҷаи бисёриҳо бисёр кор кунанд, равандҳои дониши онҳо осебпазиранд. Аз ин рӯ, асосан, онҳо дар аксари тарзи фикрронӣ бадтар нестанд танҳо барои бисёриҳо лозим аст, аммо мо дар бораи он фикр мекунем, ки дар маҷмӯъ дар бораи андешаи амиқ фикр кардан лозим аст », - гуфт Насс ба мусоҳиба дар соли 2009.
Ҳамин тавр, зарари аз бисёрҳисобкунакҳои бисёрҳуҷравӣ ё ба охир расидани миқдори зиёди зарардида зарари ҷисмонӣ бардошта мешавад? Nass пешниҳод кард, ки ҳангоми тафтиши иловагӣ зарур аст, далелҳои мавҷуда нишон медиҳанд, ки одамоне, ки бисёрҷониба қатъ карда мешаванд, метавонанд беҳтар кор кунанд.
Мутахассисон инчунин тавсия медиҳанд, ки таъсири манфии тропикӣ, вазнинии вазнин ба афсонаҳои заифи заҳматталаб аст . Дар ин синну сол, махсусан бениҳоят ҷавонон бандҳои беназири муҳимро ташкил медиҳанд.
Диққати васеъи диққат додан ва пайвастан ба якчанд ҷараёнҳои гуногуни иттилоот, ки метавонанд ба ин гуна робитаҳо таъсири ҷиддии дарозмуддат, дарозмуддат ва манфӣ дошта бошанд. Дар ҳоле, ки ин соҳа аст, ки тадқиқоти назаррасро талаб мекунад, коршиносон боварӣ доранд, ки наврасон - онҳое, ки аксар вақт дар мултиплексҳои мултимедиявӣ машғуланд, метавонанд аз ҳама гуна оқибатҳои манфии бисёрсамтаи равонӣ осебпазир бошанд.
Котиботи манфӣ кам карда шаванд
Пас, чӣ бояд кард, то аз таъсири бениҳоятии имконпазири мултиплекс халос шавем?
- Мувофиқи Насс, маҳдуд кардани шумораи чизҳое, ки шумо дар муддати вақти муайян ба танҳо ду вазифа муқобилат мекунед.
- Алтернативӣ, ӯ тавсия дод, ки ӯ ҳамчун "қоидаҳои 20-дақиқа" номида шудааст. Ба ҷои ивази як вазифа ба як вазифаи дигар гузаред, кӯшиш кунед, ки диққати худро ба як вазифаи мудҳиштарини 20 дақиқа равона созед то пеш аз ба вазифаи навбатӣ гузаронидан кӯшиш кунед. Бинобар ин, ба ҷои иваз кардани мактаби ҳисобот барои мактаб ва иҷрои вазифаҳои хонагии худ, 20 дақиқа дар як вазифа пеш аз гузаштан ба диққат диққат диққат диҳед.
Аммо Multitasking ҳамеша нест, Бадани чизе
Тибқи таҳқиқоте, ки таҳқиқотчиёни Донишгоҳи Гонконг дар Хитой менависанд, мумкин нест, ки бисёр вақт бад шавад. Корҳои онҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки дар воситаҳои ахбори омма машғуланд, якчанд намуди васоити васоити ахбори омма ё навъи технологияро дар якҷоягӣ бо иттилооти визуалӣ ва аудит беҳтартар метавонанд истифода баранд.
Дар тадқиқоте, ки дар нашрияи психологӣ нашр шудааст , иштирокчиён аз синни 19 то 28-сола аз пурсишҳо оид ба истифодаи воситаҳои ахбори омма пурсон шуданд. Ҳамин тавр, иштироккунандагон вазифаи ҷустуҷӯиро ҳам бо ва ҳам бо овози аудио анҷом доданд, вақте ки тасвири ранг иваз карда шуд.
Онҳое, ки бисёр мулоҳизакорони ВАО буданд, ҳангоми ҷустуҷӯи визуалӣ, вақте ки оҳанги аудио пешниҳод шуд, беҳтар мебуд, ки онҳо дар якҷоягӣ бо ду сарчашмаи маълумотҳои ҳассос қарор мегиранд . Баръакс, ин мултиплексҳои вазнинтар аз авлодҳои сабук / миёна бадтар шуданд, вақте ки оҳанг вуҷуд надорад.
Миқдори назарраси тадқиқот то имрӯз ба таъсири зараровар аз бисёр мулкҳо вобаста аст. Одамоне, ки дар байни вазифаҳои гузариш мепиндоранд, вақтро аз даст медиҳанд ва мушкилот боқӣ мемонанд, ки он ба ҳарду маҳсулнокӣ ва иҷрои таъсири манфӣ таъсири манфӣ мерасонад. Гарчанде, ки чандин бор дар бораи он кифоя аст, ин тадқиқот метавонад нишон диҳад, ки мо доимо мунтазам ба шаклҳои мухталифи ВАО расонида метавонем.
"Гарчанде, ки натиҷаҳои кунунӣ таъсири манфии худро нишон намедиҳанд, онҳо имконияти фарогири имконоти мултимедиа оид ба ВАО-ро дар бораи қобилиятҳои муайяни маърифатӣ, ҳамгироии бисёрҷониба таъкид мекунанд." Multidasking Media набояд ҳамеша чизи бад бошад ", - мегӯяд муаллифони таҳқиқ.
> Манбаъҳо:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Оё multitasking ВАО ҳамеша зарар дорад? Муносибати мусбӣ миёни ҳамгироӣ ва бисёрпаҳлӯӣ. Бюллетени психологияӣ ва Тафсири. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Multitasking метавонад ба ҳосилнокии баландтар назар кунад. 28 августи соли 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Назорати маърифатӣ дар мултиплексҳои ВАО. Пешниҳоди Академияи миллии илмҳои Иёлоти Муттаҳидаи Амрико 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Рогерс, Р. & Монселл, S. (1995). Хароҷоти гузариши пешгӯишаванда байни вазифаҳои оддии фаҳмиш. Маҷаллаи Психология: генералӣ. 1995; 124: 207-231.
> Рубинштейн, Екатерина С .; Мейер, Дэвид Э .; Эванс, Ҷеффри Э. (2001). Назорати иҷроии равандҳои оммавӣ дар ивази вазифаҳо. Маҷаллаи Психологияи табибӣ: Донистани инсон ва иҷрои он. 2001; 27 (4): 763-797.