CBT - агар шумо бо депрессия ё стресс мубориза баред, усули бузург аст
Барои психотерапия бисёр омилҳо вуҷуд доранд . Баъзе терапевтҳо бо равиши махсус ё самти муайян муайян карда мешаванд, дар ҳоле, ки баъзеҳо аз якчанд равишҳои гуногун истифода мебаранд. Терапияи тарбияи тарбиявӣ (CBT) як усули мушаххаси психотерапия мебошад, ки ба одамон кӯмак мекунад, ки тарзи фикрронии худро тағйир диҳанд.
Тарбияи равонӣ-тарбиявӣ
Терапияи тарбиявӣ-тарбиявӣ ба назарияи маърифатӣ асос ёфтааст ва аз тарафи Aaron Harvey барои ташвиш ва депрессия таҳия шудааст.
CBT омехтаи терапевтҳои тарбиявӣ ва тарзи рафтор, ки ба беморон ба муколамаи дохилии худ бо мақсади тағйир додани намунаҳои тарзи фикрронӣ кӯмак мекунанд. Бек тартиботи мушаххасро барои кӯмак кардан ба пешгӯиҳо ва эътиқодҳои муштариён ба мушкилот ва ба беморон кӯмак мекунад, ки тарзи фикрронии худро тағйир диҳанд, то воқеан эҳсос кунанд. Ғайр аз ин, проблемаи ҳалли мушкилот ва тағйир додани рафторҳо ва мизоҷон тавсия дода мешавад, ки дар табобати онҳо нақши фаъол дошта бошанд.
Намудҳои дигари тарбияи равонӣ-тарбиявӣ
Як намуди CBT терапияи оптикии равоншиносӣ (REBT) мебошад, ки аз тарафи Альберт Эллис таҳия шудааст. Эллис эҳсосоти қавӣ дорад, ки натиҷаи ҳамкории байни муҳити атроф ва эътиқоду интизориҳои мо мебошад. Баъзе аз ин эътиқодҳо метавонанд қавӣ ва қавӣ бошанд. Масалан, нигоҳ доштани эътиқод, ки ҳама ба шумо лозим аст. Бо REBT, шумо мефаҳмед, ки ин эътиқодро тағйир диҳед, то он ҳадде, ки аз ҳад зиёд ва аз ҳад зиёд ба ҳаёти шумо халал мерасонад.
Имони шумо метавонад ба одамони дилхоҳ табдил ёбад, вале фаҳмидан мумкин нест, ки на ҳама аъзо хоҳанд шуд.
Дигар шакли CBT терапевтҳои табобатии диалектикӣ (DBT), ки аз ҷониби Марша Linehan таҳия шудааст, асосан барои беморон бо ихтилоли шахсияти сарҳадӣ (BPD) истифода шудааст. DBT ба ҷои он ки кӯшиш кунад, ки бо онҳо мубориза баранд, фикру ҳиссиётро қабул кунанд.
Мақсад ин аст, ки беморон ба фикру эҳсосоти худ қабул кунанд, то онҳо метавонанд дар ниҳоят тағйироти онҳоро тағйир диҳанд.
Табобати профилактикӣ ва эпидемияи эпидемиологӣ (ERP) ҳанӯз навъи дигари CBT аст, ки одатан барои шиканҷаи obsessive-compulsive (OCD) истифода мешавад. Дар ин терапия, беморон ба ҳолатҳо ё ашёе, ки ба онҳо бештар тарсу ҳарос доранд, ба амал меоянд, вале онҳо наметавонанд ба рафторҳое даст зананд, ки ба ташвишоварии онҳо эҳтиёҷ доранд (маҷбур мешаванд). Масалан, агар шумо аз метарсед, ки микробҳо, дар давоми ERP, терапевизатори шумо метавонад ба шумо собит шавад, ва сипас дасти худро ба миқдори муайяни вақт шуста нашавед. Ин амалро бар ва зиёда аз он, ба шумо боварӣ мебахшед, ки бо мубориза бо ғаму андӯҳ боэътимод қавӣ ва метавонад ба нишонаҳои ОК бо такрори такрорӣ халал расонад.
Оё CBT барои депрессия кор мекунад?
Таҳқиқоти самаранокии психотерапия аз он сабаб, ки мӯҳлати он метавонад ба бисёр намуди фаъолиятҳо дахл дорад, душвор буд. Бо вуҷуди ин, терапевтҳои тарбиявӣ ва тарзи рафтор, хуб мебуд, ки ба тадқиқот ва дар самти муолиҷаи нишонаҳои депрессия ва ташвишҳо самаранок истифода бурда шаванд. Он дар муқоиса бо баъзе дигар самтҳо бо сабаби тамаркузи он дар ҳоли ҳозир, инчунин ҳалли мушкилот ба кӯтоҳмуддат аст.
Вазифаи он аст, ки беморонро таблиғ кунад, ки табибони худро таблиғ кунанд, инчунин онро табобат мекунанд.
Доруҳо ё психотерапия?
Депрессия ва ташвиш метавонад бо доруҳо, психотерапия ё ҳар дуи онҳо муроҷиат карда шавад. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки омехтаи доруҳо ва табобати махсус метавонанд самаранок бошанд.
Ширкатҳои суғуртавӣ баъзан табибони оилиро барои табобати доруворӣ тавсия медиҳанд, на ба мутахассисони соҳаи солимии равонӣ барои психотерапия. Баъзе вақтҳо ин ҳолат мумкин аст, аммо дигар вақтҳо вақте психотерапия равшан нишон дода шудааст. Агар шумо дорувориҳои зидди antidepressant ё ташвишоварро доро бошед ва шумо боварӣ доред, ки қисмати проблема ҳалли худро наёфтааст, кӯмаки касбии мутахассисони солимро дар назар мегирад.
Манбаъҳо:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf