Чӣ тавр кор мекунад?
Терапияи аълосифати рафтори оптикӣ, ки ҳамчун РРБТ маъруф аст, намуди тарбияи равонӣ-тарбиявӣ, ки аз тарафи психолог Альберт Эллис таҳия шудааст. REBT ба кӯмаки мизоҷон ба тағйир додани эътиқоди беасос нигаронида шудааст.
Биёед бубинем, ки чӣ гуна рафтори оқилонаи эҳсосот таҳия шудааст ва чӣ тавр кор мекунад.
Таърихи Таҷҳизоти Равиши Омилҳои Равиши Омилӣ
Чун ҷавоне, Эллис худашро ба дӯстии наздикаш табдил дод, аммо бо тарсу оҳанги бо зан гап заданӣ буд.
Барои тарғиб кардани тарс, Эллис қарор дод, ки таҷрибаи худро иҷро кунад. Дар як моҳ, ӯ боздид ба паркҳои наздик ва маҷбур шуд, ки бо 100 зан бо ҳам сӯҳбат кунад. Баъд аз он, Эллис дарёфт кард, ки тарси ӯ дар бораи зане, ки гап мезанад, хеле кам шудааст. Эллис баъдтар шарҳ дод, ки ин таҷриба барои таҳияи равиши худ ба терапия хизмат карда, стратегияҳои рафториро бо арзёбии фикрҳо ва эҳсосот дарҷ карда буд.
Эллис ҳамчун психологи клиникӣ омӯзонида шуд. Вақте ки ӯ беморонро табобат мекард, ӯ бо натиҷаҳои пешакии психологитикӣ ба терапия , ки дар он вақт истифода мебурд, қаноатманд набуд. Ӯ қайд кард, ки дар ҳоле, ки беморони вай дар бораи мушкилоти аслии худ медонанд, рафтори онҳо ҳатман дар натиҷа тағйир наёфтаанд. Танҳо фаҳмидан мушкил аст, ки барои тағйири воқеии рафтори ӯ кофӣ нест.
Аз соли 1950, Эллис бо дигар намудҳои психотерапия табобат карда, ба философияҳо ва психологҳо, аз он ҷумла Карен Хорор ва Alfred Adler , инчунин корҳои терапевтҳои тарбиявӣ таъсир расонидааст.
Мақсади Эллис барои инкишоф додани он, ки ӯ ҳамчун усули амалиётӣ ба психотерапия, ки барои расонидани кӯмаки мизоҷон ҳисси эҳсосоти худро, эътироф ва рафтори онҳо равона кардааст , ба нақша гирифтааст.
Мувофиқи Эллис, "одамон на аз чизҳои бад, балки ба назари онҳо вобастаанд". Далели асосии табобати оптикии равоншиносӣ (REBT) он аст, ки одамон фикр мекунанд, ки чӣ гуна фикр мекунанд.
Вақте ки одамон эътиқодоти носаҳеҳӣ дар бораи худашон ё ҷаҳон доранд, мушкилот метавонанд натиҷа диҳанд. Бинобар ин, ҳадафи REBT ба одамоне, ки ба эътиқодҳои эътиқодӣ ва зӯроварии манфӣ бо мақсади бартараф кардани мушкилоти психологӣ ва мушкилоти равонӣ мусоидат мекунанд, кӯмак мекунанд.
Тибқи табобати оптикии равоншиносӣ яке аз намудҳои аввалини тарбияи маърифатӣ буд. Эллис аввалин ташаккулёбии РТР дар аввали асри 1950 оғоз кард ва аввалин табобати муносиби табобати ӯро номид. Дар соли 1959, техникаи терапевталии оптикӣ такмил ёфта буд, сипас баъдтар дар соли 1992 табобати оптикии равоншиносиро такмил дода буд. Эллис то ҳол дар соли 2007 фавтидааст .
Модели ABC
Эллис пешниҳод намуд, ки одамон ба таври ҷиддӣ рӯйдодҳои беруниро барои хушбахтӣ айбдор мекунанд. Вале ӯ гуфт, ки ин шарҳи ин воқеаҳоест, ки дар асл дар дили психологиамон ҷой дорад. Барои шарҳи ин раванд, Эллис таҳия намуд, ки ӯ ҳамчун Модели ABC ном дорад:
- A - Чорабиниҳои фаъол: Машқи дар муҳити атрофи атрофи шумо рӯй медиҳад.
- B - Имониҳо: Шумо дар бораи ҳодиса ё вазъият боварӣ доред.
- C - Натиҷа: Шумо ба эътиқоди худ ҷавобҳои эмотсионалӣ доред.
Ҳодисаҳо ва ҳолатҳоеро, ки одамон дар тамоми ҳаёт ба вуқӯъ мепайвандад, танҳо як қисмҳои муаммо ҳастанд.
Барои фаҳмидани таъсири ин гуна чорабиниҳо низ зарур аст, ки ба эътиқодҳое, ки одамон дар бораи ин таҷрибаҳо, инчунин эҳсосоте, ки дар натиҷаи ин эътиқодҳо рух медиҳанд, назар мекунанд.
Қадамҳои асосӣ дар соҳаи табобати равонии эмотсионалӣ
Барои беҳтар фаҳмидани он, ки чӣ тавр REBT назар мекунад, зарур аст, ки ба раванди терапевтикӣ назар андозед.
1. Донистани намунаҳо ва эътиқодҳои ақидаи банақшагирии ойинро муайян кунед
Қадами нахустин дар раванди мазкур муайян кардани ақидаҳо, ҳиссиҳо ва эътиқодҳо, ки ба мушкилоти психологӣ оварда мерасонад, мебошад. Дар бисёр мавридҳо, ин эътиқодоти ношунавӣ ҳамчун мутлақ, ҳамчун «ман бояд», «ман бояд» ё «ман наметавонам». Мувофиқи Эллис, баъзе аз ақидаҳои маъмулии маъмултарин дар бар мегиранд:
- Эҳсоси ғамгин аз хатогиҳои дигарон ё хатогиҳои дигарон.
- Боварӣ ба он, ки шумо бояд 100% соҳибихтиёр ва муваффақият дар ҳама чизҳои арзишманд ва арзишманд бошед.
- Агар боварӣ дошта бошед, ки шумо аз мушкилот ё душвориҳо канорагирӣ мекунед, хушбахттар мегардад.
- Эҳсос кардани он, ки шумо хурсандии худро идора карда наметавонед; ки хушбахтӣ ва шодии шумо аз қувваҳои беруна вобаста аст.
Бо ин гуна эътиқодоти беғаразона нигоҳ доштани он, ба вазъият дар соҳаи солимии равонӣ ҷавоб намедиҳад. Ин дорои чунин талаботҳои ҷиддии худамон ва дигарон аст, танҳо ба ғамгин, эҳсос, пушаймонӣ ва ғамгинӣ оварда мерасонад.
2. Эътиқодҳои банақшагирифташуда
Пас аз ин ҳиссиётҳои аслӣ муайян карда мешаванд, қадами оянда ин ба ин эътиқодҳои нодуруст аст. Бо ин кор, терапевист бояд ин эътиқодҳоро бо усулҳои бевосита ва ҳатто зиддиятӣ ҳал кунад. Эллис пешниҳод кард, ки на танҳо гарм ва дастгирии рӯҳбаландкунанда, табобатчӣ бояд ба таври кофӣ, ростқавл ва мантиқӣ дошта бошад, то одамонро ба тарзи фикрронӣ ва рафтори онҳо тағйир диҳанд.
3. Эҷоди эҳсосот ва тасаввуроти тасаввуроти ғаразнок
Тавре ки шумо тасаввур карда метавонед, REBT метавонад барои муштарӣ раванди шадид бошад. Бо рӯъёҳои намунавӣ фикру аъмоли душвор метавонанд душвор бошанд, хусусан, чунки қабул кардани ин эътиқодҳо, ки носаҳеҳӣ аз осон аст. Пас аз он, ки муштарӣ эътиқодҳои мушкилиро муайян кардааст, раванди воқеан тағйир додани ин фикрҳо метавонад ҳатто мушкилтар гардад.
Дар ҳоле, ки он вақте, ки шумо хато мекунед, ҳисси бетафоватӣ ба назар мерасад, ҳадаф аз табобати оқилонаи эҳсосоти равонӣ ба одамон кӯмак мекунад, ки ба таври кофӣ ба чунин ҳолатҳо ҷавоб диҳанд. Ҳангоми бо ин намуди вазъият дар оянда рӯ ба рӯ шудан, ҷавоби эҳсосоти эмотсионалӣ бояд фаҳманд, ки дар ҳоле ки он комилан комил нест ва ҳеҷ гоҳ хато накунад, ин муваффақият дар интихоби ҳар як муваффақият интизор нест. Шумо хато кардед, аммо ин хуб аст, чунки ҳама вақт хатогиҳо мекунанд. Ҳамаи корҳое, ки шумо карда метавонед, аз вазъият ва омӯхтани он.
Инчунин зарур аст, ки эътироф намоем, ки ҳангоми табобати оптикии равоншиносӣ стратегияи оммавӣ барои кӯмак ба мизоҷон истифода бурда мешавад, он ҳамчунин ба эҳсосот ва рафторҳо диққат медиҳад. Илова бар эътироф ва мубоҳисаи эътиқодҳои нораво, терапевтҳо ва мизоҷон низ якҷоя бо мақсади ҷавобҳои эмотсионалӣ, ки фикру мулоиматро ба ҳам мепайванданд, якҷоя кор мекунанд. Мизоҷон низ тавсия медиҳанд, ки рафтори номатлубро бо чунин чизҳо мулоҳиза , гузоришдиҳӣ ва тасвири роҳнамоӣ тағйир диҳанд.
Аз Калом
БРБТ метавонад дар табобати як қатори ихтилоли равоншиносӣ, аз он ҷумла ташвиш ва фубрика, инчунин рафтори мушаххас, ба монанди шиддати вазнин ва қабули ҳадди аксар
Манбаъҳо:
Эллис, A. Сабаби ва эҳсос дар психотерапия. Ню-Йорк: Carol; 1991.
Ellis, A. Reflections оид ба терапияи оқилона. Journal of Consulting and Clinical Clinical, 61, 199-201; Соли 1993
Ellis, A & Dryden, W. Таҷҳизоти табобати оптикии эмотсионалӣ. Ню-Йорк: Springer Publishing > Company, Inc ;; 1997.