Ҳама тағйирот ба сифати маҳсулот рӯ ба рӯ мешаванд. Вале баъзан, воқеаҳое, ки дар ҳаёти мо кофӣ нестанд, бӯҳрон месозанд ва сатҳи стрессҳо қариб беқувватанд. Чунин бӯҳронҳо аз вазъияти ҷиддии саломатӣ, ки баъд аз офатҳои табииро меомӯзанд, ё аз ҷониби фоҷиаи инсон зарар дидаанд, ҳарчанд рӯйдодҳои ночиз камтар метавонанд низ бӯҳрон шаванд.
Баъзе роҳҳои солим барои мубориза бурдан бо бӯҳрон ва ба тарафи дигар расидан чӣ гуна аст? Ин якчанд роҳнамоест, ки ҳангоми бо бӯҳрон мубориза бурдан дар хотир доред.
Дар бораи он чизе, ки муҳим аст, диққат диҳед
Ҳангоми бо бӯҳрони бӯҳрон алоқаманд, муҳим аст, ки захираҳои худро диққат диҳед. Танҳо дар давоми рӯз ба даст омадани муваффақият, то ки вазифаҳои худро бо мақсади он, ки ин кор бояд муҳим бошад. Фармоишро ба даст овардан мумкин аст, ки шумо ба харид ва пухтупаз бурида, ӯҳдадориҳои ногузирро нигоҳ дошта, танҳо ба он чизе, ки дар ҳақиқат зарур аст, диққат диҳед, то шумо тавоноии ҷисмонӣ ва эмотсионалии худро нигоҳ доред.
Ҷустуҷӯи дастгирӣ
Агар дигарон дар бораи trauma медонанд, имконият доранд, ки ба онҳо кӯмак расонанд; Акнун вақти он расидааст, Бигзор дӯстони шумо сабук бошанд бор кардан бо ёрии вазифаҳо ё дастгирӣ кардани гӯш. Шумо метавонед баъд аз он, ки шумо ба он расидаед ва ба онҳо чизе лозим аст, мукофотпулӣ диҳед. Шумо метавонед аз қабули дастгирӣ беҳтар фикр кунед ва дигарон метавонанд эҳтимолияти беҳтар кардани кӯмакро ба даст оранд.
Ин дӯстон чӣ беҳтаранд.
Ҷавоб ба стрессии худро паст кунед
Вақте ки шумо бӯҳронро ҳис мекунед (ё ҳатто вақте ки касе ба шумо наздик мешавад, бӯҳрон аст), вокуниши стрессии ҷисмонӣ метавонад боиси сар задани сар задани саратон гардад ва дар ҳолати фишори доимӣ нигоҳ дошта шавад. Шояд душвор бошад, ки дар миён ва баъд аз бӯҳрон ҳис кунед, аммо шумо методҳои фишори стрессро амалӣ карда метавонед, ки метавонад шиддатнокии сатҳи стрессии худро кам кунад, ба шумо кӯмак кунад, ки аксуламали стрессро пушти сар кунед ва эҳсос кунед, чӣ меояд.
Роҳҳои худро ҳис кунед
Новобаста аз он, ки шумо дар маҷаллаатон нависед , бо дӯсти хуб сӯҳбат кунед ё ба табобати машваратчӣ муроҷиат кунед, муҳим аст, ки калимаҳоро ба таҷрибаи худ гузоред, то барои беҳтар кардани он. Вақте ки шумо ба воситаи бӯҳрон ҳаракат мекунед, шумо метавонед ба васвасаи худ эҳтиёт шавед, ки ба тарс боварӣ надиҳед, ки шумо «дарвоза» ва «ғарқ шудан» хоҳед кард , балки ҳиссиёти худро ба шумо имкон медиҳад, ки ба воситаи онҳо ҳаракат кунед ва онҳоро тарк кунед.
Худатро эҳтиёт кун
Барои пешгирӣ кардани мушкилоти худ, боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези солим, хӯроки кофии кофӣ, мунтазам гузаронидани машқҳо ва корҳои дигарро барои нигоҳ доштани ҷисми худ беҳтар кунед . Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки баъзе чизҳое, ки одатан ба шумо маъқуланд, ба монанди тамошои филм, хондани китоби хуб ва ё боғдорӣ бо мақсади аз байн бурдани баъзе стрессҳое, ки шумо ба он ҷо меравед.
Бо бемор бошед
Баъзан одамоне, ки бо бӯҳрон ё тўфе кор мекунанд, фикр мекунанд, ки оё таъсири манфии онҳо тамоман заифиҳоянд, ё ки онҳо роҳи дурустро доранд. Ҳол он ки роҳҳои боэътимод барои ҳалли ҳолатҳои нохушиҳо вуҷуд доранд, бо ҳиссиёт ва реаксияҳо ба чизҳо сабр кунед. Ин табиатан пас аз якҷонибаи бузург ё ҳатто ҳассос ҳис намекунад, ва худатонро қабул ва реаксияҳои шумо ба шумо беҳтар ҳис мекунанд ва корҳои осонтарро ба анҷом мерасонанд.
Кӯмаки лозимиро, агар шумо лозим
Агар шумо фикрҳо ва эҳсосоти эҳсосӣ дошта бошед, хобгоҳҳои бардавомро бароҳед ё қодир нестед, ки тавассути ҳаёти шумо ба сабаби он, ки баъди ба вуқӯъ омадани ҷароҳат ба транзити шумо, дар давоми якчанд ҳафта ба шумо лозим аст, ба шумо дар бораи вазъияти худ муроҷиат кунед Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ба дастгирии шумо ниёз доред. Ҳатто агар шумо мушкилоти ҷиддӣ дошта бошед, вале эҳсос кунед, ки он метавонад фикри хубе барои сӯҳбат кардан ба касе дошта бошад, беҳтар аст, ки дар канори ёрии иловагӣ бошад. Ин роҳи зебо ва масъул барои нигоҳубини худ аст.