10 Маслиҳат барои нобоварӣ ба рӯзи таваллудатон
Ҷустуҷӯи чизҳое, ки дар рӯзи таваллуди худ кор мекунанд, метавонанд худро танҳо ҳис кунанд. Рӯзҳои таваллуд умуман вақте ки шумо кӯдак ҳастед. Вақте ки шумо калонтар мешавед, рӯзҳои таваллуд барои баъзеҳо ба он ишора мекунанд, ки онҳо пандест, ки шумо калонтар мешавед. Барои одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишоваранд (SAD) зиндагӣ мекунанд , онҳо метавонанд хотиррасон кунанд, ки шумо бо вазъиятҳои иҷтимоие, ки шумо доред.
Аз тарафи дигар, агар шумо ҳеҷ гоҳ аз рӯзҳои таваллуд нагаштед, ин рӯзи сол метавонад хотираи бадро бардорад. Ҳамчун роҳи роҳандозии анъана, ҳатто агар шумо дар рӯзи таваллуди шумо танҳо худро пайдо кунед, кӯшиш кунед, ки рӯзи махсус барои шумо кор кунад. Агар шумо ҳоло банақшагириро оғоз кунед, шумо онро пайдо карда наметавонед.
1. Навовариҳои нав
Ин имкониятро истифода баред, ки дар баъзе соҳаҳои ҳаёти шумо сар карда нависед. Роҳҳои анъанавии худро равед ва дар берун аз ҳудуди худ кор кунед: ин метавонад мӯйҳои нав, навсози нав ё ҳатто чизи хатарнокро ба мисли танго кам кунад. Интихоби сабкҳое, ки ба шумо эътимоднокӣ ва дурнамои навро интихоб мекунанд.
Ё баръакс, масири сунъии хурдтарро давом диҳед ва худатон ба табъи дохилӣ муроҷиат кунед: як китоби худидоракунӣро хонед, семинар гиред, ё нависед дар маҷалла. Китобҳоро барои кор кардан дар мубориза бо ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ хонед, то ки шумо дар рӯзи таваллуди оянда танҳо мемонед.
2. Таъсири чизҳо
Ҳатто агар ҳеҷ кас ба итмом нарасад, шумо метавонед тортҳои зодрӯзи худро дошта бошед.
Агар шумо ба нонпазӣ ниёз надоред, як варианти рентгениро харед. Бо вуҷуди ин, агар шумо ҳақиқатан мехоҳед, ки аз лаҳзаи лаззататон лаззат бардоред, ин дастгоҳро нагиред. Вақти худро гирифтан ва лаззат кардани раванди нонпазӣ. Шукр кунед, ки чӣ кор кардаед. Ҳисоб кардани боқимонда бо ҳамсоя ва онро имконият диҳед, ки дӯсти навро ба даст оред .
3. Ба худ ғамхорӣ кунед
Агар шумо интизор нашавед, ки касе ба шумо тӯҳфаҳо медиҳад, худро ба чизи нав мубаддал кунед. Интихоби ҳадяе , ки метавонад ба шумо бо ташвиши иҷтимоӣ ба монанди чойи помидор ёрӣ диҳад , ё барои хонаатон / хобгоҳ / ҳуҷраатон барои чоштани он харед.
4. Раванди беруна
Эҳтиёт бошед, ки ақли худро тоза кунед ва дар кӯтоҳмуддат дар кӯчаҳо имконият пайдо кунед, ки бо табиат пайваст шаванд. Аз берун рафтан ва давом додан, дар атрофи гирду атрофи худ ҷойгир кунед, ё дар канори соҳил ҷойгир кунед (агар шумо дар наздикии якҷоя зиндагӣ доред). Шукр гӯед, ки сарф кардани рӯзи таваллуд аз хонаи шумо ва дар бораи саломатии ҷисмонӣ ва равонии худ фаъолона иштирок кунед. Бигзор сагатонро биёред, агар якеро дошта бошед, ва хурсандии ӯ ва шавқу ҳаваси вайро роҳнамоӣ кунед.
5. Ба Movie дароед
Худро ба як шабе ки дар филмҳо шабоҳат доред, ҳатто агар шумо ба танҳоӣ рафтанӣ бошед. Роҳҳои худро бо комекти гардонед. Дар вақти воқеан, шумо медонед, ки театр эҳтимол аст пур шавад. Нигоҳ кунед ва овози худро дар бораи дигарон фикр накунед. Онро аз таҷрибаи рафтори худ дида бароед, ки оё одамон дар ҳақиқат ба шумо диққати зиёд медиҳанд, чуноне ки шумо фикр мекунед, ки онҳо ҳастанд.
6. Вақти худро ихтиёр кунед
Пешниҳоди хидматҳои худро ҳамчун ихтиёрӣ пешниҳод кунед. Вақти мубоҳиса бо одамон дар хонаи пиронсолӣ ё хонаи ҳамшарикӣ ё пешниҳод кардани сагҳо дар паноҳгоҳи ҳайвонот.
Шумо ҳатто метавонед дӯстони нав пайдо кунед ва ихтиёрӣ бошед. Ин роҳи беҳтаринест, ки ба ташвиши иҷтимоӣ нигаронида шудааст ва малакаҳои иҷтимоии шуморо эҷод мекунад. Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз ба даст овардани кӯмаки пешакӣ дар бораи ҳамаи талаботҳо бипурсед.
7. Китобро хонед
Рӯзи таваллуд шумо вақти комилест, ки бо китобе, ки шумо мехостед, мехӯред, нишастаед. Оғоз кунед, ки китоби нав ё ғайриоддӣ дар рӯйхати шумо буд. Бо як китоби хуб пӯшед ва шумо шояд ҳайрон шавед, ки чӣ қадар ба рӯз мегузарад. Шумо метавонед ин қадами минбаъдаро як китоби худидоракунанда хонед, то шумо дар бораи ғаму андӯҳи иҷтимоӣ кор кунед.
8. Гузориш дар бораи Шумо
Рӯзи таваллуди худро мисли ягон рӯзи дигар созед.
Дар бораи реҷаи оддии худ равед. Ба касе гӯед, ки он рӯзи таваллуди ту нест. Ин стратегия беҳтарин кор мекунад, агар шумо ба ҷашнҳои зодрӯзатон баҳо надоред.
9. Ташкили ҳизб барои соли оянда
Дар бораи соли оянда фикр кунед, агар шумо намехоҳед, ки танҳо дар рӯзи таваллуди шумо танҳо мемонад. Оё хешовандон ё шумо дӯстонеро, ки шумо метавонед барои хӯроки пешин даъват карда метавонед, ҳаст? То соли нав барои пайвастани нав ба кор дароред, то ин ки шумо бори дигар дар ин ҳолат ба шумо танҳо дар соли оянда пайдо нашавед.
10. Ташаккур
Рӯзҳои таваллудҳо хотиррасон мекунанд, ки чӣ қадар вақт гузашт ва эҳтимолан вақти он расидааст, Вақтро барои қадр кардани чизҳои мусбати ҳаёти худ, ҳатто агар шумо танҳо дар рӯзи таваллуди худ бошед. Агар шумо сатилро бар сари шумо дошта бошед, ғизо дар миз, дастрасӣ ба таҳсил ва об, шумо дар ҳақиқат як қисми хуби аҳолии ҷаҳон ҳастед. Бо гузашти вақт, ин намуди шукргузорӣ як одати табдил хоҳад шуд ва дар беҳбуд бахшидани тамоми ҷанбаҳои ҳаёти шумо ба шумо хизмат хоҳад кард.
Аз Калом
Баъзан дар бораи рӯзи таваллуд танҳо ёфтани он набояд боиси нигаронӣ бошад. Бо вуҷуди ин, агар ин намуна ҳар сол такрор шавад, ва он барои шумо ташвишовар аст, фикр кунед, ки оё кӯмак кардан ба он метавонад беҳтар бошад. Агар бориши шадиди иҷтимоӣ шуморо аз ташаккул ва нигоҳ доштани дӯстон пешгирӣ кунад, табобати бемории табобати равонӣ (CBT) ва доруворӣ метавонад кӯмак кунад.
> Манбаъҳо:
> Alden LE, Trew JL. Агар ин шуморо хушбахт меҳисобад, шаҳодат додан дар амалҳои нек ба шахсони алоҳидаи ҷоҳилӣ таъсир мерасонад. Эҳсос 2013; 13 (1): 64-75.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Худфикрӣ ва шиканҷаи иҷтимоӣ. Мушкилии стресс . 2012; 25 (5): 543-558.