Маслиҳатҳо барои мубориза бо парастории ҳизб
Бориши шадиди ҳизб як мушкили барои ҳама аст; на танҳо онҳое, ки бо ташвиши иҷтимоӣ азоб мекашанд. Беҳтараш дастгирӣ, ҳизби ҳизб имконият пайдо мекунад, ки шиносонатонро хубтар шинос созанд ва эҳтимолан худро дар як нури хуб ба раҳбари худ пешниҳод кунанд. Мутаассифона, агар шумо бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишовар (SAD) зиндагӣ доред , ҳизби идентификатори ҳарсола метавонад шуморо аз тарсу ваҳм пур кунад.
Чӣ гуна дар бораи ҳизбҳои корӣ, ки боиси мушкилоти зиёд мешаванд? Барои онҳое, ки САТ доранд, метавонанд тарсанд, ки аз ҷониби дигарон танқид шуда, намедонанд, ки чӣ гапро дар давоми сӯҳбатҳои хурд муҳофизат кардан мумкин аст. Ҳамаи ин омилҳо ҳангоми ба ҳам пайвастани 100 ҳамкорони худ дар як ҳуҷра бозӣ мекунанд.
Дар ҳоле ки он осон аст, мегӯянд, танҳо истироҳат ва худ, зеро онҳое, ки бо SAD ин мумкин аст, ки ҳилла намекунанд. Агар шумо дар бораи ғаму ғусса нагиред, ба нақша гирифтан танҳо дар муддати кӯтоҳ нақша доред. Дар бораи бахшиданаш бахшиш накунед; Шод бошед, ки сарфи назар аз ташвиши шумо ба намуди зоҳирӣ табдил ёфтед.
Аз тарафи дигар, агар шумо дар ташвишҳоятон кор мекунед, аммо ҳанӯз дар бораи малакаҳои иҷтимоии шумо заиф аст, ин имкониятест, ки ба худатон исбот кунед, ки шумо метавонед онро кор кунед. Аз он ҷо берун шав!
Бо одамони нав вохӯред
Дар ҳоле, ки шумо дар ҳақиқат намехоҳед, ки бо одамони нав вохӯр шавед, онро ба инобат гиред - аксарияти одамоне, ки шумо дар он ҷо кор мекунед ва дӯстони худро дӯст медоред, камтар аз он кор мехоҳед.
Дар асл, агар шумо ба ҳар як бегона ҳамчун дӯсте, ки шумо намебинед, равед, оқибат ҳамаи ҳуҷра бо одамоне, ки медонед, пур хоҳад шуд. Ҳатто дар ҳолате, ки шумо ба сӯҳбатҳои хурд ниёз надоред, ҳадди аққалро метавонед дар қолаби Костол гиред, зеро шумо ба ӯ дар ҳизб муроҷиат кардаед.
Дар ин ҳолат, кӯшиш кунед, ки беҳтаринро ба кор баред
- хандидед
- тамос кунед
- забони модариашро кушоед
Ин се рафтори соддаи оддӣ ба дигарон барои ба шумо наздик шудан ва кушодан осонтар мегардад. Агар, аз тарафи дигар, шумо бо дасти худ дар рӯятон истодаед, шумо эҳтимол дорад, ки касе аз кӯшиш бо шумо сӯҳбат кунад.
Шарикони сӯҳбатро интихоб кунед
Аксар вақт ба осонтар кардани сӯҳбатҳое , ки аллакай давом доранд, осонтар аст. Онро ҳам бо ҳамсари ҳамсафарон сӯҳбат кардан мумкин аст, зеро онҳо метавонанд дар ягон ҳизб иштирок накунанд ва бо касе сӯҳбат кунанд.
Агар шумо бо супервайдерҳо сухан гӯед, ба шумо асабонӣ мекунад, ҳадди аққалро дастгирӣ кунед ва бигӯед, ки ҳузури шумо маълум аст. Пеш аз он, ки дар бораи коре, ки шумо мекунед, мегӯед, фикр кунед, то он даме, ки он вақт мувофиқ аст, биёед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳисси беҳтареро ба бор оваред ва дар бораи он ки чӣ гуна гуфтанро намедонед, ғамгиниро осон мекунад.
Нақшаҳои мубоҳисавӣ
Дар айни замон, сӯҳбат дар ҳизби корӣ танҳо ба кор даровардани кори шумо лозим нест.
- Одамонро дар сатҳи шахсӣ шинос кунед.
- Саволҳо пурсед ва диққат диҳед, ки дигарон чӣ мегӯянд.
- Дар бораи рӯйдодҳои ҷорӣ ҷуброн кунед ва дар як ҳолат ҳам якчанд шӯхӣ доред.
- Ба мукофотҳои самимӣ ва бурдани хушнудии корӣ диққат диҳед.
Чӣ бояд кард
Баъзе чизҳое ҳастанд, ки шумо бояд комилан бояд дар ҳизбҳои ҳизб пешгирӣ кунед:
- Гузариш дар охири охирин. Ба ҳизб ҳамчун вазифаи корӣ машғул шавед ва худатонро маҷбур кунед, ки ҳатто агар шумо ғам мехӯред. Агар шумо пас аз як соат тарк кунед, ин хуб аст.
- Аз ҳар кас канорагирӣ кардан. Агар шумо танҳо бо ғамхорӣ кардан ба ҳамдигар ғамхорӣ кунед, ихтиёрӣ барои кор дар ҳизбатон ба шумо бо ғамхорӣ ва ҳамкорӣ бо дигарон машғулед.
- Нӯшидан хеле зиёд аст. Шумо риск барои истифодаи машруботро ҳамчун воситаи мубориза бо ташвишоти ҷамъиятӣ хавф доред. Агар шумо нӯшидан мехоҳед, барои хӯрдан ва нӯшокиҳои алтернативии спиртӣ бо нӯшокиҳои спиртӣ ба даст оред.
Хизматрасонии Офис
Субҳҳои сӯҳбатро, ки шумо дар давоми офиси ҳизб оғоз ёфтед, идома диҳед, муносибатҳои шахсиро бо ҳамроҳии ҳамкорон инкишоф диҳед.
Дарҳол пас аз ҳизб, баъзе қайдҳо кунед.
- Номҳои ҳамсарон ва фарзандонро нависед.
- Нишон додани шавқу ҳавас ва шавқовар
Сипас, бо мусоҳибаҳо ё мактубчаҳои пайравӣ, ки шумо ба шумо маълумоти муфассалро дар бораи дигарон ёдовардам. Ҳатто танҳо пайвандеро ба мақолае фиристед, ки касе метавонад шавқи онро нишон диҳад, ки шумо гӯш медодед.
Аз Калом
Агар шумо бо SAD азоб кашед, ӯҳдадориҳои иҷтимоии корро душвор кардан душвор аст. Инҳо баъзе маслиҳатҳои оддӣ барои мубориза бо ҳизбҳои ҳизбӣ мебошанд. Агар стрессии иҷтимоӣ сахт бошад ва шумо ҳанӯз кӯмаке надоред, ташхиси касбӣ ва табобати касбӣ, аз он ҷумла доруворӣ ё тарбияи тарбияи равонӣ (CBT) мумкин аст.
Манбаъҳо:
Dukcevich, D. Дастури зиндагӣ дар ҳизб.
University of Ryerson. Бештар