Дар бораи даҳшат барои тӯҳфаҳо барои касе ки бо ташвиш
Ҳангоми интихоби тӯҳфаҳо барои шахсоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвиқ мешаванд ( қарори иҷтимоӣ) , қарори шумо эҳтимол дорад, ки шумо чӣ гуна шахсро медонед. Чӣ метавонад барои дӯсти наздик ё аъзои оила муносибати меҳрубонона дошта бошад?
Дар зер баъзе пешниҳодҳои тӯҳфа ҳастанд. Умуман, ба ашёе, ки ба баланд бардоштани эътимод, кӯмак расонидан ба стресс ва ташвиш нигаронида шудаанд ё ба шумо ва наздикони дигар кӯмак мерасонанд, назар кунед.
1 - Китобҳо
Маслиҳатҳои Китоби Муқаддас метавонад худтанзимкунӣ , ҳикояҳои ҳақиқӣ дар бораи SAD, ё ҳисобҳои ниқобро дар бар гирад. Новобаста аз он ки ягон китоби мукофоти зарурӣ бошад, аз чӣ гуна кушодани гиранда дар бораи мушкилот вобаста аст.
2 - Гӯш
Шабакаи нав метавонад баъзан эътимоднокии эътимодро ба бор оварад. Аз чизи одатан одатан одатан ба як чизи каме пурратар истифода кунед. Агар шумо ба интихоби ҷузъҳои либос намерасед, ба ҷои шаҳодатномаи ҳадя ба мағозаи либос гузоред.
3 - Ароматика
Соҳиби бодом: лаванда як равғани эфирии маъмулӣ ҳамчун қисми ароматика истифода мешавад. Лаврент барои паст кардани ташвиш ва стресс нишон дода шудааст.
4 - Таҷҳизотҳои DVD
Роҳхати ҷисмонӣ дар шакли yoga ва tai chi метавонад барои паст кардани стресс ва ташвишҳо кӯмак расонад. Биёед DVD-ро бароред, ки яке аз ин шаклҳои машқҳоро ба шахсе, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишовар аст.
5 - рӯзномаҳо
Рӯзи холӣ як тӯҳфаи хубе барои шахсе, ки барои шумо барои харидани ҷустуҷӯ кардан душвор аст. Дафтарҳо метавонанд бо бисёр роҳҳо истифода бурда шаванд ва шахсро бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвиқ намоянд, то ки эҳсосоти худро ба таври хаттӣ ба кор бурда тавонанд.
Касе, ки тавассути табобати психологӣ ва тарзи рафтори (CBT) ба мушкилоти иҷтимоӣ нигаронида шудааст, метавонад ҳатто рӯзномаро барои сабт кардани фикрҳои манфӣ ва чӣ гуна онҳо баррасӣ кунанд. Ин ҳамчунин ҳамчун як барномаи худтаъминкунӣ барои ташвиш оварда метавонад.
6 - билетҳо
Харидани касе, ки шумо медонед, хуб аст? Дар бораи театр ё консерт пешниҳод кунед ва баъд аз он шахс хоҳед рафт. Суханони тестӣ роҳи осонтар кардани нақшаро бо шахсе, ки ғайриимкон намебошанд, пайдо кунанд. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки бо касе, ки шахсе медонад, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шумо на камтар аз ду маротиба ҷадвали реҷаи худро тафтиш кардаед.
7 - Баҳси саросарӣ
Голҳои фишорӣ фикри потенсиали ҷудогона барои корманди бо мушкилоти иҷтимоӣ ташаккул меёбад. Ҷойгир кардани як фишори стресс метавонад барои барқарор кардани ғаму ғусса кӯмак кунад, ки дар давоми тамоми рӯз кор кунад.
8 - Ча Чамomile
Агар шахсе, ки дар рӯйхати шумо як чойкаши чой аст, диққат диҳед, ки бо ҷӯякони чамомили ба теппаи тӯҳфа дода шавад.
Умуман, тадқиқоти кофӣ дар бораи он ки чамомили дақиқ нест, барои осоиштаатон кӯмак мекунад. Бо вуҷуди ин, якчанд омӯзиши ибтидоӣ дар солҳои 2009 ва 2012 нишон дод, ки он барои депрессия ва танқидии умумии ташвишовар (GAD) муфид аст. Барои муайян кардани таъсири он ба мушкилоти мелиоративии иҷтимоӣ тадқиқоти бештар лозим аст.
9 - Беэътибории Равшансозӣ
Бозиҳо, ки мутобиқат кардан ва фикр карданро талаб мекунанд, ба ғаму ғуссаи ғамхор кӯмак мекунад. Китобҳои Crossword or Sudoku як драйвери бузург ё тӯҳфае барои корманди худ мебошанд. Нишон диҳед, ки чӣ тавр шумо пештар китобҳои дар гузашта истифодашударо истифода бурдед ё ин намуди бозиҳо бозӣ мекардед; шумо метавонед заминаи умумиро барои сар кардани сӯҳбат пайдо кунед.
10 - Рӯйхати ройгон
Шумо эҳтимолан аз CD-ROM истироҳате шунид, ки овезаҳои боришҳо ё баҳрро фаромӯш мекунанд. CD-ро барои осебпазирии иҷтимоӣ эҳтимол дорад, ки онҳо ба вируси hypnotherapy , тасвири роҳнамоӣ , решаи мушакҳои пешқадам ё музмини мусиқӣ дохил мешаванд. Усулҳои мазкур аксар вақт бо терапия ба табъ мерасонанд, то ба одамоне, ки бо ғамхориҳо кӯмак мекунанд, дарк кунанд, ки суръати нафаскашӣ ва сатҳи дилро меомӯзонанд.
11 - аз калимаи "
Ҳосудонеро интихоб кунед, ки дар бораи ғамхорӣ ва эҳтироми эҳсосоти инсонро нишон медиҳанд. Беҳтарин ҳадя шуморо ба шумо ғамхорӣ мекунад ва мефаҳмад, ки он шахс дарк мекунад, аммо шумо низ умедворед, ки вақте ки ташвишоварии шахс аз ҳад зиёд паст аст ва эҳтимолан ӯ ба ӯ кӯмак мекунад, ки дар ин роҳ кӯмак расонад).
> Манбаъҳо:
> Амстердам JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Шурт J. Смартаки дистрибюниалӣ, дандонпизишкӣ, постбоя-контролии матнӣ Matricaria recutita (chamomile) барои табобати умумӣ азият мекашанд. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) метавонад ба одамони ғамангез, афсурдахотирӣ машғул шавад. Med . 2012; 18 (5): 44-49.