Бо душвориҳои дӯстона ва оила дастгирӣ кунед, вақте ки шумо ғамгин мешавед
Вақте ки шумо депрессия ёфтаед, дӯстонатонро дӯст медоранд ва оила метавонанд кӯшиш кунанд. Муҳим аст, ки одамон дар ҳаёти худ дошта бошанд, ки шумо ҳолати худро фаҳмед ё хоҳиши кӯшиш карданро доранд. Ва агар дӯстон ва оиларо дастгирӣ накунанд, шумо барои нишонаҳои бемории худ ё истинтоқҳои беасосро дашном медиҳанд - он метавонад шуморо рӯҳафтода кунад. Шумо чӣ кор карда метавонед, агар одамоне, ки ба дастгирии калонсолонатон монанд бошанд?
Маслиҳатҳои зерин метавонанд кӯмак кунанд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шояд эҳсосоти онҳо пас аз эҳсосоти худ, ки ҳеҷ коре бо шумо надоранд, вуҷуд дорад.
Бисёр сабабҳо вуҷуд доранд, ки шахс наметавонад қобилияти ба монанди депрессияро фаҳманд. Шояд онҳо дар муҳите, ки онҳо таълим медоданд, нишон доданд, ки нишон додани заифиҳо номумкин аст? Ё вақте, ки бемории рӯҳӣ нисбат ба он айёми бадтаре дорад, ба назар мерасид? Муносибати онҳо ба шумо метавонанд ба таври ҷиддӣ тавлид ва автоматӣ дошта бошанд ва ҳеҷ чизи шумо бо шумо чун шахс кор накунанд. - Дӯстони бузургтарин бошед.
Бо меҳрубонӣ ва меҳрубонӣ муносибат кунед. Худи мусоҳиба мусбӣ аст. Натиҷа танҳо депрессияатро ғизо медиҳад. - Дастгирии дигар дар ҷои дигар.
Вақте ки дӯстон ва оилаатон ба шумо чизи ниёзмандро пешниҳод карда наметавонанд, ин метавонад барои дарёфти одамоне, ки тавонанд, кӯмак кунад. Гурӯҳҳои дастгирии депрессия, ҳам дар шахсияти шахсӣ ё онлайн метавонанд ҷойгирандаро ба назар гиранд. Гарчанде ки одамоне, ки дар гурӯҳҳои дастгирӣ метавонанд ба шумо ҳамчун бегона сар кунанд, дӯстони зуд зудтар ташаккул меёбанд, чунки шумо таҷрибаи умумии депрессияро тақсим кардаед.
- Ба фикри нодурусти худ наравед. Депрессия аломати заиф ё танбеҳ нест. Ин бемории биологӣ аст, ки эҳтимолан аз сабаби бетафовутӣ дар хавфҳои танзимкунандаи кимиёвӣ дар мағзи худ оварда шудааст. Вақте ки шумо барои ёрӣ пурсед, диққат надиҳед. Шумо фақат кӯшиш карда метавонед, ки роҳи беҳтаре, ки шумо метавонед, то даме, ки шумо хубтар шуда метавонед, бандед. Новобаста аз он ки касе ба шумо чизе гӯяд, бигзор худ аз ин далелҳо даст кашед.
- Қабул кунед, ки баъзе одамон метавонанд ба вазъияти шумо эҳтиёткор бошанд, аммо ба шумо аксуламали фаъол надоранд. Намунаи асосии ин вазъиятест, ки дӯсте, ки бо депрессияи худ кор мекунад ва танҳо ба дигарон ягон чиз дода наметавонад. Ин на он аст, ки ӯ дар бораи шумо ғамхорӣ намекунад; ӯ танҳо дар муддати тӯлонӣ захираҳои дохилӣ надошта, бештар аз худ ғамхорӣ мекунад.
- Аз тарси он, ки шумо дар ҳақиқат ба шумо лозим аст, метарсед. Баъзе ҳолатҳо вуҷуд доранд, ки одамон комилан дастгирӣ мекунанд, ки ба шумо кӯмак расонанд ва ба шумо кӯмак расонанд - агар онҳо танҳо чизҳои заруриро медоштанд. Шояд онҳо дарк намекунанд, ки чӣ қадар шумо кор мекунед, чунки онҳо ба шумо қувват доранд, ки ба шумо қувват мебахшанд? Ё ин ки ҳеҷ гоҳ ба онҳо нарасидааст, ки агар шумо ба кӯдаконатон якчанд соат пешниҳод кунед, онҳоро қадр кунед? Агар одамон фикрҳои моро хонанд, хуб мебуд. Аммо, фактура ин аст, ки онҳо наметавонанд. Баъзан мо бояд сухан ронем.
- Одамони манфиро аз ҳаёти худ дур кунед ё роҳҳои паст кардани зарарро пайдо кунед. Баъзе одамоне вуҷуд доранд, ки новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекунед, хоҳед дид, ки онҳо аз ҳад зиёд рӯҳафтода мешаванд. Агар шумо метавонед, онҳоро аз ҳаёти худ дур кунед. Агар шумо натавонед, роҳҳои ёфтани алоқаи худро бо онҳо маҳдуд кунед ё худро аз муолиҷаи эҳтимолии худ маҳрум кунед. Масалан, агар ҳунарманд Tracy ҳамеша як навъ тазоҳуротро дар ҷамъомади оилавӣ дошта бошад, бо хешовандони худ созед, то ки дар бораи ғамхориҳоятон гап занед ва худро ғорат кунед.
- Хашми худро бо шахси дигар ба манфиати худ истифода баред. Ба ҷои он ки ба ғазаби шумо дар шахси дигар даромадан ва ба гуноҳи худ ғамхорӣ кунед, ин ғазабро ба коре, ки мусбат аст, каноред. Чизе, якчанд қисмҳои оҳании сафедро бинанд ва биноҳои осорхонаро зада бошанд; ё, ба хонаи шумо тозакунии ҳамаҷониба диҳед. Ҷустуҷӯи чизи ҷисмонӣ пайдо кунед, ки шумо эҳсосоти худро сар медиҳед. Шумо барои хашми худ баромад мекунед ва дар як вақт барои худатон чизи хубе мекунед.