3 рӯз, 3 ҳафта ва 3 моҳ
"Иҷроҳо" ин як мӯҳлатест, ки дар тӯли раванди тарки тамокукашӣ аз нав ва бештар бармеояд. Он ба марҳилаҳои алоҳидаи барномаи берунаи шахсӣ ишора мекунад, ки метавонад шиддат ва бесамар бошад.
На ҳама чизҳоеро, ки ба Icky тааллуқ доранд, ё агар онҳо кор кунанд, он метавонад дар муддати каме вақтҳои гуногун сурат гирад, лекин он барои пӯшидани пӯшиш ва омода шудан барои он аст, ки он ба шумо рӯй медиҳад.
3 рӯз - Бозгашти физикӣ
Се рӯзи сеюми қатъи тамокукашӣ барои аксари сигоркашӣ сахт аст. Мо шиддатнокии нототинро аз даст медорем, ва аксаран, баъзе аз инҳоянд. Таҷрибаомӯзии аввалин ба тамокукашӣ тамокукашӣ чизест, ки аксари сигоркашон барои муддати тӯлонӣ орзу мекунанд, аммо дар рӯзи сеюм, воқеият дар он аст, ки дар ҳолати норозигии ҷисмонӣ аз nicotine вуҷуд дорад .
3 Ҳафтаҳо - Боздоштани психологӣ
Дар давоми се ҳафта, мо аз шикастани ҷудошавии ҷисмонӣ гирифтем ва мо танҳо барои ҳалли масъалаҳои равонии никотин сару кор дорем . Ин рӯйдодҳо аксар вақт кӯшиш мекунанд, ки ба тамокукашӣ дучор шаванд, ки ба мо чун дар майдони дигар такя карда метавонанд.
Дар хотир доред, ки агар нототин аз ин система дуртар бошад, ҷавоби психологӣ метавонад дар ҷисми мо реаксияҳои воқеии ҷисмониро пайдо кунад, ки дар натиҷа ҷудошавии ҷисмонӣ ба монанди ҷудошавии ҷисмонӣ эҳсос мегардад . Дар бораи он ки танаффуси дуди саҷдае, ки шумо дар вақти муайяни рӯз истифода бурдед, душвориҳоеро меорад, ки ба шиддати меъдаатон монеа меорад ва шуморо дар канори шумо мегузорад.
Ин ба монанди ҳавасмандии ҷисмонӣ ҳис мекунад, ва дар ин ҳолат он аст ... аммо манбаи манфӣ аст, ки аз nicotine хориҷ намешавад.
3 моҳ - Дар Blahs
Дар муддати се моҳ «нав» -и барномаи барномаи кинофестивали пӯшида ва мо аксар вақт фикр мекунем, ки "Оё ҳамаи инҳо ҳастанд?" Баҳсҳо, ба ибораи дигар. Ин маъмулан одатан ба тамошобинон тамокукашӣ меорад , аксар вақт хеле сахт.
Ин давраи давраи баргаштан аст. Он метавонад рӯҳафтода шавад, ки баъд аз моҳҳои шаш моҳ тамос гирад. Барои онҳое, ки намедонанд, ки чаро ин ҳодиса рӯй медиҳад, он метавонад ба монанди ниқоби майпарастӣ ҳаргиз роҳ надиҳад, аз ин рӯ, чӣ гуна кӯшиш карданро сар кардан мумкин аст.
Муваффақият ба воситаи ин марҳила, зеро он чӣ шумо ҳис мекунед, муваққатӣ ва оддист. Бо истироҳат бо ҳаёти тозаи нокофӣ шумо бино хоҳед кард, ки бо вақти зиёд рушд кунад, аммо танҳо агар шумо сигор надиҳед. Агар шумо ин корро анҷом диҳед, пас шумо 3 моҳ пеш аз он оғоз ёфтед,
Дар хотир доред, ки ҳамаи ранҷҳо муваққатӣ мебошанд
Ба хавотир нашавед, ки бо ангезиши тамокук ба шумо курсии шуморо партояд. Онҳо ҳама вақт муваққатӣ ва вақте ки шумо ба воситаи онҳо ҳаракат мекунед, онҳо тоза карда мешаванд ва барои хубтар мераванд. Он вақт вақт лозим аст, барои ҳамин, кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед ва онро барои он, ки ба шумо лозим аст, кушад.
Пешгӯиҳои пешакӣ оид ба барқарорсозии шумо набояд қарор гиранд - танҳо ҳалли худро дар вақти худ ба шумо диҳед. Ин корро кунед ва шумо сулҳҷӯед ... ва дар ниҳоят, озодии доимӣ.