CBT метавонад ба нишонаҳои ташвиш раҳо ёбад
Табобати тарбияи рафтори (CBT) як намуди психотерапия одатан барои табобати ихтилоли ғамхорӣ, ба монанди мушкилоти умумиӣ (GAD), мушкилоти равонӣ ва мушкилоти мехӯрдагӣ истифода мешавад.
БМТ як табобат ва профилактикӣ, тарбияи тарроҳии тарроҳӣ мебошад, ки ба фикру ақидаи ақидаҳо муқобилат мекунад. Он одатан муолиҷаи кӯтоҳмуддат аст, аммо метавонад дарозтар шавад, агар нишонаҳои шумо тамоман ба назар мерасанд ва дар муддати кӯтоҳ банданд.
Яке аз ҳадафҳои асосии БМТ ба шумо кӯмак мекунад, ки тадриҷан табобати худро табдил ёбад.
Агар шумо GAD дошта бошед, CBT метавонад аломатҳои худро беҳтар созад, ҳатто баъд аз табобат. БМТ инчунин метавонад ниёзҳои доруҳоро коҳиш диҳад.
Кор бо тарбияи равоншиносии равоншиносӣ
БМТ одатан аз тарафи клинике, ки дар психотерапия таълим гирифтаанд, пешниҳод карда мешаванд. Терапевтҳои СБТ дар давоми ҷаласа хеле фаъоланд. Услуби онҳо эҳтимолияти байни таҳсилот, гуфтугӯ ва изҳори фарқ мекунад.
ТБТ табобатдиҳанда метавонад психиатр, психолог, корманди иҷтимоӣ, ё машварати солимии равонӣ бошад . Агар шумо хоҳед, ки ба кӯшиши CBT манфиатдор шавед, хоҳед муроҷиат кунед, ки клиникаи шумо дар бораи дарсҳои омӯзишии худ дидан кунед ё аз таҷрибаи кории ТБ-ҳои таҷрибавӣ аз тариқи сарчашмаҳои муроҷиатӣ, ба монанди Ассотсиатсияҳои табобати ҷисмонӣ ва маърифатӣ ё Ассосиҳои стресс ва депрессияии Амрикои Ҷанубиро ҷустуҷӯ кунед.
Маҷлисҳои CBT одатан як маротиба дар як ҳафта таъин карда мешаванд.
Агар нишонаҳои шумо ба фаъолияти рӯзонаи шумо зарар расонанд, ё шумо ба терапия табдил меёбанд, клиникии шумо метавонад якчанд ҳафта як маротиба ҳафтае ду бор шуморо бинед. Пас аз якчанд моҳ аз ҳафтаҳои ҳафта, агар шумо ва терапевизатори шумо розӣ шавед, ки нишонаҳои шумо беҳтаранд, шумо метавонед барои камтарин миқёсан, шояд шояд ду маротиба дар як моҳ ташкил кунед.
Ҳангоми ба охир расидани муолиҷа, шумо метавонед камтар аз як маротиба дар як моҳ ё як маротиба дар як моҳ ба шумо вокуниш нишон диҳед, то шумо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳама гуна нишонаҳои такрорӣ ё такрори худро мехоҳед.
Ҳатто пас аз марҳилаи расмии табобати шумо ба итмом расид, шумо метавонед онро ба табобати духтурон барои таклифҳои иловагӣ баргардонед. Ин вохӯриҳо ба сифати санҷиш ва такрори таҷрибаҳои махсуси муфид барои шумо хидмат мекунанд.
Унсурҳои асосии БМТ
Барномаҳои БРБ дар бораи ғамхорӣ дар бораи изтироб, дар бораи ғаму ғуссаи худро аз худ кардани мониторинг , омӯхтани истироҳат , омӯхтани фикрҳо, ки боиси ташвиши истифодаи якчанд усулҳои тарбияи психологӣ, бо ташвишҳо ва мушкилоти ҳалли мушкилот, ки барои он эҳтимолияти ғамхорӣ ва мутаносиб .
Умуман, ин усулҳо якчанд самтҳои муҳимро ба зарурати тағйирот инъикос мекунанд:
- Мушкили нодурусти (ё эътиқодҳои нодуруст )
- Тафтиши дурустии пиндоштҳо
- Истифодаи такрори такрорӣ
- Кам кардани рафтори пешгирӣ
- Беҳтар намудани малака ва мушкилоти ҳалли мушкилот
Сессияҳои CBT хеле тарҳрезишудаанд. Рӯзномаи ҷаласа аз ҷониби шумо ва терапевизатори шумо дар оғози таъинот қабул карда мешавад. Ин услуби ҳамкориро дар тамоми ҷаласа васеъ мекунад, чуноне ки шумо якҷоя бо терапевизатори худ кор мекунед, то ки то ҳадди имкон муҳайёро дар бар гирад.
Пас аз таъсиси нақшаи вохӯрии шумо, корҳои хонагӣ баррасӣ карда мешавад. Тактикаи БРБТ аксар вақт кори хонагӣ медиҳад. Ин метавонад хондани он бо мавзӯи муҳими табобатӣ бошад ё он метавонад вазифаи хаттӣ ё рафторӣ бошад, то роҳҳои ташвиши шумо ва ба роҳҳои нави фикрӣ ва амалия кӯмак расонад.
Пас аз баррасии хонагӣ, мавзӯъҳои нав ё давравӣ ҳал карда мешаванд. Инҳо метавонанд вазифаи хонагӣ биёбанд, вобаста ба он, ки дар ҳаёти шумо чӣ рӯй дода буд, алоқамандӣ кунед ё дигар масъалаҳоеро, ки шумо аз ҷониби шумо ва клиникии шумо муҳиманд, фаро гиред. Дар охири иҷлос, вазифаи нав барои шумо дар байни ҷаласаҳо барои гирифтани табақаҳои мухталиф аз ҷониби шумо қабул карда мешавад.
> Манбаъҳо
> Craske MG, Barlow, DH. Маслиҳат оиди ташвиш ва изтироби кории шумо (2 -юми нусха). Дар Дол Барлоу (Ed.) Табобати, ки кор. Ню-Йорк: Донишгоҳи Оксфорд.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. Бемории эмгузаронии умумӣ. Дар Лонгуану Т, Олтманс (Eds.), Психопатология: Аз илм ба амалияи клиникӣ. Ню-Йорк: Гилфорд матбуот, 2013, саҳ. 62-87.