Агар шумо аз одамоне, ки ба фаъолияти рӯзмарраатон халал мерасонанд, аз ҳад зиёд тарсед, шумо шояд бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишовар (SAD) зиндагӣ кунед. Фаҳмиши бештар дар бораи он, ва роҳҳои бисёр одамон ба он расидааст, ки ба шумо фаҳмидани тарс аз одамони шумо кӯмак мерасонад - ва оё он дар ҳақиқат дар ташвишҳои иҷтимоӣ реша мегирад.
Фаҳмиши эҳсоси ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ
Одамоне, ки бо САТ ҳастанд, аз вазъиятҳои иҷтимоию энергетикӣ тарс доранд, ки аз тарси бад, бадрафторӣ ва бадбинӣ муҳофизат кунанд.
Новобаста аз оне, ки шумо аз як намуди вазъият, аз он ҷумла суханрониҳои оммавӣ ё аксарияти ҷамъиятӣ, аз ташвиши иҷтимоӣ метарсед, ба ҳаёти шумо сахт таъсир мерасонад. Ин танаффус танҳо аз танаффус аст ва аз ҷониби мутахассисони солимии равонӣ талабот ва табобатро талаб мекунад.
Чӣ метавонад аз тарс аз одамон халос
Мо сабабҳои ниҳоӣ надорем, ки чаро баъзе одамон ин мушкилотро инкишоф медиҳанд ва дигарон намебинанд; Вале тадқиқот нишон медиҳад, ки он омезиши омилҳои генетикӣ ва муҳити атроф аст . Олимон аломатҳои мушаххаси генетикии дорои эҳтимолияти стрессҳои иҷтимоӣ пайдо кардаанд ; зеро ин соҳаи тадқиқот ошкор мекунад, мо дар бораи сабабҳои аслии ин мушкилот бештар омӯхта хоҳем кард.
Ба он шубҳа додан лозим аст, ки шумо эҳтимолияти тарсонидани одамонро ба як сабабе монеъа карда наметавонед, аммо шумо метавонед як воқеаи тезро дар хотир дошта бошед, ки дар пеши назари гурӯҳҳо ё аз ҷониби гурӯҳе, волидони муҳим.
Чаро баъзе аз ҳолатҳоеро, ки шумо аз каси дигар метарсед ва дигаронро надоред
Агар ҳолатҳое, ки шумо аз он метарсед, одамон метавонанд аз ҳад зиёд тағйир ёбанд, агар шумо бо мушкилоти иҷтимоӣ нигарем. Баъзе одамон аз тарсу ҳарос хеле азоб мекашанд, масалан, танҳо аз тарс дар бораи мардум гап мезананд . Ин навъи ташвишовари иҷтимоӣ одатан аз ҳад зиёд ва аз ҳад зиёд бадтар аст, агар шумо аз вазъияти иҷтимоӣ ва эфирӣ тарсед.
Дар маҷмӯъ, одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвиш доранд, одатан дар ҳолатҳои бадтаре қарор доранд, ки онҳо маркази диққатанд ё эҳсос мекунанд, ки гӯё дар баъзе мавридҳо ҳукмронӣ карда мешаванд.
Аломатҳоеро, ки бо тарси одамизод бармегардонанд
Агар шумо аз мардум метарсед, тарсед, ки худро дар аломатҳои гуногун нишон диҳад , ба монанди зерин:
- Дили решакан
- Гирифтани нафас
- Таркиш
- Дастҳои дастӣ
Илова бар он ки аз мардум тарсидан, агар шумо ташвиши иҷтимоӣ дошта бошед, шумо низ метарсед, ки дигарон ташвишоваранд. Ин «тарсу ҳарос» ё давраҳои пантуркисте , ки инкишоф ёфта метавонанд, метавонанд аз ҳисоби худ озод шаванд. Хушбахтона, барои ин мушкилот тадбирҳои муассир вуҷуд доранд.
Табобати барои мушкилоти ғамангези иҷтимоӣ
Бемории дардноки иҷтимоӣ беҳтарин бо истифода аз якҷояи доруворӣ ва терапия табобат карда мешавад . Inhibitors of selective-serotonin (SSRIs) интихоби аввалин дар соҳаи табобати доруворӣ барои вайроншавии иҷтимоӣ мебошанд. Ҳангоми муолиҷаи табобатӣ ба монанди табобати маъюбӣ (CBT) ё қабул ва табобати тавсиявӣ (ACT), муолиҷаи муваффақият табобат хеле хуб аст.
Худро дида бароед
Дар ин маврид, шумо бояд дар ҳолати хуби арзёбӣ кардани тарсу ваҳшати одамон бошед ва оё он метавонад аз мушкилоти солимии равонӣ инъикос ёбад.
Ҳангоми муайян кардани он ки тарс аз одамони шумо дар ҳақиқат зарурати ташхис ва табобатро нишон медиҳад, нуқтаҳои зеринро дида бароед.
- То он даме, ки тарс аз одамони шумо давом дорад? Оё ин вазъият ва одамонро дар саросари вазъият ва одамон мунтазам нигоҳ медорад?
- Тарсу ҳароси шумо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал мерасонад? Оё ин курсиҳо аз синфҳо ё ҷойҳои корношоямро гирифтаанд? Оё тарс аз тариқи ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ба амал меояд?
- Оё шумо худатонро аз назар гузаронидед ё пароканда кардаед? Ҳатто ҳар ду ҷониб (онҳое, ки танҳо бо якҷоягӣ энергия ҷамъ мекунанд) ва экспертҳо (онҳое, ки бо дигарон муносибати энергияро меёбанд) метавонад боиси ташвиши иҷтимоӣ гардад, дарҳол баъзан метавонанд сеҳри ҷисмонӣ бошанд. Агар шумо пайдо кунед, ки ҳолатҳои иҷтимои ё иҷроиши шуморо ҳис мекунанд, шумо ҳис мекунед, вале онҳо ба ташвиши махсус ниёз надоранд, он метавонад ба шумо танҳо ба истиснои вақт танҳо вақт ҷудо карда шавад.
Аз Калом
Агар шумо фаҳмед, ки тарсу ваҳшати шумо аз ҳад зиёд аст, зарур аст, ки кӯмаки духтур ё корманди солимии равонӣ барои дарёфти ташхис ва / ё табобат. Бисёр одамоне, ки бо SAD зиндагӣ мекунанд, бисёр вақт бо норасоиҳо пеш аз он ки ёрӣ пурсанд. Дар ҳоле ки он метавонад дар бораи он ки чӣ гуна ҳисси бегуноҳии худро ҳис мекунад, эҳтиёткорон аз ҳад зиёд нороҳатиҳои зиёдтарро зиёдтар мекунанд.
Манбаъҳо:
Ассосиатсия ва Департаменти Департаменти Амрико. Бемории равонии иҷтимоӣ.
Муассисаҳои миллии саломатии рӯҳӣ. Флотиви иҷтимоӣ (Бемории стрессии иҷтимоӣ).
Институти стрессии иҷтимоӣ. Бемории дарднокии иҷтимоӣ чист?