Чӣ гуна сӯҳбатро тарк кунед, вақте ки шумо ташвиши иҷтимоӣ доред

Одамоне, ки боришоти иҷтимоӣ доранд, баъзан аз гуфтугӯ бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд.

Баъзе аз проблемаҳое,

• Бешубҳа, аз сабаби ғаму ғуссагирӣ
• Дар муддати зиёдтар аз он, ки шумо мехоҳед, ки шумо намедонед, ки чӣ тавр ба худтанаатон монанд аст
• Умуман, дар бораи этика, ки дар рафти гуфтугӯ қарор дорад, ғамгин мешавед

Донистани тарзи тарк кардани сӯҳбат баъзан дар бораи донистани он ки чӣ тавр ба ҳамроҳ шудан муҳим аст .

Баъзе сабабҳое, ки шумо мехоҳед, ки сӯҳбатро тарк кунед, дар бар мегирад

• Мехоҳед, ки худро бо як каси дигар гап занед
• Мехоҳед, ки аз касе, ки исрор дорад, дур шавед
• Барои истифодаи ванна ё ба вазифаи дигар лозим аст
• Мехоҳед, ки ба сӯҳбате,

Ҳамчунин танзимоти сершумор мавҷуданд, ки шумо метавонед дар сӯҳбат, аз он ҷумла пайдо кунед

• Танзимоти кор ё мактаб
• Тарафҳо
• Ҷамъомадҳои маъмулӣ
• Вохӯриҳо бо шиносҳо
• Гуфтугӯҳои телефонӣ

Дар поён қадамҳо барои бомуваффақият рафтан сӯҳбат мекунанд.

Чӣ гуна сӯҳбатро тарк кунед

1. Аввал, худ аз физикӣ аз гурӯҳи ё шахсӣ дур . Ҳангоми қисман пӯшед ва дар ҳоле, ки ҳанӯз суханашонро гӯш карданро сар мекунед, сар кунед. Агар шумо нишастед ва ба саволҳои кӯтоҳтараш истифода баред, истодаед, истодаед.
2. Дар вақти сӯҳбат мунтазир бошед ва сипас сабабҳои худро барои рафтан бигиред . Роҳ ба ҳоҷатхона ё дигар нӯшокиҳои спиртӣ сабабҳои хубе доранд, агар шумо сабабҳои дигаре надошта бошед.

1. Барои ба осонӣ ба осонӣ гузарондан, шумо метавонед пеш аз он, ки пеш аз он ки қайд кунед Масалан, шумо метавонед гӯед, ки шумо мисли сафари аҷибе ҳастед, ман мехоҳам аксҳоро бинам. Мутаассифона, ман мӯҳлати ниҳоӣ дорам ва бояд ба кор баргардам. "

1. Зарур ва тарк кунед. Ҳеҷ кас ба шумо иҷозат надиҳад, ки ба шумо иҷозат диҳад ва баъд аз он рафтор накунед.

Чӣ бояд гуфт?

Эҳтимол, шумо дар як сатҳ қарор доред, то ки сӯҳбатро хотима диҳед, аммо ҳанӯз ҳам боварӣ надоред, ки чӣ бояд гуфт. Дар зер баъзе мисолҳое, ки шумо метавонед ба хотираи сӯҳбататон гӯед.

"Ман бояд рафтан гирам, аммо хуб гуфтан."

"Хуб, ба шумо иҷозат медиҳам, ки ба тиҷорати худ бозгардад, ғамхорӣ кунед!"

"Бисёр бо шумо сӯҳбат кунед, ман пеш аз он, ки хона ба хона бармегардам, Дэйвро мекобам".

"Шукр барои сӯҳбат. Қабл аз сӯҳбат" (дар телефон)

"Ман танҳо ба худам метарсам, ки бо истифода аз толор истифода кунам, шояд баъдтар сӯҳбат кунам?"

Маслиҳатҳо

1. Дар бораи сӯҳбати шумо тарк накунед . Касе бояд ин корро анҷом диҳад, ва ҳангоме, ки дуруст рафтор шавад, ҳисси нафратангез нахоҳад буд.
2. Дар ҳолати корӣ, нақшаҳои мушаххасро дар бораи он, ки агар шумо дар алоқа бошед, ва пеш аз он, ки даст ба даст оред, дастгирӣ намоед.
3. Агар шумо хоҳед, ки аз сабаби чизи дигаре, ки гуфтед, тарк кунед, эҳтиёт шавед . Саволҳоеро пурсед, ки ба дигар соҳаҳои сӯҳбат оварда мерасонанд. Агар шумо дар як гурӯҳ бошед, дигарон метавонанд аз он розӣ бошанд, ки касе мавзӯъро тағйир додааст.
4. Умуман, ин ба фикри он аст, ки чанд вақт сӯҳбатҳо одатан давом меёбанд. Ҳангоми сӯҳбат бо дӯсти хуб метавонад соат давом кунад, бештари сӯҳбатҳо бо одамоне, ки шумо намедонед, камтар аз 10 дақиқа давом мекунад. Дар бораи ҳаракат дар бораи бад эҳсос накунед.

1. Агар шумо дар як сӯҳбати якҷоя дар ҳақиқат дастболо бошед, он шахсро ба касе бидиҳед, ки дар он умедворед, ки онҳо ба он ҳамла мекунанд.
2. Баъзан он аст, ки ба "ghost" хуб аст, ё танҳо сӯҳбатро бо овози баланд бе ҳеҷ чиз гап занед. Ин дар як гурӯҳи гурӯҳ бо шумораи зиёди одамон кор мекунад.

Таҳқиқот оид ба стресс ва сӯҳбатҳои иҷтимоӣ

Дар соли 2015 омӯзиши мубоҳисаҳои шахсоне, ки бо ташвишовари иҷтимоӣ нишон дода шудаанд, нишон дод, ки норасоиҳо дар амалияи муштарак боиси кам гардидани он гардидааст. Ин чӣ маъно дорад?

Дар асл, одамоне, ки бо ташвишоти иҷтимоӣ машғуланд , камтар ба сӯҳбатҳо мусоидат мекунанд, алалхусус ҳангоми сӯҳбат ҳангоми сӯҳбат ҳангоми шахси дигар.

Гарчанде ки шумо худро аз ҷанҷолҳои иҷтимоии худ дур кунед, кӯшиш кунед, ки пеш аз баромади худ сусттар кунед. Дар ҳақиқат ба он чизе, ки бояд ба дигарон гӯяд, шавқ дорад. Саволҳо пурсед, ҳикояҳои дахлдорро дар бораи худ нақл кунед ва бо шахси дигар шарики умумӣ пайдо кунед.

> Манбаъ:

_{Mein C, Fay N, Саҳ. Нишондиҳандаҳо дар амалияи муштарак шарҳ медиҳанд, ки чаро шахсони алоҳида ғамхорӣ намекунанд. J Behav Ther Psychiatry Exp. 2015; 6 (50): 147-151. Да: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}