Чӣ гуна идора кардани вақт барои паст кардани стресс
Бисёре аз одамон дар ин рӯзҳо хеле машғуланд, ки боиси стресс мешаванд . Сабабҳо аз як шахс ба одам вобаста аст, вале баъзе чизҳое ҳастанд, ки чаро одамон бо худ машғуланд, дар якҷоягӣ бо идоракунии вақт ва фишори идоракунии стресс барои кӯмак:
Бигӯед
Бисёре аз одамон тоқатпазирии худро ба охир мерасонанд, зеро онҳо «нороҳат» мегӯянд, вақте ки одамон аз онҳо чизе мепурсанд.
Эҳтимол, онҳо намехоҳанд, ки дигаронро хафа кунанд ё эътироф кунанд, ки онҳо наметавонанд "ҳама кор кунанд". Дар ниҳоят, онҳо худро аз даст медиҳанд, зеро вақти он расидааст, ки барои онҳо муҳим аст. Оё ин ба шумо дахл дорад? Агар ин тавр бошад, омӯзиши гуфтан мумкин аст, ки пеш аз ҳама идораи хуби идоракунии вақт вуҷуд дорад. Дар ин ҷо як манбаъ дар бораи чӣ гуна гуфтан нест . Барои он, ки барои шумо муҳим аст, фазои шумо дар ҷадвали шумо эҷод кунед.
Афзалиятҳои шумо чист?
Фаъолиятро ба реҷаи худ барои сабабҳои нодуруст илова кунед ва хароҷоти худро сарф кунед, ки корҳоеро, ки арзиш ва афзалиятҳои худро инъикос намекунанд, тамошо мекунанд. Агар шумо дар бораи он чизе, ки муҳим аст, мубориза баред, пас эҳтиёҷоти монанди хоби мувофиқ ва дигар одатҳои солим шояд аз ҷониби роҳҳо равад. Барои кафолат додани он, ки ин ба шумо рӯй надодааст, рӯйхати чизҳои муҳимро ба даст оред. Ба монанди оила, дӯстон ва касбро гузоред. Пас аз он, ки чӣ тавр шумо рӯзҳои худро сарф мекунед, бубинед. Нигоҳ кунед, ки чӣ қадар вақт ба ин чизҳо меравад.
Оё ин як бозии хуб аст, ё шумо дар вақти каме кор кардани чизҳое, ки барои шумо муҳим нестанд, сарф мекунед? Ин дигаргунӣ барои тағйирот нест. (Ин мақола барои маълумоти бештар дар бораи таъин кардани афзалиятҳо дар реҷаи худ нигаред.)
Map It Out
Таҷҳизоти муддати тӯлонӣ бисёр одамон ба он ишора мекунанд, ки онҳо вақташонро намедонанд, ё онҳо миқдори вақти худро дастрас мекунанд ва миқдори вақти ҳар як фаъолиятро ба анҷом мерасонанд ва аз меъёр зиёданд.
Агар ин рӯзҳо мисли рӯзҳои шумо огаҳ бошад, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки тамоми корҳои шумо нависед. То он даме, ки шумо роҳи онҳоро ба қалам кашидед, ба қадри он ки шумо фикр кунед, ки онҳо ба анҷом расонида мешаванд, мувофиқат накунед.
Акбар оқилона идора кунед
Ин аксуламали бештар барои одамон барои кор бештар аз он ки мехоҳанд мехоҳанд, зеро молиявӣ талаб мекунад. Бисёр одамон соатҳои тӯлонӣ ва ҳатто зиёда аз як кор кор мекунанд. Барои аз даст додани қарз ва мизоҷи молиявӣ, шумо бояд нақшае дошта бошед, ки кам кардани хароҷот, наҷотдиҳӣ, пардохти қарзи ва эҳтимолан зиёд кардани музди меҳнатро зиёдтар кунад (на бештар аз кор кардан, балки ба маблағи он чизе, ки ба шумо маблағ медиҳед). Қисми молиявии Стратегии ин сайт метавонад бо ҳамаи ин кӯмак кунад.
Ташкил
Радномаи шумо на танҳо чизе аст, ки бояд ташкил шавад, ҳамин тавр бояд хонаи шумо бошад. Аксарияти одамон намедонанд, ки чӣ қадар вақт ва чӣ қадар маблағ сарф мешавад (на дар бораи стрессе, ки эҷод карда мешавад) дар зиндагӣ дар шароите, ки чизҳои ҷустуҷӯ ва истироҳат душвор аст, душвор аст. Ин қисмате, ки дар ташкили ҷойгиршавӣ қарор дорад, ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар давоми вақти худ хобро аз даст диҳед, ки хонаи фарсуда метавонад биёяд.
Барои худкушӣ худкушӣ кунед
Худро хуб медонед, инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз даст надиҳед.
Чӣ хел? Барои як чиз, бо донистани маҳдудиятҳои шумо, шумо аз ҳад зиёд нагиред. Агар шумо ҳамеша худро дар ҷои кор ба даст гиред, бештар аз он ки шумо метавонед идора кунед, ба назар гирифта, ба шумо кӯмак расонед, ки чӣ дар паси ин чӣ аст. Ин тавр шумо метавонед онро қатъ кунед.
Ин захираҳо бояд ба шумо оғози хубе дар бораи тарзи ҳаёти камхарҷ дода шавад. Дар айни замон, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо оид ба идоракунии вақт барои идоракунии вақтҳо барои модарон, ва стрессҳо барои одамони банде . Онҳо ба осонӣ ба ҷадвали сахт машғул мешаванд, то шуморо оромона, сард ва ҷамъоварӣ кунанд.