1 - Фаҳмидани арзиш дар поён
Чанд маротиба шумо дар бораи чизҳое, ки мехоҳед мекунед, фикр кунед ва пеш аз он, ки фикри илова кардани чунин фаъолиятро ба ҳаёти шумо ба таври пурра тафтиш кунед, худ ба шумо хотиррасон кард, ки шумо барои он вақт вақт надоред? Бисёре аз мо бисёр вақт сарф мекунем, ки чӣ гуна фикр кунем, ки мо бояд кор кунем, зеро мо барои он чизе, ки мехоҳем мехоҳем, вақти кофӣ надорем. Ҳисси озодии кофӣ барои вақти босифат бо оилаҳои худ, такмил додани фаъолиятҳои якдафъаина ё дигар чизҳое, ки моро парвариш мекунанд, метавонанд моро аз ташвиш ва ғамгин ҳис кунанд.
Қобилияти дарёфти вақт дар ҷадвали корие, ки барои якчанд сабаб муҳим аст, муҳим аст. На танҳо ҳолатҳои фавқулодда вуҷуд доранд, ки вақти талаб кардан, вақти кофӣ барои фаъолиятҳои вақтхушӣ, вақти танҳо ва вақтҳои ногузир барои нигаҳдории мувафақият муҳиманд. Одатан, хусусан даромади вақт, ба вақти истироҳат ва бозгаштан вақт лозим аст, ва миқдори зарурии вақти ногувор дар вақти сар задани фишор. Ба ибораи дигар, шумо бештар таъкид менамоед, ки бештар ба шумо лозим меояд, ки вақти камро талаб кунанд.
Агар шумо мехоҳед, ки сатҳи хушбахтии шумо ва қаноатмандии ҳаётро дар ин сол афзоиш диҳед, яке аз беҳтарин тағиротҳои шумо метавонад ҷобаҷогузории вақтро дар ҷодаи ҳаёт, ки он чизеро, ки шумо мехоҳед бикунед, ба даст оред. Ин қадамҳо метавонанд кӯмак кунанд.
2 - Дохилшавӣ ба Драма
Ба назар гиред, ки чӣ гуна шумо рӯзҳои худро сарф мекунед ва бубинед, ки чӣ гуна бурида шудан мумкин аст. Оё якчанд соат телевизорро дар як рӯз тамошо мекунед? Оё шумо метавонед дар кори бештар самараноктар бошед? Оё дар ҷадвали шумо чизе ҳаст, ки бе рамзи вазнин ба даст омадааст?
Ин метавонад каме душворӣ бошад, зеро мумкин аст, ки баъзе вақтҳо вақти иловагӣ ба танзим дароред, пас шумо намехоҳед худро маҷбур созед, ки дар давоми 24 соат дар як рӯз кор кунед, то вақте, ва баъдан. Аммо, агар шумо дар бораи ахбори рӯзмарраи иҷтимоӣ аз одат, ки на танҳо аз ниёзҳои ҷаззоб, балки дар вақти роҳ надодан ба он, ки шумо бе он ки ҳақиқатро бифаҳмед, лаззат баред, дар ин ҷо як соҳаи асосӣ, ки огоҳӣ ва тағйирот дар одатҳо метавонад вақти муайяни иловагӣ диҳад, ки дар роҳи беҳтар истифода бурда шаванд.
Дар вақти каме истироҳат кардан мумкин аст ва эҳтимолияти эҳсосоти озодии шахсӣ барои он, ки шумо дар ҳақиқат лаззат мебаред, метавонед илова кунед.
3 - Намояндагии Намояндагӣ
Оё масъулиятҳое доранд, ки дар хона ё коре кор мекунанд, ки метавонанд ба ассистӣ, аъзоёни оила ё дигарон супоранд? Бозгаштан ба масъулият оид ба тоза кардани кӯдакон, масалан, метавонад вақтро сарф кунад, ки одатан ба корҳои хона сарф мешавад ва дар айни замон кӯдакони худро ҳис кунед. Ба кор даровардани кӯмак ба корҳое, ки дар ҳақиқат холӣ мекунед, аксар вақт шумо бо вақти кофӣ ва энергияи иловагӣ баромада метавонед, ки он аз хароҷот бештар аст. Ва баъзан имконият додан ба як вазифаи дигар метавонад ба манфиати иловагӣ оварда расонад: онҳо метавонанд пайдо кунанд, ки онҳо беҳтар аз он ки онҳо фикр кунанд (ё аз фикри онҳо бошанд), эҳсоси ғамхории кӯмак кардан, ё дар ҳадди ақал, он метавонад ҳисси дастаи командаиро овард.
4 - Тафовут "Не" бо қудрати минималӣ
Пеш аз он ки шумо ягон вазифаҳои нав қабул кунед, бодиққат дар бораи он, ки чӣ гуна ин фаъолиятҳо ҳаёти шуморо, чӣ дар роҳи мусбат ва манфӣ, ба чӣ гуна таъсир мерасонанд. Ҳамчунин дар бораи ҳавасмандии худ метавонед барои эҳтимолияти "ҳа" бигӯед: оё шумо танҳо мехоҳед, ки худро ҳис накунед, ки ба касе иҷозат диҳед? Оё шумо ба худ боварӣ доред, ки вақтро дар вақти реҷаи худ маҳдуд кунед ва худатон вақтро барои ҳама чиз ҷустуҷӯ мекунед, аммо шумо?
Сухане, ки ҳеҷ касро ба худ нагирифтааст, вале аксар вақт ин ба маблағи он аст. Ба назар чунин мерасад, ки бо амалия хеле осонтар мешавад ва вақте ки шумо намедонед, ки чӣ гуна гуфтан бе ягон даъватро бетафовут кардан ё ба эҳсосоти душвор табдил додан мумкин аст, ҳатто осонтар мегардад. Ва он бо таҷрибаи осонтар мегардад. Ин маслиҳатҳо барои гуфтан нестанд, ва шумо метавонед вақти бештарро барои худ пайдо кунед.
Шумо бояд инчунин дар бораи маслиҳатҳои идоракунии вақт ва аз захираҳои идоракунии стресси ҷорӣ гузаред .