Маслиҳатҳо барои одамони бесарпараст

Ба назар мерасад, ки солҳои охир боғайратӣ ба назар мерасад, на ба истиснои одамон. Агар шумо бениҳоят ғамгин ва бениҳоят ғамхорӣ доред, ва дар вақти реҷаи ришваситонӣ вақти зиёдро сарф кунед, шумо эҳсос мекунед, ки эҳсоси ғуссанӣ ва душворӣ ва аз ҳад зиёд ва бо фишори музмини шадиде,

Бешубҳа, таслимкунӣ муҳим аст, ва ин барои одамони бениҳоят махсусан дуруст аст. Бо вуҷуди ин, онҳое, ки аз ҳама чизи бениҳоят калонтаранд, эҳтимол дорад, ки дар бораи одатҳои нав қобилият надошта бошанд. Мо шояд бо вақте, ки бояд дар бораи ва дар бораи чизҳои омӯхташуда фикр карданӣ бошад, нигарем. Дар аксарияти сармоягузориҳои энергетикӣ, ки дар одатҳои зиёд иштирок мекунанд, сурат мегирад. Бо дарназардошти аҳамияти идоракунии стресс, яке аз беҳтарин чизҳое, ки шумо метавонед барои худ ва сатҳи стрессии шумо баҳо диҳед, якчанд самтҳои оддитар ва содда ва оддитаринро ба амал меоваред ва аз тариқи қабули қисми якуми ҳаёти худ пайравӣ кунед. Инҳо роҳҳои ба даст овардани энергияи бештар, стрессро осон мекунанд ва дар рӯзҳои худ вақти зиёдро фароҳам меоранд - бояд барои одамон дар ҳама ҷо банд!

1 - Бисёр имондорони саъю кӯшиш кунед

Агар шумо дар давоми рӯз бо фишори фишор фикр кунед, ҷадвалҳои беназорат метавонад шуморо аз коре, Бо вуҷуди ин, баъзе роҳҳои зудтаре, ки бе соат ба шумо лозим нест, беҳтар ҳис мекунанд. Стратегияҳои бартарафсозии стресс, масалан, машқҳои нафаскашӣ метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки реаксияҳои фишори баданро ба вуҷуд оваред, то ки шумо фишори давраро давом диҳед ва метавонад ба ҳаёти бениҳоят баргардад.

Бештар

2 - Истифодаи Кафе

Агар шумо барои як пиёла қаҳва ё қобилияти кола ба даст гиред, вақте ки шумо энергияи иловагӣ ниёз доред, шумо метавонед худро худатон тайёр кунед. Ин қисман аз он вобаста аст, ки кафафин метавонад аз фишори равонии шумо зиёдтар шавад ва шуморо аз ҳисси оромии оромона нигоҳ дорад, ки дар тӯли як шабонарўзии хоби муосир эҷод кунед. Дар бораи оқибатҳои оксиген ва афзалиятҳои маҳдуд кардани истеъмоли шумо бештар муфассалтар омӯзед ва роҳҳои гирифтани қувваи бештар бо кафеин камтар.

3 - Дар хаёти худ бештар хоб кунед

Ҳангоми бандии худ, аксар вақт хоб аст аввалин чизе, ки бояд бурд, ё ихтиёрӣ ва ё беэътиноӣ. Ин ногувор аст, зеро он метавонад шуморо ҳис кунад, ки ҳисси бардурӯғ ва ба хатогиҳое, ки вақти худро аз рӯзи худро барои ислоҳ кардани вақти бештар сарф мекунанд. Бидонед, ки чаро барои нигоҳ доштани хоби шумо муҳим аст ва чӣ гуна ба ҳақиқат хоб рафтан лозим аст.

4 - Ташкили барномарезии зуд ба кор

Агар шумо ҳис кунед, ки фишори равонӣ ба амал меояд, фурсати каме дар ҳақиқат аз шумо дуртар мешавад, на камтар аз он. Дар ҳоле, ки одамони банд ба вақти душвор дар вақти ҷудошуда душвориҳо доранд, якчанд ҳунарҳо мавҷуданд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки машқҳои худро дар муддати толори варзишӣ сарф кунед, масалан, буридани машғулиятҳои хурдтар ва гузарондани онҳо дар давоми рӯзи худ, шумо табиатан вақт дастрас ҳастед. Барои фаҳмидани фикру мулоҳизаҳои иловагӣ дар бораи тарзи ҷобаҷогузорӣ ба ҷадвали корие, бештар хонед.

Бештар

5 - Таҳия кардани "Оё метавонад"

Бисёре аз таҷрибаи худ дар бораи стресс бо равиши худ ва чӣ дар бораи вазъияти худ нақл мекунанд. Масалан, омӯзишро чӣ гуна ба назар гиред, ки фишор ҳамчун «мушкилот» ба назар мерасад, ба назар мерасад, ки шумо эҳсос мекунед, ки шумо эҳсос мекунед, ки эҳсосоти зиёдтаре пайдо кунед Муфассалтар дар бораи таҳияи муносибатҳое, ки дар вақти душворӣ фишор меоранд.

Бештар

6 - Эҳтиром ба фишори равонии зуд ба роҳи ҳаёт

Агар шумо барои идораи нави идоракунии фишори вақт надоред, ин фишорҳо стрессро барои хароҷоти камтари вақт медиҳад. Чизҳое, ки ба гирифтани витаминҳо ва навозиши мусиқӣ дар замина, масалан, ба тарзи либоспӯшӣ ба таври осоишта мувофиқат мекунанд, аммо ба манфиати эҳтиётии фишори равонӣ кӯмак мерасонанд.

Бештар

7 - Омӯзиш додан ба Не

Одамон сабабҳои гуногун доранд, вале бисёриҳо бо худ машғуланд, новобаста аз он ки шароитҳои онҳо сабаби норозигии мардумро дар вақти худ надоранд. Агар ин шуморо тасвир кунад, ман як нақшаи содда ва сеҷониба дорам, ки гӯед, ки гӯед, ба ҷадвали ройгон ва ба талаботҳои дигар одамон дар вақти худ нагӯед.

Бештар