Муносибати заҳролуд
Сигор мекашад, эҳсоси шодмонӣ ва тасаллӣ барои бисёр тамокукашҳо алоқаманд аст. Ин ҳатто метавонад ҳамчун муҳаббати тамокукашӣ ифода шавад. Сигаретҳо метавонанд шуморо рӯҳбаланд кунанд ва тамокукашӣ метавонанд роҳи осоиштагиро ба худ ҷалб кунанд. Шумо шояд сигаретҳоро ҳамчун дӯстони наздик, ки шуморо аз боло ва поён ёфтани ҳаёти шумо диданд, фикр мекунам. Вақте ки шумо тамошои сигорро дӯст медоред, шумо чӣ кор карда метавонед?
Мантиқан гуфт, сигаретҳо пур аз заҳролудтарин бадтарин аст ва ҳеҷ чизи наздики "дӯсти шумо" нестанд. Бо вуҷуди ин, солҳои охир истифодаи тамоку ба шумо омӯхтанд, ки сигаретҳо ба шумо бо ҳама чизи аз душвориҳо роҳбарӣ кардани ғазаб кӯмак мекунанд. Шумо фаҳмидед, ки тамокукашӣ ҳамчун дӯстиест, ки ба шумо кӯмак мекунад.
Нигоҳ доштани нӯшокӣ аз нимхатикии мунтазам вобаста аст
Сокинон дар ҳолати доимии таркиби nicotine аз аввалин сигараи рӯз то ба охир зиндагӣ мекунанд. Ҳамин ки шумо сигорро сар мекунед, сатҳи нитотин дар хунрезии шумо ба поён меорад, нишон медиҳад, ки оғози саратони нитотин. Дар муддати нисфи соат, шумо дар бораи сиҷаи оянда фикр мекунед ва аз як соат як соат, аксари тамокукашҳо ноком ва бесамар мебошанд.
Шумо як сигаретро дар дохили як чанд puffs нӯшед, осебпазирӣ осон мегардад. Хеле бад аст, ки шумо допаминро меписандед, ки вақте ки никотин ба дорухонаҳо дар мағзи худ меафтад.
Эҳсоси ногувор рафтааст ва шумо эҳсос менамоед, ки шумо бароҳат ҳастед. Вале дер давом нахоҳад кард, зеро дар давоми ним соат то як соат раванди худро такрор мекунад. Ин намунаи талафоти никотин ва такмил додани хунрезӣ, ки шумо фаҳмидед, ки «лаззат кашидани сигор».
Бо гузашти вақт, ин ниёзҳои ҷисмонӣ, ки ҳама дар бораи маводи мухаддир аст, ба ҳамаи эҳсосот ва чорабиниҳо дар ҳаёти шумо пайваст мешаванд. Ва монанди сагҳои Павлов , шумо ҳис мекунед, вақте ки эҳсосоти душвор ба вуқӯъ мепайвандад, ҳатто агар сатҳи никотин дар хунрезии мо боло равад. Сигор мекашад, ки "дӯсти шумо", "шарики шумо" дар замонҳои стресс гардад.
Муносибати заҳролуд
Шумо инкор мекунед, ки ин муносибати заҳролуд аст. Ҳисси хубе, ки аз тамокукашӣ меафзояд, ҳар вақте, ки ҳангоми таъсири манфӣ (масалан, профилҳои нафаскашӣ ва рентгенҳои рентгенӣ) метавонанд барои инкишоф ва дарҳол бо амалҳои сигоркашӣ алоқаманд набошанд, ҳамеша сабук мегарданд. Онро барои шикастани муносибатҳо хоҳем гирифт. Шумо бояд иродаи худро аз даст надиҳед .
Агар шумо мехоҳед ҳаёти худро тағйир диҳед, фикри худро дигар кунед
"Пеш аз он ки шумо аз зиндон шиканед, шумо бояд бифаҳмед, ки баста шудааст." ~ Аноман
Растаниҳои ҳақиқӣ ва доимии нопокити никотин бояд муносибати худро ба тамокукаш тағйир диҳанд . Шумо бояд ҳамаи камбудиҳоеро, ки шумо худро дар давоми солҳо таълим додаед ва дар рӯшноӣ ба онҳо нигоҳ кунед.
Аз ҳама тамаркузи ниқобӣ раҳоӣ ёбед ва бидонед, ки шумо ғуломии бепоён нестед.
Шумо метавонед ҳаёти худро барҳам диҳед ва ба ҷойе, ки тамокукашӣ қобилияти ба шумо таъсир расониданро надорад, ба даст оред.