Натиҷаи он чӣ интизор аст, пас аз он ки сигоркаширо тарк кунед
Аксари нокомҳо тамокукашии пинҳониро бори аввал онҳоро қатъ мекунанд. Мо аксар вақт фикр мекунем, ки ин танҳо як чизи сигоркашӣ нест, то он даме ки мо онро дигар кунем, ва дар ҳоле, ки бепарвоӣ барои муваффақият ҳатмӣ аст, аз он зиёдтар аст.
Маълумоти дар поён овардашуда ба шумо оғози саратонро дар бораи омӯзиши он дар бораи он, ки шумо тамокукаширо тарк мекунед, ба шумо медиҳад. Аз пештара тарсед. Сатҳи охирини худро сатил кунед ва оғоз кунед.
Беҳтарин 5 чиз барои донистани он ки баъди таркед
1. Ҷисми шумо дар тӯли дақиқаҳои охирини сигоратон шифо меёбад . Ҷисми инсон ба таври мӯътадил мӯътадил аст ва дар давоми 20 дақиқа аз охирин сигор нӯшид, шифо ҷисман оғоз меёбад. Баракатҳо барои солҳои зиёд низ инкишоф меёбанд.
2. Таҷҳизотҳое, ки шумо мегиред, метавонанд аз тарки тамокукашӣ халос шаванд . Як қатор доруҳо зудтар аз ҷониби тамокукашон метаболизатсия карда мешаванд, бинобар ин, шумо метавонед детеринатсия кунед, ки он барои як ғайри дӯкон бошад.
-
Чӣ тавр ҷисми шумо пас аз Сигарети охирин шифо меёбад
-
Ҳоло шумо аз ҳад зиёд ғафс накунед, вақте ки шумо барои хӯрокхӯрӣ сӯзанро таркед
Вақте ки шумо тамокукаширо қатъ мекунед, он вояи олӣ метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ гардад, пас ба духтур муроҷиат кунед, пеш аз он ки шумо аз ҳама гуна доруҳои дорухат истифода баред.
3. Барќарор намудани нармафзори никотин раванд, на чорабинї нест . Ба ибораи дигар, ягон ойинҳои пешакӣ, ки шумо дар бораи тарки тамокукашӣ доред, партофтан мехоҳед. Муносибат ва қабул кардани муносибате, ки онро мегирад, то он даме, ки он мегирад, ки барои ҳар як шахс хос аст. Худро ба вақт ва фазои шумо пешниҳод кунед, то ки пурра шифо ёбед.
4. Ҷузъҳо барои тамоку фармудаанд. Сигор мекашанд, ки аксар вақт барвақт дар тамокукӯши тамокукашӣ рӯ ба рӯ мешаванд ва баъзан дертар, вақте ки фаъолият ё ҳисси вокуниши тамокукашӣ боиси нигаронӣ мегардад.
Ин як қисми барқароркунӣ аз маводи мухаддироти никотин аст. Боварӣ ҳосил кунед ва бидонед, ки ташвиши сигарет ин нишонае нест, ки бозгашти ногузир аст. Озмоиши фармоиш барои тамокукашӣ нест.
5. Шумо ба ҳаяҷон меафтед, ки ба шумо либоси бадбӯйӣ дода шудааст (аз пашмии сӯзон) барои муддати тӯлонӣ пӯшед. Амалиёти сигоркашӣ бо ҳама чизҳое, ки мо дар ҳаёт анҷом медиҳем, аз субҳ то бегоҳ ба танг меафтад. Мо сигорро истифода бурдем, ки бо ҳар як эҳсос ва ҳодиса дар ҳаёти мо мубориза барем. Вақте ки мо тарк мекунем, ҳеҷ чиз эҳсос намекунад, вале сабр кун. Ассотсиатсияи кӯҳна тадриҷан бо пайвастагиҳои нав ва солим иваз карда мешаванд. Вақт ва таҷриба вазифаи худро иҷро намуда, бори дигар муқаррароти одилона мегузорад.
8 аз нишонаҳои аксарияти кулли Никотин боздид мекунанд
Натиотин доруи муътадил дар сигарет аст ва барои он, ки барои тайёр кардани сигор тамоман душвор аст, вақте ки шумо тайёред. Он ба ақл ва бадан таъсир мерасонад, бинед, ки ҳарду физикӣ ва эмотсионалӣ худро ҳис мекунанд.
Саъй кунед, ки сигоркашӣ кунед . Барои пешгирӣ кардани тамокукашӣ барои тамокукашӣ, ки барвақттарини тамоми сигоркашӣ рӯй медиҳад ва шумо мефаҳмед, ки марҳалаи сахт (вале муваққатӣ) аз барқарорсозии нармафзори никотин муваффақиятро идора карда метавонед.
Умед ба хӯрдан Шояд яке аз нишонаҳои маъмултарини нитотин, ки мехӯрад, хӯрок мехӯрад, дар баъзе мавридҳо ба тағйироти химиявӣ, ки дар бадан ҷой доштаанд, дар якҷоягӣ бо психологӣ зарур аст, ки иваз кардани амали амалии сигоркашӣ.
Бедоршавии хоб . Аз бехатарӣ ба ҳисси гунаҳкорӣ, ки шумо мехоҳед, ки тамоми рӯзро дар хоб бедор кунед, тамокукашӣ метавонад оромии оддии худро аз гандум партояд.
Сулфаи нав . Ин метавонад боиси ташвиш барои инкишофи сулф пас аз он ки тамокукаширо қатъ кунед, вале ин ғайриимкон аст. Ба назар гиред, ки чаро ин рӯй медиҳад ва чӣ гуна арзёбӣ кардан мумкин аст, ки сулфа аз нишонаҳои нопозитсияи нопозитсионӣ сахттар аст.
Конструктор . Таъсири умумӣ, вале аксар вақт таъсири ношоистаи тамокукашӣ ба системаи ҳозима низ дахл дорад. Маслиҳатҳоро дар ин мақола истифода баред, то шумо ин масъаларо идора карда тавонед.
Стресс аз сабаби тарки тамокукашӣ . Ҳангоми қатъ шудани тамокукашӣ оқибат ба шумо имкон медиҳад, ки стресс дар ҳаёти худ хеле кам шавад, дар навбати аввал он фишорро зиёд мекунад.
Шумо метавонед таъсири манфии фишорро бо ин маслиҳатҳо кам кунед.
Ҷошияи фикр . Мехоҳед фикр кунед, ки овози даҳшатноке, ки ба мо мегӯяд, ки танҳо як сигаретӣ ё танҳо барои шабона тамокук дорад. Гарчанде, ки идора кардани душвор душвор аст, фикрронии ҷуфти марҳилаест, ки вақтро давом медиҳад, то даме, ки шумо намуред.
Ангушт . Баъзе аз сигоркашони наве, вақте ки тамокукашонро тарк мекунанд, ҳушёранд / фарсуда мешаванд. Бидонед, ки чаро ин рӯй медиҳад ва чӣ шумо метавонед кор кунед, агар шумо ин нишонаҳои нопротсинро боздоред.
Бозиҳои Никотиф ва Зиндагӣ
Вақте ки нитотин мағозаро аз хунгузаронӣ ба даст меорад , он дар ҷойҳои ресмон ҷойгир аст, ки боиси ихроҷи атмосфера номида мешавад. Ин реаксияҳои кимиёвӣ барои сӯзишворӣ дӯхтани эҳсосоти хубро меорад. Допамин фикр мекунад, ки дар раванди муомила нақши муҳим дорад.
Азбаски мо тамокукаворем, мо интизорем, ки ин допамин дар як рӯз якчанд маротиба интизор мешавад, ва вақте ки аз он хориҷ карда мешавад, ақли мо ба кор баромадан мехоҳанд, то моро бовар кунонанд, ки мо бояд чӣ кор кунем, ки сигорро равшан кардан мумкин аст .
Барои аксари сигоркашони нав, ин муколамаи дохилӣ шарики доимӣ барои якчанд рӯз аз боздоштани тамокукашӣ мебошад.
-
Рӯзи берун аз он: Рӯзе дар ҳаёти экстремистӣ
-
Равғани сигоркашӣ метавонад доруҳои доруҳои шуморо истифода барад
Ин хушбахт нест, аммо он маъмул аст. Агар шумо метавонед худро аз худ дур кунед ва аз тамокукашӣ даст кашед , то он даме, ки осебпазир ва ниҳоят нопадид мешавад, осонтар мегардад.
Табобат дар хати рост рост намеистад
Ин як порае аз иттилооти муҳимест, ки шумо дар давоми соли аввал тамомшавии сигоркашӣ ба даст меоред . Маҳбубияти ниқобӣ моро дар марҳилаҳо мегузорад, зеро бисёре аз шифохонаҳо дар сатҳи психикӣ қарор доранд, фикрҳо метавонанд боиси эҳсосоте, ки боиси тамокукашӣ дар тӯли равандҳо мешаванд, ба воя мерасанд. Мо ташвиш медиҳем, ки мо бо барномаи барномаи бардавоми худ хокро гум карда истодаем ё ин ки мо ҳамеша тамокукаширо тамоман тамошо карда истодаем , вале не.
Дар бораи он, ки шумо як қисми зарурии равандро ҳис мекунед, фикр кунед. Рӯзи баде, ки шумо сигор мекашед, вале равшан нахоҳед кард, то ҳол шумо пештар ҳаракат мекунед. Бо гузашти вақт, рӯзҳои шумо дар бораи тамоман тамокукашӣ ва дар бораи озодии он, ки тамомшавии шуморо ба шумо бармегардонад, камтар хоҳад буд.
Мушаххасоти фоидаоварро интизор шавед
Аксари тамокукаворон интизоранд, ки физкаро беҳтар ҳис кунанд ва пулҳоро дар постгоҳҳои худ интизор шаванд, аммо ҷанбаҳои мусбати бар зидди нармафзор ба бозорҳо ва беназири ҳаёти шумо нисбат ба шумо шояд тасаввурот пайдо мекунанд. Баъзе аз манфиатҳо дертар пас аз фурўхтан ва дигарҳо дар вақташ пайдо мешаванд.
Ҳаёти нави тӯҳфае, ки шумо дуд ба даст намеорад, шуморо ба ҳайрат меорад, ки чаро шумо мунтазиред, ки барои тарк кардан.
Маслиҳатҳо аз сеҳру ҷодугароне, ки роҳро мерафтанд
Интихоби суратҳисобҳои сигоркашӣ дар поён зери пӯсти маслиҳати хуб барои кӯҳнавардони нав мебошад.
10 чизҳое, ки маро ба ман ранҷониданд, маслиҳатҳои Leo
22 Маслиҳатҳое, ки маро дастгирӣ карданд, ман бо сӯзишворӣ тамокукашӣ - Ҳикояи Nenejune
Тарафҳо ва уқубати ранҷиш - рӯйхати сандуқи Zoe
17 Қисми маслиҳат дар бораи фурӯши сигоркашӣ - Ҳикояи Дай
Аз Калом
Шакли беҳтарине, ки шумо барои худ мекунед, ин аст, ки барои омӯхтани он чи шумо дар пеш аст, ба сафар тайёр кунед. Бале, ин душвор аст, аммо бо донишу воситаҳое , ки ба шумо кӯмак мерасонанд, қатъ кардани тамокукашӣ танҳо коршоям нест, он метавонад яке аз таҷрибаҳои босамари ҳаёти шумо гардад.
Манбаъҳо:
Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирӣ. Мушаххасоти қатъ. Навсозии: 5 декабри соли 2014. Шарҳи муфассал: 17 марти соли 2016.
> Smokefree.gov. Фаҳмиши бозхонӣ.