Чӣ аз пуштибонии донишҷӯёни коллеҷҳои нави наврасӣ
Мулоҳизаи воридотӣ ва шунидани шунидани шунавоии «freshman 15», тақрибан понздаҳ мино, ки бисёре аз ҷавонони воридотӣ дар давоми соли аввал дар коллеҷ ба даст меоранд. Гарчанде, ки браузер ҳамеша дар понздаҳ занг зада, тамоил ба даст овардани маблағи кофӣ барои худ сарф кардани мӯҳлати доимӣ мебошад.
Кадом омилҳои вазнинии вазнин аз ҷониби донишҷӯёни коллеҷ ба миён меояд?
Чӣ гуна метавон онро бартараф кардан мумкин аст? Биёед якчанд омилҳои асосиеро, ки дар бозиҳои 15:
Амалҳои нави ғизоӣ
Вақте ки шумо бо волидон зиндагӣ мекунед ва ба мактаби миёна меравед, бисёр маълумоти муфассал, чӣ ва чӣ қадар шумо мехӯред, аллакай барои шумо ба нақша гирифта шудаанд. Ба коллеҷ ворид шудан ва интихоби номаҳдуд (ва таҷрибаи пухтани пухтупаз) метавонад парҳези озуқаворӣ, помидор, нӯшокиҳои нӯшокӣ ва пипи дар 3-ум ҷойгир карда шавад. Якчанд ҳафта аз ин метавонад афзоиши вазни бевосита ба бор оварда шавад.
Ҳангоми омӯзиш
Аксар донишҷӯёни коллеҷи нави худро дар мавсими гузаштан дар давоми синф (дар чашми чашми ҳушдори муаллим) ва дар вақти худ, дар вақти худ бедор кардани ғизоро барои соатҳои бесарпоя бе ягон каси бегона дарёфт мекунанд. Агар шумо ин корро анҷом диҳед, дар бораи он чизе, ки шумо дар ҳақиқат кор мекунед, монед ва фикр кунед: хӯрокҳои зиёди хӯрокворӣ, вақте ки шумо одатан гуруснагиро нахоҳед дидед, онро хомӯш накунед.
Ин як чизи хуб нест.
Мубориза дар охири шаб
Ба наздикӣ бо падидаи хӯрокворӣ-давомнокӣ одатан хӯрокворӣ-шабона, ки бисёр касбшиносони воридотӣ инкишоф меёбад. Шумо табиатан аз худ дуред, ки ба омӯзиш ё ҳизб муроҷиат кунед, ва гуруснагӣ метавонанд ба шумо садо диҳанд. Масъалаи асосӣ бо хӯроки нисфирӯзӣ он аст, ки шумо пас аз таваққуфи кофӣ бедор намешавед, то ки аз калорияҳо сӯхта шавад ва онҳо ба фарбеҳ нигоҳ дошта мешаванд.
Ғизои хӯрдани хӯрокхӯрӣ
Аксаран хӯроки нисфирӯзии хушсифат аз хӯроки нисфирӯзӣ иборат аст. Дар асл, ғизои озуқаворӣ интихоби мувофиқ барои ҳар вақти рӯз аст. Агар шумо барои хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ кунед ва ҳангоми интихоби хӯрок хӯрданатон қарор қабул кунед, он ба хӯрокхӯрӣ, шир ва равғанҳои чуқуртар, ки бо пӯшишҳо ва нӯшокиҳои нармафзори иловагиро пур мекунад, осонтар мегардад. Агар шумо хавоти воқеӣ мехоҳед, маълумоти иловагӣ оиди ин ашёро тафтиш кунед!
Ғизоҳои эҳсосӣ
Ҳаёти коллеҷ бо дигаргунӣ ва мушкилоти зиёд, аз ҷумла синфҳои душвор, муносибатҳои нав ва истиқомати хона меояд. Бисёр одамон бо фишори равонӣ ба монанди инҳо бо хӯроки эҳсосӣ , ки хӯрокро ҳангоми хӯрдан ё пур кардани ғизои эҳсосӣ бо ғизо эҳсос мекунанд, кор мекунанд. Агар шумо худро дар якҷоягӣ ҷисми эмотсионалӣ пайдо кунед, вақти он расидааст, ки ин мақола дар бораи тарзи истеъмоли эҳсосӣ , пеш аз ба даст овардани 15-сола, наздиктар шавад.
Нӯшидан
Бале, бисёре аз донишҷӯёни коллеҷ нӯшиданд - ҳатто наворҳо. Ин ба афзалиятҳои 15-ро дар ду роҳ мусоидат мекунад. Истеъмоли спиртдор дар баландмақоми калорияҳо баланд аст. Илова бар ин, спирт метавонад бофтаи мушакҳоро вайрон кунад, ки метоболизияи умумии шуморо паст менамояд. Пас, агар шумо ба онҳо лозим мешудед, акнун шумо сабабҳои зиёде доред, ки аз нӯшокии спиртӣ дур монед.
Беҳтар кардани машқҳо
Албатта, trekking аз синф ба синф метавонад таҷҳиз бошад. Аммо ин ба шумо осон нест, ки шуморо нигоҳ доштан. Аксарияти донишҷӯёни коллеҷ аз онҳое, ки дар мактаби миёна машғуланд, аз ҳад зиёд вақти кофӣ барои машғул шудан ё машғул шудан ба фаъолияти дигари ҷисмонӣ надоранд. Ин метавонад омили бузург дар 15 бошад.
Шумо дар ин сола ҳастед ...
Бисёртар аз 15 факултет зери назорати шумо қарор дорад, аммо ин чунин нест: синну солатон. Дар давоми мактаби миёна ва мактабҳои олӣ аксар вақт наврасон зуд зуд мераванд ва фаъолона давом доранд. Солҳои коллеҷ, одатан, дар солҳои аввали таваллуд, аксарияти афзоиши физикаи инсон пурра ва баъзе тарзи ҳаёт метавонанд тағйиротро сар кунанд.
Ин метавонад ба дигар омилҳо, ки боиси афзоиши вазни зиёд мегардад, сабабгори зиёд шудани шумораи аввалин дар ҳаёти худ мегарданд. Ин вақти беҳтаринест, ки одатҳои инкишофро сар мекунанд, ки ба солимии калонсолон кӯмак мерасонанд.
Сарчашма:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Пешгӯиҳои" Фредман 15 ": Афзалиятҳои экологӣ ва психологӣ дар бораи ғафсии ғизо дар донишҷӯёни Донишгоҳи илми 1сола". Ҳисоботи солимии тандурустӣ. 321-332, 2010.