Рӯйхат аз ҷониби экстрадаи Ex-compiled
Аксари тамокукашони дарозмуддат бо сигарет муносибати муҳаббат / нафрат доранд. Аз лаҳзае, ки мо субҳ бедор мешавем, то даме, ки мо бӯйҳоро дар болишт гузорем, сигаретҳо ҳама ва ҳар як фаъолияти ҳаёти рӯзмарраро муайян мекунанд. Он вақт бори вазнин ба бор овард.
Вақте ки мо қарор медиҳем, ки тарк шавем, ассотсиатсияҳое, ки мо дар тӯли якчанд сигоркашӣ кор карда истодаем, кӯшиш ба харҷ медиҳем; он чизеро, ки узви доимии дӯстдоштааш Зой зебо зебост, нишон медиҳад.
Дар рӯйхати ҳунармандон ва ҳаводорон Zoe назар ба он ки чӣ гуна тамокукашӣ ӯро ҳис мекард. Зимни амалисозии пурқуввате, ки аз пушти тирезаи сигнал , ки тамосии никотин ба мо қувват мебахшад, рӯйхати протоколҳо ва ихтиёриён имконият медиҳанд, ки ҳақиқати муносибати худро бо сигоркашӣ ошкор намоем. Аз он ҷо, коре , ки шифо ёфтааст, метавонад ... чуноне ки барои Zoe кард.
Аз Zoe:
Ман як рӯйхати ман дар бораи сигоркашӣ ва чӣ дар бораи сигоркашӣ маъқул шудам ... ва агар ман дар ҳақиқат инро дар ёд надорам, ба ин рӯйхат нигаристам, ки ман намехостам, ки ман тамокукашӣ кунам, чунон ки ман фикр мекардам .
Он чизе, ки ман дар бораи сигоркашӣ дӯст медоштам:
- Ҳамин тариқ, ман бо дигар тамокукашон таҷриба кардаам.
- Ҳисси эҷоди маросим.
- Нигоҳ доштани сӯхти сигор ва тамошои тамокукашӣ.
- Ҷалби шарикӣ.
Он чизе, ки ман дар бораи сигоркашӣ нафрат доштам:
- Баъд аз бӯй дар либос, мебел, мошин, хона, ҳама чиз. Яг.
- Нагузорем, ки дуруст нафас бигирем.
- Сулфаи доимї. Тамоми рӯз, тамоми шаб.
- Бисёр аз плугм, бисёр аз гулӯла-тоза кардан ва садои овози ман ба миён меоянд.
- Гулмаҳсори пурқувват ҳар шаб ва ҳар вақт ман қаҳва хӯрдам.
- Баъд аз фаъолияти хеле суст ғамгин мешавед.
- Марди саратони шадид, миқдори миёна.
- Резиши хун ва бронхит.
- Рустани дил, заҳри бештар.
- Суръати афзоиши гипертония.
- Ғафлат пас аз тамокукашӣ хеле зуд ё сигорҳои зиёд дорад.
- Мушкилот аз сигоркашӣ хеле зиёд.
- Муносибати доимӣ, бичашонадӣ дар даҳони ман.
- Пӯсти сабзӣ, дандонҳо ва чангчаҳо.
- Сатторӣ, бемасъулият - ҳис кардани пӯст.
- Мушкилии аз тарс дар бораи он чизе, ки ман ба худам ва оқибатҳои кор мекардам.
- Яхона истироҳат, ҳамеша эҳтиёҷ ба чизе лозим аст. Њисси доимии ќонеъ нагардидан.
- Мини мизоҷ дар давоми рӯз .
- Ҳисси шармандагӣ ҳангоми вақти сарф кардани носозгорон.
- Азбаски вақтро тамоман тамокукашӣ нест, иҷро накардани вазифаҳо.
- Сафари шабона / миёнаи шабона ба истгоҳи газ.
- Ба ҳаво бад шудан танҳо ба сигоркашӣ меравад.
- Ҳиссиёти нокомӣ ва мавқеи моддӣ.
- Ҳар боре, ки ман даргиронда будам, аз гурба берун баромад.
- Огоҳӣ ва ҳисси доимии ташнагӣ.
- Кош хеле сахт аст, ки ман худро бемор ҳис мекардам.
- Тренингҳои даст ва ангуштон.
- Тарс аз он. Аз қудрати ношоистаи марг, ки маргро аз сари нав азоб мекашад, аз даст надодан.
- Ҳисси фишор дар шушҳои ман, вақте ки ман кӯшиш мекардам, ки нафаси амиқтар ё сусттар гирад.
- Диққати маро дар чашми ман гиред.
- Набудани лабҳои ман дар филтр.
- Кӯшиш кунед, ки сабтҳои кӯтоҳ ва эҳсоси абрешимҳои ман. Ов!
- Аз нав барқарор кардани сигоркашӣ, пеш аз ҳама ман тамоман тамоман нестам.
- Кулкҳо, хокистарӣ ва хокистар дар ҳама ҷо.
- Ман дар дӯконҳои худ ва дар либосҳои ман сӯзанҳо сӯрох мекунам.
- "Оё ман сигор мекашам?"
- "Оё ман чизеро дар бораи оташ мекашам?"
- Лаблабҳои хушк, шуста.
- Арзиши. Ҳамаи ин маблағҳо ба саломатӣ ва некӯаҳволии ман зарар расонданд.
- Ногаҳон ва мӯйҳои ман хеле суст инкишоф ёфтанд.
- Сигор мекашад, маҷбуркунӣ бо манъ кардани дигар одатҳои бад, аз қабили ғарқшавӣ ва ғизо хӯрд.
- Мехостам, ки баъд аз сигоркашӣ лампаи манро бори дигар такрор кунам.
- Нагузорем, ки тамоку арзонтар аз тамоку арзон бошад.
- Мехоҳед, ки тирезаи мошинро дар борон бор бикунед. Пои пои об, резиши тар, об дар чашми ман.
- Тарроҳӣ дар тиреза ва мебел.
- Тарзи либос ва пӯсти ман пӯшидааст.
- Натиҷаҳои энергетикӣ ва энергетикӣ.
- Тамокукаши лӯбиёи ман дар курси ман, дар рӯи меъдачии ман, дар мизи компютери ман.
- Оғози филтр аз ҷониби хато ...
- Ҳангоми рондани як сигарет.
- Кӯшиш кунед, ки кӯзаи худро аз тирезаи мошин халос кунед ... дар ҳоле, ки тиреза баста мешавад.
- Паст кардани хокистарии гарм ё ниқоби сигарет.
- Хушо! Кӯзаи ман дар нӯшокии ман.
- Эҳсосоти «сеҳрнок» дар қисми сигоркашӣ / ҳуҷраи тамокукашӣ.
- Донистани ҳисси бичаш ва бӯи.
Шояд шумо бояд нишаст кунед ва рӯйхати чунин рӯйхатро ба худатон бидиҳед. Он метавонад ба шумо як фишор диҳад, то ба куҷо бидонед, ки шумо мехоҳед.
~ Зао
Zoe рост аст. Реаксияи рӯйхати протсесси худро ва ҳавасҳо як роҳи чашм кушода барои дидани он, ки чӣ гуна тамокукашӣ ба мо, нек, бад ва зишт оварда мерасонад. Рӯйхат ба шумо кӯмак мекунад, ки ташвиқотро барои қатъ кардани тамокукашӣ як маротиба ва барои ҳама.
Дар бораи он ки чӣ гуна тамокукорӣ шуморо ҳис мекунад, ҳис мекунед, ҳам физикӣ ва эмотсионалӣ. Кӯшиш кунед, ки ба ҳама ростгӯиҳо ва номзадҳо номнавис шавед ва он хоҳиши худро барои қатъ кардани ғамгинии тамокукашӣ тақвият медиҳад.
Сарчашмаҳои зерин ба шумо кӯмак мерасонанд, ки чӣ гуна интизор шавед, вақте ки шумо тавассути раванди барқароркунӣ аз нармафзори никотин ҳаракат мекунед.
- Чаро шумо бояд аз фурӯши сигоркашӣ фикр кунед?
- Аз Никотип боздид кардан чӣ интизор аст?
- Ҳикояҳои пинҳонии шахсӣ
Аз боздоштани тамокукашӣ худдорӣ накунед . Рӯйхати худро кашед ва меравед. Роҳҳо ҳама вақт муваққатӣ ва ба манфиатҳои барҷастаи худ, ки бо вақти зиёд рушд хоҳанд кард, роҳ медиҳанд.