Назарияи Никотип боздид
Натиотики нотарки метавонад дорои як нишонаҳои физикӣ ва психологӣ, ки собиқаи нӯшокиҳои навро ҳис мекунанд, ҳисси ҷисмонӣ ва рӯҳафтодагӣ ва ғамгинро тарк мекунанд.
Маълумот дар бораи он, ки шумо ҳангоми тамошо кардани сигор ва нақшаи идора кардани болоравӣ ва пастсифат шуморо интизоранд, шумо ба ин марҳила муваққатан қатъ кардани тамокукашӣ муваффақ мешавед.
Беҳтарин 5 чиз барои донистани нофармонӣ
Шумо аз мухаддироти мухталиф истифода мекунед .
Вақте ки сулфаи ширхӯрда ё нонпазӣ, витамини сафедаҳо бо релефҳо дар блогҳои мо , ки боиси тар нашудани допамин, ҳозира ҳисси хубе, ки ба раванди озодӣ алоқаманд аст, фикр мекунанд. Ҷисми шумо ба норасоии никотин муносибат мекунад ва ҳамин тавр фикрронии шумо ба назар мерасад, аз ин рӯ, агар ҳис кунед, ки шумо бад эҳсос мекунед ва дар бораи тамокукашӣ фикр карданро бас намекардед. Осонтаринҳо ва муваққатӣ мебошанд.
Калимаи калидӣ муваққатӣ аст.
Ин дар ҳолате муваққатӣ ҳис намекунад, вақте ки шумо дар онҷо ҳастед, вале нобаротити нопозитсионӣ то даме, ки шумо тамокукашӣ намекунед, мегузарад.
Ҷошияи фикр як қисми таркиботи никотин аст.
Ё ин, ки онро ба таври дақиқ тасаввур кардан мумкин аст, фикри ҷуфти як қисми таркиби nicotine мебошад. Вақте ки шумо тамокукашонро қатъ мекунед, шумо метавонед интизори он бошед, ки ақли шумо худро ба сеҳру ҷодуҳо меоварад, ки шуморо ба тамокукашӣ ташвиқ мекунад. Насиҳат кунед ва худдорӣ накунед. Мехоҳед фикр кунед,
Дар хотир дошта бошед, ки тамокукашӣ барои чӣ шумо ҳис мекунед.
Ин барои одати сигоркашӣ дар ташвишоти никотин одатан маъмул аст, ки фикр кардан аз он аст, ки тамокукашӣ барои он ки дард аст, айбдор аст. Ҳақиқат он аст, ки сигоркашӣ (ва тамокукати никотине, ки пас аз он) пайравӣ мекунанд, то ҳол бад аст.
Агар шумо тамокукашӣ кунед, шумо ба ҳар як маротиба ба сигарет ниёз доред, ки аз таркиби никотин гузаред. Агар шумо бо қатъии худ пайваст шавед, ин охирин бор шумо бояд аз нопроген хориҷ шавед.
Шумо бояд тавассути он ба воситаи он гузаред .
Ҳеҷ гуна ин қисми тарки тамокукашӣ вуҷуд надорад. Никотин бояд баданатро тарк кунад. Он гуфт, ки воситаҳои таркиш вуҷуд доранд, ки метавонанд осеб расонидан ё рафъи оқибатҳои онро бартараф намоянд. Бештар дар бораи ин дар поён. Диққати никотинро ҳамчун вазифаи анҷомдиҳӣ дар давоми барқароркунӣ аз ниқоби никотин фикр кунед. Ин на танҳо дар нақшаи бузурги чизҳо, балки дар муддати кӯтоҳ кор намекунад.
Кадоме аз нишонаҳои нотикон боздошта мешаванд?
Танҳо дар бораи ҳама гуна нороҳатиҳои наве, ки шумо баъд аз пошидани сигорҳои охирини худ метавонед бо назардошти изофаи нитотин алоқаманд кунед.
Рӯйхати зерин дорои нишонаҳои маъмултарин дар бораи нопозитсия аст.
- Ҷустуҷӯ барои тамокук
- хашмгин
- пошидан
- хастагӣ
- натавонистанд мутамарказ бошанд
- саратон
- сулфан
- гулӯдард
- қабз, газ, меъда меъда
- даҳони хушк
- забон ва / ё дандонҳо
- халиҷи пасошинавӣ
- сустӣ дар сандуқ
Ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо дар бораи норасоии ҷисмонӣ фикр кунед, ки шумо тамошобинро тамошо кардан мехоҳед, ё агар нишонаҳои нитотинро давом диҳед ё бадтар кунед.
Бозгаштан аз кимиёи дигар
Сигаретҳо бештар аз 7000 химия доранд, ва бисёре аз онҳо ба тарзи рӯзҳои мо таъсир мерасонанд. Сигор мекашанд баъзе аз таъсири физикии онҳо ба сигоркашӣ, зеро онҳо ба тадриҷан дар тӯли солҳо меоянд.
Масалан, дар ин синну сол шумо се ё чор рӯз дар як ҳафта метавонад стресс, ё он метавонад газакбоксид ҳидоят кунад, ки шумо рӯзҳои зиёдро дар як шабонарӯз ба даст меоред. Ё ин, ки чашмони сӯзанак, чашмҳои ғарқшавӣ ба назар мерасанд, ки дар тӯли бештари шабҳо шояд ба реактивияти реактивӣ дар дуди сигор, ки шумо ба хавотир наравед, рӯ ба рӯ мешавед. Баъзе аз хукҳо дар сигор ҳатто ҷисми мо витаминҳои муҳимро тамом мекунанд .
Агар шумо аллакай витамини бисёрвақта нагиред, ин вақти хубе хоҳад буд, то як навъи воҳиди ҳаррӯзаи худро илова кунед. Итминон ҳосил кунед, ки ҳоло хӯроквории мутавозин, солим ва ғизои хуб дошта бошед.
Баданатонро ба беҳтарин сӯзишворӣ, ки шумо метавонед аз он истифода баред, аз сигарет истифода баред.
Кадом вақт Никотип боздошта мешавад?
Агар шумо сигор кашидани сӯзишворӣ дошта бошед, аксарияти никотин дар баданатон дар як рӯзи аввал озод карда мешаванд, гарчанде, ки мӯҳлати дақиқ аз шахс ба одам вобаста аст. Cotanine, метаболияи асосии nicotine дар хун, садақа ва пешоб ба якчанд рӯз давом мекунад.
Агар шумо як кӯмаки дандонпизии nicotine -ро истифода баред, шумо дар давоми таркиби таркиби дорусозӣ аз нармафзори заҳролуд хоҳед кард. Ин ба нишонаҳои гардиши никотин хеле муҳим аст. Танҳо боэҳтиёт бошед, ки дастурҳои NRT-ро аз рӯи интихоби худ бодиққат риоя кунед, ба тавре, ки тавлидкунанда ё духтур тавсия кардаед, тамаркуз кунед.
Агар шумо ёрии ғайриқонунии ниқотинро истифода баред, мисли Чантсек ё Зиban , шумо метавонед аз нишонаҳои бекорхобида пурра канорагирӣ кунед. Ин доруҳо барои ҳамаанд, на барои ҳама, аммо бо муроҷиат ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо мехоҳед, ки яке аз онҳоро кӯшиш кунед.
Барои ба ҳадди аксар осеб расонидан, ман чӣ кор карда метавонам?
Як қатор чораҳоеро, ки шумо метавонед барои нобаробарии тозаи нопозитсия бозпас гиред.
-
Чӣ тавр дар зарфи 5 дақиқа ё камтар аз зарбаҳои сигарета
-
Чӣ тавр пур кардани ҳамаи он вақт шумо барои сигоркашӣ истифода бурдед
Ғизои хуби мувозинат бихӯред. Тавре, ки дар боло зикр шуд, сӯзишвории хуб дар баробари нерӯи барқи офтобӣ баробар аст. Экспетентони нав аксаран ба ҳамаи хӯрокҳои нодуруст изҳори ташвиш мекунанд. Мо мехоҳем шириниҳо ва лаззати шӯрбаҳои офтоб, умедворем, ки хоҳиши дандоншиканро паст кунад. Дар ҳақиқат, мо метавонем ба ғизо барои иваз кардани сигоркашӣ диққат диҳем, зеро, мисли сигарет, онро таркиби допамин дар ғилофҳои мо мекушояд. Бо вуҷуди он, ки шумо ба харобшавии хеле зиёд пур кардаед, он ба тарзи физикӣ ва равонӣ таъсири манфӣ мерасонад. Шумо метавонед вазни худро низ ба даст оред, ҳамин тавр, барои дуруст хӯрок хӯрдед.
Варзиш, машқ, машқ. Бо ғизо ва нитотин, низ машқҳо низ мекӯшанд, ки допаминро озод кунанд. Барои роҳ рафтан ё баромадан ба толори ба даст овардани баъзе аз ғазаби ниқоти нитотин. Ин ақида ва беҳбудии ҷисмонии шуморо беҳтар мекунад.
Об нӯшед. Роѓбати хуб њамеша муњим аст, вале боз њам бештар дар њолате, ки шумо тавассути нобаротити никотин меравед. Ҷисми шуморо ба toxins рехт, ва об ба онҳо кӯмак мекунад. Ҳамчунин, як шиша оби гармро бинӯшед, вақте ки дандоншиканӣ барои вайрон кардани фикри ҳам. Ин кор мекунад.
Бештар Ғизо дар рафъи никотин маъмул аст. Агар шумо хаста шуда бошед, метавонед онро дар давоми рӯз идора кунед, гиред. Дар охири рӯз, ба каме дертар аз ҳадди аққал равед, агар лозим шавад. Ин хубӣ ба шумо хоҳад кард.
Аз тарафи дигар, агар шумо дар охири тамошобин ҳастед ва худатон ногаҳонӣ аз осеби нопоки бо ҳам алоқамандро (умумӣ) медонед, кӯшиш кунед, ки якчанд соат пеш аз бистар гузаред, то баданатонро барои хоб тайёр кунед.
Бифармоед. Дар он рӯзҳои аввали боздоштани тамокукашӣ, эҳтимол дорад, ки рӯзе, ки шумо рӯзҳои ҷаззобии дуди таги тиреза дошта бошед, ҳис кунед. Ҳақиқат ин аст, ки аксаран даъват мекунанд, ки се-панҷ дақиқа тамокукашӣ кунанд. Баръакс, вақте ки тамошобинро тамошо кардан душвор аст, баъзе сулҳро бисанҷед . Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба таври лозима ба таври осоишта рашк кунед.
Худро бифиристед. Рӯйхати кӯтоҳ роҳҳоро барои аз худ кардани сигналҳо ё намунаи манфии фикр кардан, ки шумо метавонед дар як лаҳзаи огоҳӣ истифода кунед (об ва нафаскашӣ даромади хуб аст). Тағир додани он, ки шумо ба таври фавқулодда кор мекунед, ва ақидаи шумо низ аз фишори поёнии он мегузарад ва ҳаракат мекунад.
Пайваст бо дастгирии онлайн. Новобаста аз он ки шумо дар якҷоягӣ ва ё хонда шудан мехоҳед, ба ташаббуси пуштибонии тарки доимии ташаббус барои ташвиқи далерӣ дар давоми ҳисси эҳёшавиро ташриф кунед.
Чӣ баъд меояд?
Бо муваффақият ҳаракат кардани нобаротити никотин як қадами зарурӣ дар шифо додани маводи нашъамандӣ аст, аммо хатогие, ки фикр мекунад, ки ҳама чиз ба он аст.
Шумо майли физикии nicotine аз пушти шумо гирифтаед, ва акнун шумо бояд ҳамаи ассотсиатсияҳои зеҳнии шуморо тамошо кунед . Ин қисми барқароршавӣ вақти зиёдтар мегирад, аммо он низ ҳамчун ниқоти нопозиталӣ сахт нест, бинобар ин дилатонро бедор кунед. Ин дар ҳақиқат танҳо як чизи зиндагӣ дар ҳаёти шумо аст, як рӯз дар як вақт бе сигор дар дасти. Шумо ба вазъиятҳое, ки ба тамокукашӣ тамокукашӣ надоштанро омӯхтаед, ва вақте ки шумо мекунед, фикр кунед, ақидаи шумо тағйир меёбад ва он вақт осонтар аст.
Ба манфиати тамоми сол тамокукашӣ надоред ва шумо ба роҳи худ дар роҳи ҳаёт, ки сигоркашӣ нест, табиатан ва бароҳат ҳастед.
Аз Калом
Наготин ба шумо иҷозат намедиҳад, ки шуморо дашном диҳанд. Дурӯғ ва чашми худро дар мукофот нигоҳ доред. Натиҷаи Nicotine барои аксарияти одамон сахт ва мушкил аст, аммо он низ муваққатӣ аст. Ин қадар тӯлонӣ нест, ва рӯзҳои беҳтар дар пеш аст. Онро як рӯз дар як вақт бигиред ва шумо онро тавассути он, ки мисли дигарон ҳастед, ба даст меоред.
Манбаъҳо:
Никотиф ва тамоку. Энсиклопедияи тиббӣ. Муассисаҳои миллии тандурустӣ. Updated 23 августи соли 2016.
Химия, химия, метрология, қитъа ва биомарерҳо. Дунёи иқтисод 2009; (192): 29-60. Китобхонаи миллии тиббии ИМА NCBI. Муассисаҳои миллии тандурустӣ.