Акнун аксар вақт ҳамчун ҳолати рӯҳӣ тасвир шудааст, ки одамоне, ки ба таври маҷбуриву машғулият ба фаъолият машғуланд. Ин чизҳо ба назар мерасанд, ки қариб ба таври осебпазир иҷро мешаванд ва вақт дар ин ҳолат нобуд мешавад. Варзишгарон аксар вақт ба ин ақидаи ақлӣ ҳамчун "дар минтақаи" ишора мекунанд.
«Ҳама чизи ман дар атрофи ман нест, ва корҳое ҳастанд, ки аз қаҳрамонҳо таваллуд мешаванд», - гуфт номдор Павлю Клей.
"Мехӯред, меваҳои графикӣ меафтад, дасти ман ба воситаи итоат аз иродаи дурдаст".
Чӣ гуна Klee дар ин иқтибос тасвир шудааст, мисоли комилест, ки кадом психолог Михаил Ксиксзммалиалиро даъват мекунад . Дар маҷмӯъ, дар маҷмӯъ, дар як вазифа, ҳисси тамаркузи пурра ва нобуд кардани ҷаҳони беруна ҳамаи хусусиятҳои умумии ин ақидаанд.
Аён аст, ки ба ин вазъияти ҷараён расидани чизе, ки бисёриҳо мехоҳанд ба таври доимӣ иҷро шаванд. Хушбахтона, ҷараён фақат ба варзишгарон, рассомон ва иҷрокунандагон маҳдуд аст. Шумо метавонед ин давлатро дар давоми якчанд намуди фаъолият, ба монанди дар вақти кор, ҳангоми машғул шудан ба машқҳо, ё ҳангоми машғул шудан ба бозӣ, ба даст оред. Пас, барои ноил шудан ба ҳолати ҷараён чӣ чораҳо андешида мешаванд?
1. Ҳаёти шумо бояд ба вазифаи хуб мувофиқ бошад
Мувофиқи Csikszentmihalyi, ҷараёни эффективи шумо ба таври ҷиддӣ ба мушкилоте, ки фаъолият дорад, мувофиқат мекунад.
Ҳамин тариқ, як ронанда метавонад дар марафон мегузарад, ки барои ӯ хуб омода карда шудааст, ё шахсе, ки шахсе метавонад дар ин бозӣ дар ин бозӣ ба даст биёяд, ки мушкилоти комилро пешкаш мекунад. Ба ибораи дигар, ба даст овардани таҷрибаҳо, таҷриба ва таҷриба дар фаъолияти ӯ эҳтимолияти зиёдтар хоҳад кард, ки шумо ояндаро ба даст оварда метавонед.
2. Таҳсили малакаҳои шумо метавонад ба ҳолати ҷараён роҳ гардад
Дараҷаи каме аз малакаҳои шумо, ё кӯшиш кардани чизеро, ки аз қобилияти ҳозираи шумо пештар каме зиёдтар аст, метавонад як ҳолати ҷараёни рушд диҳад. Барои драма, ин метавонад кӯшиш кунад, ки ҳаракатро, ки як каме душворӣ пешкаш мекунад, ҷалб кунад. Барои тарҳрези графикӣ, он метавонад як лоиҳаро, ки истифодаи навъи нармафзорро талаб мекунад, ҷалб кунад. Ба таври мунтазам бо таклифҳои иловагӣ диққат диҳед. На танҳо ба шумо таҷрибаи зиёдтар хоҳад кард, шумо мебинед, ки вазъияти ҷараён ба даст овардани осонтар мегардад.
3. Ҳадафҳои тоза дошта бошед
Шумо бояд ҳадафи мушаххасро барои диққати вазифа ба даст оред, масалан, ғолиби озмунӣ, рақс кардани мусиқии махсус ё ба анҷом расонидани лоиҳаи корӣ. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд танҳо як фаъолиятро барои ноил шудан ба ҳадаф ба даст оред. Одамоне, ки ба муваффақият муваффақ мешаванд, аксаран ба таври мӯътадил барои иҷрои амалҳои муайян ноил мешаванд. Ба ибораи дигар, онҳо метавонанд мақсадҳои мушаххас дошта бошанд, аммо онҳо барои ин корҳо низ барои ин корҳо машғуланд.
4. Пешгирӣ кардани истгоҳҳо
Муҳим он аст, ки ҳамаи тамаркузи шумо ба вазифаи дасти рост диққат диҳед. Мониторинг ва дигар паҳлӯҳо вазъияти ҷараёни мунтазамро халалдор месозад. Вақт ва фосила ҷудо кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки шумо дар як лоиҳа кор накунед, бе қатъӣ ё пӯшида.
Телефони худро, телевизор ё дастгоҳҳои дигарро, ки аз вазифаатон дуранд, дур кунед.
5. Муносибат ба раванд ва на дар охири охирон муҳим аст
Ҳангоме ки дорои ҳадафи муҳим аст, ҷараёни гузариш ба истироҳат ниёз дорад, на танҳо дар бораи маҳсулоте, Ба шумо имконият диҳед, ки танҳо дар айни замон бе ташвиш дар бораи натиҷаҳои ниҳоии кӯшишҳои шумо фикр кунед.
Рушди муваффақ шудан метавонад таҷрибаи зебо бошад, аммо он метавонад инчунин фоидаҳои дигар дошта бошад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки фоидаҳои ҷараёни ҷараёни инкишоф додани баланд бардоштани сифати маҳорат ва баланд бардоштани сифати он иборатанд. Ба даст овардани бештари мутахассисон ва қобилияти корӣ метавонад ба беҳбудии худфиребии худ дар ин соҳа кӯмак расонад ва ба шумо эътимоди худфиребии ин малакаҳоро диҳад.
Шумо инчунин метавонед дар бораи ин мавзӯъҳои марбут ба хондан хурсандӣ кунед:
> Манбаъҳо:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Ҷустуҷӯи ҷараён: Психологияи ҳамкорӣ бо ҳаёти ҳаррӯза. Китобҳои асосӣ, Ню-Йорк.
Csikszentmihalyi, М .; Абхазама, С. & Накамура, J. (2005), Акнун дар Эллиот, А., Дастури тахассусӣ ва ҳавасмандгардонӣ, Ню-Йорк: Гилффор Press, саҳ. 598-698.
Howell, RT (2012). Ҷустуҷӯи "ҷараёни" ин ҳафта. Психологияи имрӯза. Ҷустуҷӯи аз https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.