Дар ҳоле, ки табобати санъат аломати худ аст, шумо метавонед манфиатҳои санъати худро барои баён кардани эҷоди эҷоди худ ва малакаҳои расонидан барои паст кардани стресс ва истифода бурдани эҳсосоти худ истифода баред. Ман фикр мекунам, аксарияти мо инро инқилобӣ медонистанд, чун кӯдакон: мо ҳама аз мо хурсандии чизеро (бо бозича, хамиртуруши), ранг кардани чизҳо (бо ангуштҳо), ё бо тасвири (crayons ва дигар маводҳо) медонем.
Бо вуҷуди ин, ба ғайр аз тасвирҳои раками дар саҳифаҳои саҳифа, вақте ки шумо дар вақти куштор ҳастед, агар шумо мисли аксари калонсолон бошед, шумо худро бо санъати тасвирӣ мисли шумо ҳамчун як кӯдаки худ нишон додаед. Шумо наметавонед фикр кунед, ки шумо дар санъати тасвирӣ ягон "хуб" ҳастед, ё шояд фикр накунед, ки он вақт вақти худро дорад, аммо санъат воқеан як чизи арзишманд аст, ҳатто барои онҳое, ки худро расман санъаткор намеҳисобанд. Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки асбоби мусиқӣ хеле муҳим аст, ҳатто барои онҳое, ки худро санъаткор намеҳисобанд.
Фоидаи санъат
Яке аз сабабҳое, ки табобати санаторияи клиникӣ самараноканд, ин амалест, ки таҳия ва санъати тасвирӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки фишорро дар якчанд роҳ коҳиш диҳанд. Барои фаҳмидани он ки чаро эҷоди санъати тасодуфӣ бояд ба як қолаби муайян мувофиқат кунад, барои шумо як фикри хуб аст. Дар ин ҷо баъзе роҳҳое вуҷуд доранд, ки эҷоди санъати тасодуфиро коҳиш медиҳанд:
Тағирот
Тасвир ва санъат метавонад фикри худро аз он чизе, ки шумо ба шумо зада истодааст, ақаллан якчанд дақиқа фикр карда метавонед.
Ҳангоми ба шумо эҷод кардани мушкилотатон раъй додан душвор аст, ва агар мушкилиҳои шумо бо шумо боқӣ монад, шумо метавонед онҳоро ба эҷодиёти худ дохил кунед. Ва ҳангоме ки шумо хотироти худро дар саҳифаҳои худ дӯчоред, шумо бояд сарлавҳаи равшантаре дошта бошед, то ки проблемаҳои худро бори дигар ҳал кунед.
Акнун
Се сифатҳои муайяни «акл», ки коршиносон мегӯянд, барои мо хеле муфид аст.
Ин маънои онро дорад, ки дар ҳама ҳолат ба як чизи ногуворе, ки дар ҳолати наздики мулоим будан аст, ишора мекунад. Он бисёр фоидаҳои мулоҳизатсияро анҷом медиҳад , вақте ки шумо анҷом дода истодаед, хеле камтар таъкид менамоед. Вақте, ки шумо корҳои эҷодӣ монанди навиштан ва ҳатто боғдорӣ мекунед, шумо метавонед «ҷараён» -ро дидед. Шумо инчунин метавонед онро аз расм кашед.
Худсозӣ
Танҳо рафтори хоббинӣ метавонад дар ҳаёти шумо нисбат ба шумо эҳсос кунад. Баъзан, бо тамоми масъулияти ҳаёт, мо фаромӯш мекунем, ки мо бояд «мӯҳлати кам» ва худдорӣ карданро дошта бошем. Ҳатто якчанд дақиқа ба таври мунтазам барои машғул шудан ба варзиш, метавонад ба шумо бештар аз он чизе, ки дар ин соҳа ниёз дорад, ба шумо медиҳад. Ва, бо тасвир, шумо фоидаи иловагиро бо чизе зебо (ё ҳадди ақал шавқовар) нишон дода, барои он нишон медиҳед!
Муфассалтар дар бораи манфиатҳои тадқиқотии санъат ва тарҷумаи эҷодӣ барои кӯмак ба стресс.
Роҳандозии тарбияи репродуктивӣ барои фишорбаландии стресс
Яке аз усулҳои дӯстдоштаи ман барои истифода кардани нақши тасвири кӯмак барои стресс ин аст, ки як рӯзро дар бар мегирад. Нигоҳ доштани сабкаи матн метавонад шакли сабти таркибӣ бошад ва он метавонад қафасигарӣ, эҷодӣ ва стресс гардад. Шумо метавонед маҷалла барои табобати шахсӣ ва идоракунии стрессро бо усулҳои зерин истифода баред:
Диққати худро тасаввур кунед
Тасвирҳои тасвир, ки эҳсосоти худро бо чизҳои дар ҳаёти шумо алоқаманд, ки боиси ба вуқӯъ пайвастани шумо мегарданд. Агар он дар ақидаи ақлиатон бошад, ин метавонад як тарзи коркарди эҳсосоти худ бошад, кам кардани баъзе фишори онҳо.
Раванди Стресс Стр
Тасвирҳои тасвирӣ, ки эҳсосотро бо таҷрибаҳои тӯлонии гузашта, ҳамчун роҳи коркард ва эҳсосоти худ нишон медиҳанд. Ин метавонад як шакли рӯзноманигорӣ бошад, аммо барои онҳое, ки бо ақидаҳо ва эҳсосоте, ки ба калимаҳо ниёз надоранд, хеле муфиданд.
Рӯзи Истироҳатиро нигоҳ доред
Дар "Diary Dream Scary Diary" нигоҳ доред, ва тасвирҳои тасвир аз орзуҳое, ки мехоҳед ба ёд оред ё беҳтар фаҳмидани.
Шумо инчунин метавонед "Рӯзи Истироҳат" -ро коғаз кунед, то чӣ гуна шумо дар ҳаёти худ сипосгузор бошед. Якчанд навъҳои гуногуни тасвирҳо вуҷуд доранд, ки шумо метавонед эҷод ва лаззат баред.
Зебоии ҳаётро нависед
Сабти аснодеро, ки шумо мепиндоред, дар ҳаёт зебо нигоҳ доред. Чеҳраҳои онҳоеро, ки шумо дӯст медоред, тасаввур кунед. Раванди соддагӣ метавонад ба стресс бузургтарин бошад, ва эҳёи офаридаҳои худ низ метавонад дар оянда сулҳ орад.
Бихӯред Китобҳои рангубор
Баъзе аз китобҳои рангубори калонсолон , ки ба популятсия табдил ёфтаанд, сар карда метавонанд - онҳо метавонанд барои онҳое, ки намехоҳанд худро ҳис кунанд, балки мехоҳанд, ки осон, зебо ва суроғи ройгон эҷод кунанд.
Барои фаҳмидани санъат дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ барои таслими фишор мулоҳизоти бештар пайдо кунед.
Манбаъҳо:
Bell, Chloe E; Робинс, Стивен Ҷ. (2007). Таъсири истеҳсолоти санъатӣ оид ба хавфи бадрафтумӣ: санҷиши тасодуфӣ, назоратӣ. Art Therapy: Маҷмӯаи Ассотсиатсияи корпоративҳои санъати амрикоӣ , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. A аввалин дар психологияи мусбӣ. Ню-Йорк: Донишгоҳи Оксфорд Press, Inc., 2006.
Ван ди Веннер, Р .; Сериса, С. (2012). Металҳо метавонад рангҳои борикро паст кунанд? Омӯзиши таъғирот. Art Therapy: Маҷмӯаи Ассотсиатсияи корпоративии санъати амрикоӣ, Вол 29 (2), 87-92.