Стратегияи Стратегии Стратегии кӯдак, ки кор мекунад
Чун кӯдакон, баъзе стратегияҳои бартарафсозии стресс омаданд. Вале чун калонсолон, мо метавонем фаромӯш кунем, ки чӣ гуна ба фишори равонӣ ва худ аз худ истеъмол кардани онро фаромӯш кунем. Роҳҳои нави бартарафсозии стрессро меҷӯед, шумо метавонед ба «солҳои солхӯрда», вақте ки шумо фаҳмед, ки чӣ тавр ба осонӣ фаҳмидан лозим аст. Дар бораи стратегияҳои бартараф кардани стрессҳои калонсолоне, ки ба маросимҳои кўдакони пиряхҳои хонагӣ машғуланд, хонед ва дар бораи пайвастагиҳо барои маълумоти бештар дар бораи он, ки чӣ тавр онҳоро ба тарзи ҳаёти шумо дохил кунед, ба даст оред.
1 - Дидreamreaming
Чун фарзандам, аксарияти мо вақти худро дар сарварони худ ҳис кардем. Рӯзи орзуҳо дар бораи вақтҳои шавқовар , беҳтарин дар як чиз, ё танҳо дар соҳаҳои зебо ламс аст, ҳама чизҳои бисёре, ки кӯдакон медонанд, ки чӣ гуна эҷод кардан ва ба таври табиӣ кор карданро медонанд. Кӯдаке, ки дар дохили худ метавонад ин эҷодкориро дар вақти кам кардани стресс, баланд бардоштани некӯаҳволӣ ва ташаккул додани сулҳу осоиш бо осоиштагӣ ва визуалӣ ҳидоят кунад , ҳам усулҳои исботшудае, ки ба осонӣ метавонанд, танҳо дар бораи қудрати идоракунии фишори равонии касе аз ҳунармандон бошанд.
2 - Наҷот
Чун кӯдак хурд, шумо онҳоро дӯст медоштед ва аз онҳо нафрат карда метавонистед, аммо имконият ҳастед, шумо нопадид мекардед. Мутаассифона, бисёри калонсолон бо тамос бо тазриқи ё набудани ронанда алоқаманданд. Бо вуҷуди ин, дар курсии бароҳат классикӣ кардан ё ҳатто дар сари миз нишастан барои мизоҷон зудтар меафзояд, инчунин баланд бардоштани ҳосилнокӣ ва кӯмаки тандурустӣ. На ҳама метавонанд онро ба тарзи ҳаёти онҳо мувофиқ гардонанд, аммо агар шумо роҳи роҳро пайдо кунед, дар вақти реҷаи корӣ ба шумо кӯмак мекунад. Кӯдаке, ки даруни шумо ба шумо раҳмат хоҳад кард.
3 - Гирифтан аз хомӯшҳо
Эҳтимол, дар баъзе мавридҳо дар синну солии шумо, вақте ки шумо бо вақтҳои стресс рӯ ба рӯ шуда будед, аз модарам (ё ягон каси дигаре дӯст медоштед) барои беҳтар кардани он кофӣ буд ё ҳадди аққал ба шумо осонтар ва оромтар аст. Баъзан мо қувваи дастгирӣ ва дастгирии иҷтимоӣ ҳамчун калонсолонро фаромӯш мекунем. Вақти навбатӣ бо душворӣ рӯ ба рӯ мешавед, аз дӯстони худ эҳсосоти эҳсосиро фаромӯш накунед. (Ва агар шумо дар муносибатҳои пуштибонӣ, қудрати муҳаббати ҷисмонӣ надоред).
4 - Навигарӣ бо ҳайвонот
Вақте ки кӯдакон бо ҳайвонҳо бозӣ мекунанд, шумо метавонед муҳаббати пок ва муҳаббатеро, ки онҳо дар он иштирок мекунанд, бубинед. Агар шумо фарзанди як кӯдак дошта бошед, эҳтимол шумо ҳайвонотро ҳамчун дӯсти худ, оё ҳашарот, саг ё аспро дар ёд доред. Аммо чун калонсолон, баъзан мо бо дӯстони ҳайвонот пайваст мешавем. Ҳайвонот нишон доданд, ки фишори хун беҳтар аз доруворӣ, баланд бардоштани рафтори тарзи ҳаёти солим ва баъзан кӯмаки хубтарини иҷтимоии одамонро беҳтар мекунад! Бигзор дӯстони фахрии шумо ба фарзандони худ боз оянд.
5 - Суруд
Чун кӯдакон, мо тиллои мусиқиро, аз Spy Ony-Bitsy Spider ба ҳама чиз дар радио, бо худфиребии каме занг зада. Аммо чӣ қадар вақт ба шумо шахси калонсол, ё ҳатто хошок ё фишурда? Нигоҳ кунед, ки шумо метавонед дар ҳаёти худ мусиқии бештар пайдо кунед ва худро бо овози баланд, оромона, ошкоро ё танҳо дар дӯши худ баён кунед. Диққат диҳед, ки дар бораи калид буданатон ташвиш нест Шикастан метавонад як зебои зебо, зуд, қавӣ ва озодии стресс бошад, ки танҳо касе аз он лаззат мебарад.
6 - Бозиҳои бозӣ
Чун кӯдакон, мо ҳамеша бозиҳо мешинем. Аз чӯбҳо ва банкаҳо ва Твистер ба Clue ва Go Fish, мо медонистем, ки чӣ гуна шавқовар аст. Чун калонсолон, мо метавонем барои бозиҳои бозиҳо хеле машғул шавем, аммо фоидаҳои бартарафсозии фишорро дар бозии зудтари Boggle ё дигар бозиҳои шавқовар кам накунед. Ва ҳоло, ки шумо калон шудед, фарзанди шумо дар ин компютери шумо ин компютерҳоро бозида метавонад!
7 - Сурат, рангуборкунӣ, ҳайкалчаҳо
Танҳо дар бораи ҳама гуна тасвирҳо ҳамчун кӯдаки сабук. Бо вуҷуди ин, ифода кардани он, ки чӣ дар дохили бо ковишҳо, қаламфаҳоро ё рангҳои барчасбҳо набояд танҳо фишори кӯдакон ва якчанд нафар калонсолон, ки рассомони касбӣ мешаванд, бошанд. Новобаста аз он, ки шумо дар куҷо кор мекунед, ё дар вақти кор кардан дар фасли корӣ, ё харидани якчанд рассоми рассом ва харидани он дар вақти изофӣ, хароҷоти корӣ ба ҳаёти шумо метавонад ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худро такмил диҳед, худро нишон диҳед, стрессро бартараф созед ва ба шумо чизеро , ё ҳадди аққал дар яхдон овезон.
8 - Эзоҳҳои хаттӣ
Чуноне ки мо пир шуда буд, баъзеи мо рӯзҳо мегузарондем ва мо ҳама чизро ба дӯстони худ ёдрас менамоем. Инҳо методҳои идоракунии фишори равонӣ низ ҳамчун таҷрибаи калонсолон мебошанд. Фоидаҳои саломатӣ ва стресси рӯзноманигорӣ аз ҷониби таҳқиқот нишон дода шуда, шумо метавонед дар бораи эҳсосоти худ гузоред, орзуҳои худро нависед ё рӯзноманигориро сипосгузорӣ намоед. Ва агар шумо мехоҳед нависед, ба дубора нависед, шумо метавонед ба форум ташриф оваред, бо дигарон бандед ва фикру ақидаи худро баён намоед.
9 - Варзиш Варзиш
Ҳамаи мо ҳамаи дастаҳои варзиширо ҳамчун кудак хотиррасон мекунем. Новобаста аз он ки футболбозӣ, футбол, футболбозон ё пинҳон ва ҷустуҷӯ, бозиҳои фаъолро дар гурӯҳ якчанд фоидаҳои калон барои кудакон доранд. Ба сифати калонсолон, бозиҳои ҷисмонӣ метавонанд ба саломатӣ ва идоракунии манфиатҳои идоракунии стресс пешниҳод шаванд ва иштироки гурӯҳҳо метавонанд боварӣ дошта бошанд, ки шумо дар он нигоҳ доред. Шумо метавонед як либоси нармафзори калонсолро ба нақша гиред, дар толори варзишӣ нақш бозӣ кунед, ё аз бозиҳои дигар, ки дар ҷомеаи шумо дастрас аст, иштирок кунед. Бигзор фарзанди шумо дар берун ва бозӣ биёяд!
10 - Тасвири оянда
Оё дар ҷавоби шумо саволҳои худро дар ёд доред, "Вақте ки шумо ба воя мерасед, шумо чӣ кор хоҳед кард?" Ва чӣ тавр шумо ҳоло вақти худро сарф мекунед? Агар шумо дар ҳаёти худ бисёр фишор дошта бошед, шояд баъзан хоҳед, ки саволро аз нав дида бароед. Оё шумо дар ҳақиқат кореро мекунед, ки ба шумо маъқул аст? Худро аз худ бипурсед, ки чӣ гуна ҳаёти шумо чӣ гуна хоҳад буд, ва сипас ба ин идеал қадамҳои худро мегирад.