Шарҳи муфассал
Бориши борикии мусиқӣ намуди ташвишоваре мебошад, ки аз ҷониби баъзе одамон бо мушкилоти фишори иҷтимоӣ (SAD) таҷассум меёбад. Мусиқироне, ки чунин намуди ташвишро медонанд, пеш аз, дар давоми ва дар давоми нишондиҳандаҳо арзёбӣ мешаванд. Ин арзёбии манфӣ сабабҳои тамаркуз ва мухталифи нишонаҳои ҷисмониро, ки боиси паст рафтани қобилияти мусиқачӣ мегардад, меорад.
Чаро баъзе мусиқачиён чунин ташвишоварии ногаҳонии худро аз сар мегузаронанд? Вақте ки боришоти мусиқӣ ҳамчун қисми САТ-и таҷрибавӣ таҷассум меёбад, эҳтимол аз сабаби омезиши омилҳо, ба монанди муҳити ногувор ва таҷрибаҳои пешқадами пешрафт. Умуман, тадқиқотчиён муайян карданд, ки духтарон нисбат ба писарон эҳтимолияти чунин ташвишро доранд.
Бориши борикии мусиқӣ чӣ гуна аст? Агар шумо ин тарсро биомӯзед, изҳороти зерин шояд хуб маълум бошад. Саволномаҳо бо ибораҳои ба ин монанд аз ҷониби тадқиқотчиён барои тафтиш кардани фикрҳо ва эҳсосоте, ки одамоне ҳастанд, ки бориши бордоркунии мусиқӣ истифода мешаванд.
- Ман сахттар кор мекунам, ки консерт омода созад, эҳтимол дорад, ки хато кардаам.
- Ман аз реаксияҳои манфӣ аз аудиторияҳо ташвиш мекашам.
- Пеш аз он ки намоишномаҳои ман хиҷолат кашидам.
- Ман дар бораи пешрафти ҳафтаҳо ва моҳҳо фикр мекунам.
- Ман ҳеҷ гоҳ шабу рӯз иҷро намешавам, оё ман хуб кор мекунам.
- Баъзе вақтҳо дар вақти намоишгоҳҳо, вақте ки ман ҳайронам, ки оё ман онро тавассути он меорам.
Масъалаи мушкили аксар вақт дар решаи боркашонии мусиқии мусиқӣ аст. Ман фикр мекунам, ки "иҷроиши ман бояд комил бошад ё ман нокомии пурра" ё "Ман фахрии хубе дошта бошам, вале ман бояд танҳо хушбахт будам", ташвиш ва нигоҳубини ғамхорӣ.
Дар зер баъзе ислоҳоти умумии умумӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд ба ташвишҳои шумо дар ташвиши шумо мусоидат кунанд.
- Фикрҳои сиёҳ ё сафед: "Агар иҷрои комили ман комил набошад, ман хато мекунам".
- Overallization:
"Ман фахр кардам, ки фишори бад дошт, ман ҳамеша иҷрокунандаи баде будам ва ҳамеша хоҳам буд". - Филтрҳои рӯҳӣ:
"Ҳар кас бояд бубинад, ки чӣ гуна ман дар миёнаи миёнаравӣ қарор доштам, он чизи муҳим нест, ки хатои ман осеби онро вайрон кард". - Бо вуҷуди ин, ман гуфтам : "Ман дирӯз кори хуб доштам, вале ман бояд фахр кунам".
- Ба хулосае расиданд: "Тамошобин дар ҳақиқат шоми ин орзу буд, онҳо бояд намефаҳмиданд".
Вақте ки боришоти мусиқӣ аз тарафи SAD, терапевтҳои тарбияи равонӣ (CBT) бо терапевтҳои омӯзишӣ метавонад барои муайян кардани доғи оммавӣ ва кор ба самтҳои зиёди фикри мусбӣ муфид бошад. Илова бар ин, дахолати рафтори тарбиявӣ, ба монанди решакан кардани танаффус , таркиби систематикӣ , таркибҳои мушакии пешрафт ва технологияи нафаскашӣ ҳангоми паст задани ғаму ғусса кӯмак мекунад.
Гарчанде ки дахолати маърифатӣ ва рафторӣ метавонад ба худ муваффақ шавад, ин ҳамоҳангӣ бо доруворӣ метавонад шиддатноктар ва самарабахштар гардад.
Доруҳо, аз қабили блокерҳои бета, метавонанд барои идора кардани нишонаҳои стресс дар давоми намоишҳо кӯмак кунанд. Бета-блокерҳо, монанди Indran (propranolol), ки пеш аз иҷрои амал гирифта шудаанд, коҳиши нишонаҳои ташвиш, ба монанди баландшавии сатҳи дил, шалғам ва тарозу. Илова бар ин, блокерҳои блюз, бензодиазепинҳо ва интихоби сегментҳои serotonin reiptake (SSRI) метавонанд дар идоракунии бордоркунии эҳсоси мусиқӣ кӯмак кунанд.
Агар шумо мусиқине, ки бо ташвишовари вазнинии вазнин машғул аст, ба кӯмак ниёз доред. Гарчанде ки баъзеҳо борҳо дар бораи иҷрои вазифаи муқаррарӣ норасоиҳо ва ҳатто ҳатто баланд бардоштани сифати шуморо доранд, эҳсоси ғаму ғуссаро на он қадар муфид ва ногузир.
Имкониятҳо барои бартараф кардани тарсу ваҳшат вуҷуд доранд ва имконияти пурраи худро ҳамчун мусиқа ба даст меоранд, аммо шумо бояд онро барои пешбурди ташвиш дар зери назорати пешакӣ истифода баред.
> Манбаъҳо:
> Кенни DT. Бознигарии мунтазами табобат барои пешрафтҳои мусиқии мусиқӣ. Бориш, Стресс > ва > Мубориза. 2005; 18: 183-208.
> Кенни DT, Osborne MS. Натиҷаҳои мусиқии мусиқӣ: Навовариҳо аз навозандагони ҷавон. Пешрафтҳо дар соҳаи психология. 2006: 2: 103-112.
> Kirchner J. Идоракунии боркашонии тасодуфии мусиқӣ. Муаллимони мусиқии Амрико . 2004 >; Dec >.
Хизматрасонии машваратии Донишгоҳи Виен-Эва Клаер. Мубориза бо бориши боронҳои мусиқӣ.