Китобҳои худтаъминкунӣ метавонад роҳнамоӣ, илҳомбахшӣ ва машқҳои мушаххасро барои кӯмак ба ташаккули малакаҳои мубориза бар зидди коррупсия ва идоракунии нишонаҳои пажмурда пешниҳод намояд . Ин навъи китобҳо аксар вақт аз ҷониби психотерапевтҳо тавре тавсия медиҳанд, ки барои шахсоне, ки дар фишори фишурда эътироф шудаанд, дар бораи ҳолати онҳо бештар маълумот гиранд ва таҷрибаҳои мушаххасро байни ҷаласаҳо истифода баранд.
Фаъолиятҳое, ки дар ин китобҳо ба даст оварда шудаанд, одатан дастурҳои қадам ба қадам оид ба стратегияҳои худкомаи кӯмак барои мубориза бо нишонаҳои паноҳгоҳ мебошанд. Ин китобҳои худсаронаи кӯмакро барои омӯхтани усулҳое, ки метавонанд ба паст кардани ғаму ғуссаи худ ва кӯмак расонидан ба баъзе навъи назорат аз паноҳгоҳ кӯмак кунанд.
1 - Вақте ки ҳамлаҳои паноҳшуда
Дэвид D. Бернс, MD
Дар асоси принсипи тарбияи равонӣ-тарбиявӣ , ин китоб ба усулҳои сершумор барои кӯмак ба хонандагон кӯмак мекунад, ки равандҳои манфии тағйирёбандаро тағйир диҳанд ва эҳтимолияти тарсу ҳаросро ба даст оранд. Ин китоб барои онҳое, ки бо фишори фишурда бо ё agoraphobia рӯбарӯ шудаанд, пешбинӣ шудааст. Бо вуҷуди ин, бисёре аз машқҳо метавонанд ба ҳама гуна мушкилоти марбут ба изтироб, ба монанди фубрикаи иҷтимоӣ ё OCD истифода шаванд.
2 - Маълумоти стресс & фабрика
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Акнун дар нашрияи панҷуми худ, ин китоби корӣ дастури ҳамаҷонибаро барои фаҳмидан ва мубориза бурдан бо фишори фишурда ва дигар шароит вобаста ба ташвиш ва тарс аст. Усулҳои тасдиқшудаи идоракунии нишонаҳо ба таври муфассал баррасӣ карда мешаванд, аз ҷумла бобҳо оид ба ғизо ва машқҳо, усулҳои истироҳат ва тасвири роҳнамо.
3 - Ҳаёти каме ғамгин
Стив Павиланис
Навиштани марде, ки аз ташвиш ва худкушӣ азоб мекашад, ин китоб ба назарам, ки чӣ гуна муаллиф омӯхтааст, ки бо проблемаҳои ғамгин муносибат кунад. Одамон дар бораи авторизатсия дар роҳи барқароркунӣ, аз ҷумла технологияи мушаххаси худ барои амалӣ кардани худ меомӯзанд.
4 - Маълумот дар бораи ҳамлаҳои ваҳшӣ
Дэвид Карбонел, Ph.D.
Бо дастурҳои саривақтӣ ва техникаи мушаххаси фишурда, ин китоби мазкур шарҳ медиҳад, ки чӣ гуна идора кардани ҳар як ҳамлаҳои ҳамлаҳои террористӣ. Технологияи маърифатии тарзи рафтор дар ин китоб иборат аст аз амрҳои амиқ дар бораи маросими пинҳонӣ , делимитатсияи системавӣ, нафасиҳои чуқур ва усулҳои истироҳат.
5 - Рӯйхати фикрҳо
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Мутахассисони ду мутахассиси тиббиро дар тарбияи равонӣ-тарбиявӣ менависанд, ин китобчаҳо методҳоеро меандешанд, ки ба тағйир додани фикру ақидаҳои худ кӯмак мекунанд. Барои пешрафти пешрафта, аз ҷумла сабтҳои рисолаҳо-рейтингҳо, варақаҳои корӣ ва диаграммаҳои осон истифода мешаванд.